Dumbbell Liing One Arm Deltoid Rear

• Pêşniyarê Gellekan: Peşên bizinriyê ye.
• Amûran: Wazirê bereq.
• Nextê Biyanî: Deltoid Posterior
• Nextê Derketî: Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Bi Pêşansa bi Dumbbell Liing One Arm Deltoid Rear

Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear temrînek hêzdar e ku deltoidên paşîn hedef digire, aramiya milê çêtir dike û hêza laşê jorîn zêde dike. Ev werzîş ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê, û kesên ku armanc dikin ku hêza laşê xweya jorîn baştir bikin an birînên milê rehabîlît bikin îdeal e. Ew ji bo kesên ku dixwazin milên xwe bişon, performansa werzîşê zêde bikin, an tevgerên fonksiyonên xwe yên rojane zêde bikin, werzîşek pêdivî ye.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Liing One Arm Deltoid Rear

• Di destê xweya jorîn de dumbbelek bigrin, çengê xwe hinekî xwar bihêlin, û bihêlin ku ber bi erdê ve were daleqandin.
• Hêdî dumbbellê bi tevgerek mîna kemerê li ser laşê xwe bilind bikin heya ku ew rasterast li ser milê we be.
• Demek li jor liftê rawestînin da ku kêşana di deltoida xweya paşîn de herî zêde bikin.
• Hêdî-hêdî dumbbell dakêşin pozîsyona destpêkê, da ku hûn kontrolê li seranserê tevgerê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Liing One Arm Deltoid Rear

• Dest û Çêkirina Destan: Dorpêl di destê xwe yê jorîn de bi girtina bêalî (palm ber bi hundurê ve) bigire. Pêdivî ye ku milê we bi goşeyek 90 pileyî bi dumbbell rasterast li jorê milê we were hilanîn. Ji xeletiya hevpar ku destê xwe bi tevahî dirêj dike an jî hişt ku dumbbell pir paşde biçe, ji ber ku ev dikare milê we teng bike, dûr bixin.
• Tevgera Kontrolkirî: Hêdî-hêdî dûvikê li pişt serê xwe daxin dema ku çengê xwe sekinî. Divê tevger ji movika milê we were. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv li şûna milê kengê bikar bîne an jî milê xwe biguhezîne, ku dikare bibe sedema zirarê û tevlêbûna masûlkeya kêmtir bi bandor.
• Tije

Dumbbell Liing One Arm Deltoid Rear FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Liing One Arm Deltoid Rear?

Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku ji zirarê dûr nekevin û forma rast peyda bikin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn amade be ku rêberî û bertek pêşkêşî bike. Mîna her werzîşê ya nû, divê destpêk wê hêdî hêdî bigirin û hêdî hêdî giranî û dubareyan zêde bikin ji ber ku hêz û bîhnfirehiya wan baştir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Liing One Arm Deltoid Rear?

• Guhertoyek din jî Seated One Arm Dumbbell Rear Delt Fly e, ku hûn li devê rûnçikekê rûdinin û lingên xwe li erdê radikin.
• Her weha hûn dikarin Dumbbell Standing One Arm Rear Delt Fly biceribînin, ku tê de rast radiwestin, hinekî li bejnê xwe xwar dikin, û dumbbell radikin aliyê xwe.
• Dumbbell Lying One Arm Rear Delt Fly li ser Topek Swiss hêmanek bêîstiqrariyê zêde dike, ku dikare bibe alîkar ku hêz û hevsengiya weya bingehîn baştir bike.
• Di dawiyê de, hûn dikarin Dumbbell Lying One Arm Rear Delt Fly bi Bandek Berxwedanê re biceribînin da ku li seranserê tevgerê tengezarî zêde bibe.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Liing One Arm Deltoid Rear?

• Rêzên Kabloya Rûniştkî: Ev temrîn di heman demê de deltoidsên paşîn, ligel latissimus dorsi û bicepsan jî dixebitîne, xebatek laşê jorîn a berfireh peyda dike ku armanckirina baldar a Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear temam dike.
• Dikişandina rû: Ev temrîn deltoidên paşîn û pişta jorîn armanc dike, Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear temam dike û piştrast dike ku hemî aliyên masûlkeyên milê têne xebitandin, hêz û aramiya milê giştî zêde dike.