Batling Ropes Outside Circle

• Pêşniyarê Gellekan: بەرزکان
• Amûran: Tenga Kêleka Borga

Bi Pêşansa bi Batling Ropes Outside Circle

Tevgera Battling Ropes Outside Circle xebatek dînamîk, tundûtûjî ye ku gelek komên masûlkeyê dike armanc, bîhnfirehiya dil û damar zêde dike, û şewitandina qelewiyê pêşve dike. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên her astê, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, yên ku lê digerin ku cûrbecûr û dijwariyê li rûtîniya xwe ya birêkûpêk zêde bikin, hatî çêkirin. Dibe ku kes vê werzîşê hilbijêrin da ku hêza laşê xwe ya tevahî zêde bikin, bîhnfirehiya xwe baştir bikin, û bigihîjin fizîkîyek diyarkirî.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Batling Ropes Outside Circle

• Destên xwe li derdorên derve bizivirînin, tevgerê di dest û milên xwe de nehêlin, ne ku destikên xwe.
• Pê bawer bin ku hûn di tevahiyê werzîşê de navika xwe tevde û pişta xwe rast bihêlin.
• Têlên livînê bihêlin û tevgera dorhêl ji bo demek diyarkirî, bi gelemperî ji 30 saniyeyan heya deqeyekê bidomînin.
• Piştî qedandina setê, berî ku werzîşê dubare bikin, demek wusa bisekinin.

Têrakan binxwendinê Batling Ropes Outside Circle

• Girp: Têlan bi hişkî lê ne pir hişk bigirin. Zêde girtin dikare bibe sedema westandin û zordariya nehewce di dest û pêşiyên we de. Pêdivî ye ku têlan li ber firehiya milan ji hev werin girtin da ku rê bide tevgerek tevahî.
• Şêweyên pêlên hevgirtî: Armanc ew e ku şêweyên pêlên hevgirtî biafirînin. Armanc ew e ku pêlan bigihêjin heta xala lengerê ya zendê. Pêlên nakokî an qels destnîşan dikin ku hûn laşê xwe bi bandor bikar neynin.
• Nefes birin: Bîra nefesê. Di dema vê werzîşê ya giran de girtina nefesa xwe hêsan e, lê nefesa rast ji bo domandina bîhnfirehiyê û pêşîgirtina gêjbûnê dibe alîkar.

Batling Ropes Outside Circle FAQ

Karwan bindest dikin Batling Ropes Outside Circle?

Erê, destpêk dikarin tetbîqata Batling Ropes Outside Circle bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi kelekek sivik û navberên demkî yên kurttir dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de arîkar e ku meriv perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de we di nav temrînê de rêber bike. Mîna her temrînek nû, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û ji asta fitnessa xweya heyî dernekevin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Batling Ropes Outside Circle?

• Battling Ropes Double Arm Slam: Ev cûrbecûr di heman demê de her du têlan dihejîne, ku bingeh û laşê weya jorîn bi tundî tevdigere.
• Pêlên Alternatîf ên Batling Ropes: Di vê guhertoyê de, hûn her milê xwe ber bi jor û jêr ve diherikînin, rêzek pêlan di têlan de diafirînin.
• Batling Ropes Jumping Slams: Zêdekirina bazdanek li tevgera çembera derveyî dijwariya aerobîk zêde dike û laşê jêrîn tevdigere.
• Têkoşîna Pêlên Alî-bi-Alî: Li şûna ku hûn pêlan di çemberek derveyî de biafirînin, hûn têlan ji alîkî din ve digerînin, bi rengekî din girêk û milên xwe tevdigerin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Batling Ropes Outside Circle?

• Tevgerên Slam Ball: Tevgerên topê yên Slam Pelên Batling Ropes Outside Circle temam dikin ji ber ku ew her du tevgerên hêzdar, teqemenî yên ku laşê jorîn, bingehîn û laşê jêrîn dixebitînin, di heman demê de fitara dil û damar jî baştir dikin.
• Burpees: Burpees temrînek tev-laş e ku heman komên masûlkeyê yên wekî Battling Ropes Outside Circle, mîna dest, sîng, çargoşe, glutes, hamstrings, û abs xurt dike, û ew di heman demê de bîhnfirehiya dil û damar zêde dikin.