Alîkariya Sîngê Dip

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: مەقەم یاناجی مەقەم
• Nextê Biyanî: Pectoralis Major Sternal Head
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Alîkariya Sîngê Dip

Assisted Chest Dip temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlkeyên pektor, triceps û milan dike hedef, ku beşdarî çêtirkirina hêz û pênasekirina laşê jorîn dibe. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de werzîşek maqûl e, ji ber ku arîkarî dikare were sererast kirin da ku bi hêz û şiyana bikarhêner re têkildar be. Dibe ku kes hilbijêrin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku tona masûlkan zêde bikin, bîhnfirehiya giştî zêde bikin, û pozîsyonê baştir bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Alîkariya Sîngê Dip

• Hêdî hêdî laşê xwe dakêşin û milên xwe xwar bikin heya ku ew goşeyek 90-pileyî ava bikin, da ku hûn tîrêjê xwe hinekî ber bi pêş ve bihêlin da ku masûlkeyên sîngê tevbigerin.
• Dema ku enîşkên we di goşeya 90-pileyan de bin û sîngê we bi destan re be, demekê bisekine.
• Bi karanîna masûlkeyên sîng û milên xwe laşê xwe paşve bikşînin heta ku destên we dîsa bi tevahî dirêj bibin.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê werzîşê bidomînin.

Têrakan binxwendinê Alîkariya Sîngê Dip

• Forma Xwerû: Xeletiya herî gelemperî ku mirov dike ne parastina forma rast e. Laşê xwe rast bihêlin, çokên xwe bitewînin û lingên xwe derbas bikin. Hinekî ber bi pêş ve bizivirin û laşê xwe berjêr bikin heta ku destên we di goşeya 90-pileyan de bin. Dûv re, paşde bikişîne heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin.
• Tevgera Xwe Kontrol bikin: Ji leza temrînê dûr bisekinin. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî. Laşê xwe hêdî hêdî dakêşin û bi lezek kontrolkirî paşde bikişîne. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn masûlkeyên xwe bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bikin.
• Ji Girtina Çûkên xwe dûr bixin: Dema ku hûn laşê xwe ber bi jor ve dikişînin, ji girtina milên xwe bi tevahî dûr bisekinin. Ev dikare zordariya nehewce li movikên we bike û bibe sedema zirarê. Li şûna wê, biparêze

Alîkariya Sîngê Dip FAQ

Karwan bindest dikin Alîkariya Sîngê Dip?

Erê, destpêk dikarin temrînek Assisted Chest Dip bikin, nemaze heke ew makîneyek dip a arîkar bikar bînin ku ji bo piştgirîkirina hin giraniya laşê wan dibe alîkar. Girîng e ku meriv bi giraniyek ku rehet hîs dike dest pê bike û her ku hêz çêtir dibe hêdî hêdî vê yekê zêde bike. Di heman demê de, destpêk divê piştrast bikin ku ew forma rast bikar tînin da ku ji zirarê dûr nekevin. Her gav ramanek baş e ku meriv pisporek fitnessê an rahênerek yekem werzîşê nîşan bide.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Alîkariya Sîngê Dip?

• Band-Assisted Chest Dip bi karanîna bandek berxwedanê ve girêdayî ye ku ji bo piştgirîkirina giraniya laşê we bibe alîkar, ku werzîşê ji bo destpêkeran hêsantir û maqûl dike.
• Machine Chest Dip li ser makîneyek dip tête kirin, ku dikare bêtir aramiyê peyda bike û dihêle hûn berxwedanê rast bikin.
• Yek-Arm Chest Dip guhertoyek dijwartir e ku hûn werzîşê di yek carê de tenê bi yek destek bikar tînin, navgîniya xwe tevdigerin û hevsengiya xwe baştir dikin.
• Ring Chest Dip bi karanîna zengilên jîmnastîkê li şûna barên paralel tê meşandin, bi lêzêdekirina hêmanek bêîstiqrariyê re dijwariya tevgerê zêde dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Alîkariya Sîngê Dip?

• Bench Press temrînek din a bi bandor e ku Dilopên Sîngê Alîkarî temam dike; ew heman komên masûlkan - sîng, mil û triceps - dike hedef, lê bi şêwazek tevgerek cihêreng, rê dide xebatek masûlkeya berfirehtir.
• Dumbbell Flyes bi Assisted Chest Dips re baş dixebitin ji ber ku ew masûlkeyên sîngê ji aliyek cihêreng veqetînin û dikin hedef, balansa masûlkeyê pêşve dixin û xetera birîndarbûnê kêm dikin.