Assisted Straight Arms Lying Stretch

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: Pêşketî hat.

Bi Pêşansa bi Assisted Straight Arms Lying Stretch

Assisted Straight Arms Lying Stretch xebatek bibandor e ku ji bo zêdekirina nermbûn û rêza tevgerê, nemaze di mil û pişta jorîn de hatî çêkirin. Ew ji bo kesên ji hemî astên fitnessê re maqûl e, ew ji bo kesên ku dixwazin fonksiyona laşê xwe ya giştî baştir bikin an ji birînên laşê jorîn xelas bikin, wê bijarek hêja dike. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare di rastkirina pozîsyonê de bibe alîkar, tengahiya masûlkan kêm bike, û performansa werzîşê zêde bike bi pêşvebirina tevgeriya çêtir.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Assisted Straight Arms Lying Stretch

• Herdu milên xwe rasterast li ser serê xwe dirêj bikin, bi qasî ku gengaz dibe rast bihêlin.
• Hevjînek bi nermî destên we bigire û bikişînek nerm bikişîne, destên xwe li ser serê xwe bêtir dirêj bike.
• Vê dirêjbûnê bi qasî 30 saniyeyan bidomînin, bi kûr vehna xwe bidin û di dirêjkirinê de rehet bibin.
• Dirêjiyê hêdî hêdî berdin, bihêlin hevjîna we bi nermî destên we dakeve pozîsyona xweya destpêkê.

Têrakan binxwendinê Assisted Straight Arms Lying Stretch

• Tevgerên Smooth: Mifteya vê dirêjbûnê tevgera hêdî û kontrolkirî ye. Ji hejandin an tevgerên ji nişka ve ku dikarin bibin sedema tengasiya masûlkan dûr bisekinin. Di şûna wê de, bi nermî destên xwe ber bi tavan ve bilind bikin û dûv re hêdî hêdî wan paşde daxin xwarê.
• Pişta xwe Bihêle: Çewtiyek hevpar ev e ku di dema vê temrînê de pişta xwe bişkînin, ku dikare bibe sedema tengezariya piştê. Pişta xwe her dem li hemberê maçê bihêle. Heke hûn vê yekê dijwar dibînin, biceribînin ku lingê xwe hinekî bixin da ku bibin alîkar ku pozîsyonek stûnê ya bêalî bidomînin.
• Nefes: Di dema dirêjkirinê de bêhna xwe negirin. Dema ku hûn destên xwe hildidin nefesê û dema ku hûn wan dadixin derdixin. Bêhna rast arîkariya oksîjenkirina masûlkeyên we dike

Assisted Straight Arms Lying Stretch FAQ

Karwan bindest dikin Assisted Straight Arms Lying Stretch?

Erê, destpêker dikarin tetbîqata Assisted Straight Arms Lying Stretch bikin. Lêbelê, girîng e ku bala xwe bidinê ku divê ew bi dirêjkirina sivik dest pê bikin da ku ji zirarên potansiyel dûr nekevin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek pispor arîkar û rêberiya pêvajoyê bike da ku forma rast û teknîka rast were bikar anîn. Mîna her werzîşê, ger nerehetî an êşek hebe, divê temrîn tavilê were sekinandin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Assisted Straight Arms Lying Stretch?

• Stretch Derewkirina Serê Serêی Alîkar: Di vê guhertoyê de, hûn radizin û bi arîkariyê destên xwe li ser serê xwe dirêj dikin, ku dikare bibe alîkar ku mil û pişta jorîn kûrtir dirêj bikin.
• Dirêjkirina Xaçerê-Laş a Alîkarî: Dema ku razayî, hûn bi alîkariya destê xwe yê din milê xwe li seranserê laşê xwe dirêj dikin, masûlkeyên milê ji aliyekê din ve dikin armanc.
• Dirêjkirina Tricepsê ya bi Alîkarî: Di razan de, hûn milekî xwe li pişt serê xwe dixin û destê xwe yê din bikar tînin da ku bi nermî li milê xwe bixin xwarê, masûlka tricepsê dirêj bikin.
• Dirêjkirina sîngê bi alîkariya derewan: Dema ku hûn razayî ne, hûn destên xwe ber bi aliyan ve dirêj dikin ku palên xwe ber bi jor ve ne, û hevjînek bi nermî li ser destikên we davêje xwarê da ku masûlkeyên sîngê dirêj bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Assisted Straight Arms Lying Stretch?

• The Child's Pose temrînek din a temamker e ji ber ku ew dirêjbûnek kûr ji pişt, mil û milan re peyda dike, deverên ku di Assisted Straight Arms Lying Stretch de jî têne armanc kirin, nermbûn û tevgerbûna giştî pêşve dike.
• Pozê Dog Dog Dog Pose Di heman demê de Assisted Straight Arms Lying Stretch jî temam dike ji ber ku ew dibe alîkar ku stûyê dirêj bibe û bêhêz bike, di heman demê de kurmik, mil û destan dirêj bike, bi vî rengî feydeyên ku ji Assisted Straight Arms Lying Stretch hatine bidestxistin zêde dike.