Band Triceps Kickback

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: "Kêmank"
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Band Triceps Kickback

Band Triceps Kickback xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, ji bo zêdekirina hêza mil û baştirkirina pênasekirina masûlkan dibe alîkar. Ev temrîn ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber asta berxwedana xweya guhezbar maqûl e. Dibe ku mirov bixwazin vê temrînê ji bo rehetiya wê têxin nav rûtîniya xwe, ji ber ku ew dikare li her deverê bi bandek berxwedanê were kirin, û bandora wê di tonkirina destan û başkirina hêza laşê jorîn de.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Triceps Kickback

• Ji bejna xwe ber bi pêş ve bizivirin, pişta xwe rast bihêlin, heya ku torsa we hema hema bi erdê re paralel be.
• Bendê li kêleka xwe bigrin, milên xwe bi 90 pileyî xwar bikin, û pê ewle bin ku band hişk e.
• Destên xwe hêdî hêdî ber bi paş ve dirêj bikin heya ku ew bi tevahî werin dirêj kirin, milên xwe nêzî laşê xwe bikin û tricepsên xwe li serê tevgerê biqelînin.
• Hêdî hêdî destên xwe vegerînin pozîsyona destpêkê, kontrola tevgerê biparêzin, û ji bo jimareya xwestî ya dubareyan dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Band Triceps Kickback

• Tevgera Kontrolkirî: Ji xeletiya karanîna lezê dûr bixin da ku band paşde bizivirin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê xetera birîndarbûnê jî zêde dike. Piştrast bikin ku temrîn bi karanîna tevgerek kontrolkirî, domdar pêk bînin. Divê baldarî li ser kişandin û dirêjkirina triceps be, ne li ser tevgera bandê.
• Tengasiya Banda Rast: Divê bandê berxwedanê têra xwe tansiyon hebe ku li seranserê tevgerê masûlkeyên we dijwar bike. Ger bend pir sist be, ew ê têra xwe berxwedanê neke da ku bi bandorkerî tricepsa we bixebite. Berevajî vê, heke band pir teng be, ew dikare bibe sedema tengahiyê an birîndarbûnê.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku bi tevahî dirêj bikin

Band Triceps Kickback FAQ

Karwan bindest dikin Band Triceps Kickback?

Erê, destpêk dikarin temrîn Band Triceps Kickback bikin. Ew werzîşek mezin e ku meriv pê re dest pê bike ji ber ku ew bi bandor triceps dike armanc û dikare bi bandên berxwedanê yên sivik were kirin ku dest pê bike, her ku hêz çêtir dibe hêdî hêdî berxwedanê zêde dike. Lêbelê, girîng e ku forma rast biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin. Ger nebawer be, her gav çêtirîn e ku hûn rêberiyê ji pisporek fitnessê bipirsin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Triceps Kickback?

• Standing Band Triceps Kickback: Li şûna ku were xwarkirin, ev guheztin dema ku rast radiweste tê kirin, ji bo triceps we goşeyek cûda ya berxwedanê peyda dike.
• Double Band Triceps Kickback: Ev di şûna yek de du bandên berxwedanê bikar tîne, berxwedanê ducar dike û temrîn dijwartir dike.
• Band Triceps Kickback with Twist: Di vê guhertoyê de, hûn di jora tevgerê de zivirînek destikê lê zêde dikin, ku ev yek dibe alîkar ku bi tevahî triceps tevbigerin.
• Rûniştina Band Triceps Kickback: Ev guherto dema ku li ser rûnsek an kursî rûniştî tê kirin, bingehek bi îstîqrar peyda dike û dihêle hûn bêtir bala xwe bidin ser triceps bêyî ku hûn li ser domandina hevsengiyê bitirsin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Triceps Kickback?

• Dips temrînek din a bi bandor e ku Band Triceps Kickbacks temam dike ji ber ku ew ne tenê triceps lê di heman demê de mil û sîngê jî tevdigerin, hêz û hevsengiya laşê jorîn a giştî zêde dikin.
• Skull Crushers di heman demê de temamkerek baş e ji ber ku, mîna Band Triceps Kickbacks, ew triceps îzole dikin, lê di rewşek derewîn de ku destûrê dide tevgerek cihêreng, piştrast dike ku hemî beşên masûlkeyên triceps têne xebitandin.