Bar Band Skier

• Pêşniyarê Gellekan: Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: Tîk
• Nextê Biyanî: Deltoid Posterior
• Nextê Derketî: Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Bi Pêşansa bi Bar Band Skier

Bar Band Skier werzîşek dînamîk, tev-beden e ku ji bo teqlîdkirina tevgerên skiinga berjêriyê hatî çêkirin, teşwîqkirina tenduristiya dil, hêz û bîhnfirehiya masûlkeyê, û hevsengiya çêtir dike. Ew îdeal e ji bo werzişvanan, nemaze skiers, an jî her kesê ku li xebatek dijwar, dijwar a ku gelek komên masûlkeyê tevdigere digerin. Ev temrîn ji bo kesên ku armanc dikin ku zexm û hevrêziya xwe zêde bikin, kaloriyan bi bandor bişewitînin û cûrbecûr li rûtîniya xweya fitnessê zêde bikin pêdivî ye ku biceribîne.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Bar Band Skier

• Bi lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bisekinin, ji xala lengerê dûr bisekinin, û bi her du destan li dawiya bandê bigirin.
• Destên xwe rast bihêlin, bandê bikişîne xwarê û li seranserê laşê xwe berbi lingê xweya rastê ve bikişîne, tevgera skierek dakêşanê teqlîd bike.
• Hêdî hêdî destên xwe vegerînin pozîsyona destpêkê, berxwedana li ser bandê biparêzin.
• Tevgerê li milê çepê dubare bikin, bandê bikişîne jêr û li seranserê laşê xwe berbi hipê xwe yê çepê ve.

Têrakan binxwendinê Bar Band Skier

• Tevlêbûna bingehîn: Di tevahiya tevgerê de bingeha xwe tevbigerin. Ev ne tenê ji bo parastina pişta xweya jêrîn dibe alîkar, lê di heman demê de piştrast dike ku hûn masûlkeyên armanckirî jî dixebitin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bihêle ku bingeh rehet bibe, ku dikare bibe sedema êşa piştê an zirarê.
• Tevgera Hemakî: Gava ku hûn bi tevgerek diagonal (tevgerek skijandinê teqlîd dikin) bar dikişînin jêr û ber bi alîkî ve, pê ewle bin ku tevger xweş û kontrolkirî ye. Ji tevgerên gemarî an ji nişka ve ku dikare zordariya nehewce li movikên we bike dûr bixin.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Pê bawer bin ku hûn di dema vê temrînê de tevgerek tevahî ya tevgerê bikar bînin. Ev tê vê wateyê ku bar bi tevahî xwarê û li kêlekê bikişîne, dûv re vegere rewşa destpêkê. YEK

Bar Band Skier FAQ

Karwan bindest dikin Bar Band Skier?

Erê, destpêk dikarin temrîn Bar Band Skier bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi berxwedana ronahiyê dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Mîna her temrînek nû, ramanek baş e ku meriv pisporek fitnessê pêşî tevgerê nîşan bide. Di heman demê de ew dikarin li ser mîqdara guncan a berxwedanê ya ku bikar bînin rêbernameyê bidin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê xwe germ bikin û guh bidin laşê xwe da ku ji zordariyê dûr nekevin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Bar Band Skier?

• The Single-arm Bar Band Skier: Ev guhertoya temrînê bi yek milê yek carî tête kirin, balê dikişîne ser hêz û hevsengiya yekalî.
• The Resistance Band Skier: Li şûna ku barek bikar bîne, ev cûrbecûr bandek berxwedanê bikar tîne, rê dide tevgerek mezintir û astên cûda yên tansiyonê.
• Squatting Bar Band Skier: Di vê guhertoyê de, hûn di navbera her lingê de squatekê lê zêde dikin, karê laşê jêrîn têxin nav werzîşê.
• The Jumping Bar Band Skier: Ev guhertoyek pêşkeftî ye ku hûn gava ku hûn bar ji aliyek ber bi aliyek ve dihejînin, tîrêjê zêde dikin û plyometrics tevdigerin, bazdanek lê zêde dikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Bar Band Skier?

• Deadlifts di heman demê de Bar Band Skier jî temam dikin ji ber ku ew balê dikişînin ser zincîra paşîn, di nav de çîp û gûtan, ku ji bo domandina hevsengî û hêzê di dema werzîşê ya Skier de girîng in.
• Di paşiya paşîn de, Lunges dikare ji rûtîniya karûbarê Bar Band Skier re bikêrhatîyek be ji ber ku ew ne tenê masûlkeyên lingan xurt dikin, lê di heman demê de aramî û hevsengiya bingehîn jî baştir dikin, û bandora werzîşê ya Skier zêde dikin.