Band Bent Over Wide Grip Row

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: "Kêmank"
• Nextê Biyanî: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Bi Pêşansa bi Band Bent Over Wide Grip Row

Band Bent Over Wide Grip Row temrînek pirreng e ku di serî de masûlkeyên pişt, mil û milên we armanc dike û xurt dike. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê, nemaze yên ku digerin ku hêza laşê jorîn û pozîsyona xwe baştir bikin xebatek hêja ye. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare di zêdekirina pênasekirina masûlkan de, xurtkirina hêza giştî ya laş, û başkirina tevgerên fonksiyonel di jiyana rojane de bibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Bent Over Wide Grip Row

• Li pişta xwe bizivirin, pişta xwe rast bihêlin, heya ku laşê weya jorîn hema hema bi erdê re paralel be.
• Destên xwe ber bi hundir ve, destên xwe dirêjkirî û destên xwe ji firehiya milan ji hev firehtir bikin, dawiya bandê bigirin.
• Bendê ber bi sînga xwe ve bikişîne, milên xwe fireh bihêle û tiliyên milên xwe bi hev re bihejîne.
• Destên xwe hêdî hêdî ber bi pozîsyona destpêkê dakêşin, tansiyonê di bandê de biparêzin, da ku yek dubarekirinê temam bikin.

Têrakan binxwendinê Band Bent Over Wide Grip Row

• Tevgerên xwe kontrol bikin: Girîng e ku hûn li seranserê werzîşê tevgerên xwe kontrol bikin. Ji hejandin an jî bikaranîna leza ku bandê bikişîne dûr bixin. Di şûna wê de, balê bikişîne ser masûlkeyên xwe û bandê hêdî û bi zanebûn ber bi bejna xwe ve bikişîne.
• Girêdana Berfireh: Piştrast bikin ku girtina we li ser bandê têra xwe fireh e. Divê destên we ji firehiya milan ji hev firehtir bin. Girîngek teng dikare stresek bêserûber bixe ser milên we û bandora werzîşê sînordar bike.
• Bala xwe bidin ser masûlkeyên rast: Band li ser Rêza Girêk Berfireh di serî de masûlkeyên pişta we dixebitîne, tevî latissimus dorsi (lats) û romboîdên we. Piştrast bikin ku hûn van masûlkan di dema werzîşê de mijûl dikin. YEK

Band Bent Over Wide Grip Row FAQ

Karwan bindest dikin Band Bent Over Wide Grip Row?

Erê, destpêker dikarin temrîn Band Bent Over Wide Grip Row bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi bandek berxwedanê ya ku ji bo asta guncaniya wan a heyî guncan e dest pê bike. Di heman demê de girîng e ku meriv forma rast fêr bibe da ku ji zirarê nemîne. Ger ew nebawer in, divê ew ji pisporek fitnessê şîret bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Bent Over Wide Grip Row?

• Banda Single-Arm Bent Over Row: Ev guhertoyek yek destek di demekê de tê çêkirin, ku dihêle hûn her gav li ser masûlkeyên li aliyekî pişta xwe bisekinin.
• Band Bent Over Underhand Grip Row: Ev guherto bi girtina bandê bi destên xwe ber bi jor ve digire, ku bêtir bicepsên we dike hedef.
• Bend Bent Over High Row: Ev guherto tê de kişandina bandê ber bi sînga xweya jorîn ve, û bêtir masûlkeyên pişta jorîn armanc dike.
• Band Bent Over Row with Rotation: Ev guheztin dema ku hûn bandê dikişînin, tiliya xwe dizivirîne, ya ku bingeha we tevlihev dike û hêza zivirandinê çêtir dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Bent Over Wide Grip Row?

• Kêşkêşan dikarin Band Bent Over Wide Grip Rows jî temam bikin ji ber ku ew komên masûlkeyên wekhev, di nav de latissimus dorsi, rhomboids, û trapezius dikin hedef, hêza laşê jorîn û bîhnfirehiya masûlkeyê zêde dikin.
• Rêzên Kabloya Rûniştkî temrînek din e ku Rêzên Band Bent Over Wide Grip temam dike, ji ber ku ew di heman demê de balê dikişînin ser masûlkeyên piştê û dibin alîkar ku hem hêz û mezinahiya van masûlkan baştir bikin, hem jî beşdarî performansa çêtir di werzîşê de dibejin.