X Band Side Walk
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi X Band Side Walk
X Band Side Walk temrînek kêm-bandor e ku di serî de glutes û revvanên hipê dike hedef, ji bo baştirkirina aramî, hevsengî û performansa werzîşê arîkariya xurtkirin û tonkirina van deveran dike. Ev temrîn îdeal e ji bo kesên di her astên fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi hêz û bîhnfirehiya kesane re têkildar be. Dibe ku mirov bixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza laşê xweya jêrîn zêde bikin, pozîsyona xwe baştir bikin, an di pêşîlêgirtin û rehabîlîtasyonê de arîkariya birîndariyê bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step X Band Side Walk
- Bi her du destan re dawiya bandê di asta hipê de bigrin, di çokên xwe de bendek sivik û pişta xwe rast bihêlin.
- Bi lingê xwe yê rastê, li dûv lingê xwe yê çepê dest bi gavê ber bi rastê bikin, di heman demê de ku tansiyonê li ser bandê bihêlin û şeklê X biparêzin.
- Vê tevgera guheztinê ji bo çend gavan an ji bo dûrbûnek diyar dubare bikin, dûv re rêwerzan biguhezînin û ber bi çepê xwe ve bizivirin.
- Pê bawer bin ku bingeha xwe tevde, pişta xwe rast, û tevgerên we hêdî û kontrolkirî li seranserê werzîşê bihêlin.
Têrakan binxwendinê X Band Side Walk
- Forma Birêkûpêk Bihêlin: Çokên xwe hinekî xwar bihêlin, pişta xwe rast, û navika xwe li seranserê werzîşê de mijûl bibin. Ji xwe ji xwarê an çovekirina pişta xwe dûr bixin, ji ber ku ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û dê masûlkeyên armanckirî bi bandor neke armanc.
- Tevgera Kontrolkirî: Mifteya vê temrînê gavên paşîn ên hêdî û kontrolkirî ne. Ji lezkirina tevgerê an karanîna lezê dûr bixin da ku aliyek bi alî ve biçin. Ev piştrast dike ku masûlkeyên we kar dikin, ne band.
- Ji Zêdebûna Bandê Dûr Bikin: Gavên xwe ew qas fireh nekin ku band biqelişe an tansiyonê winda bike. Pêdivî ye ku band hişk be lê zêde neyê dirêj kirin. Ev berxwedana ku ji bo werzîşê hewce dike diparêze.
- Tengasiya Berdewam: Nehêlin ku band di navbera gavan de sist bibe. Keeping
X Band Side Walk FAQ
Karwan bindest dikin X Band Side Walk?
Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn X Band Side Walk bikin. Ew werzîşek mezin e ku dibe alîkar ku masûlkeyên glute xurt bike û aramiya hipê baştir bike. Lêbelê, girîng e ku meriv bi bandek berxwedanê ya ku ji bo asta xweya xweya heyî guncan e dest pê bike. Her weha divê ew li ser domandina forma rast bisekinin ku pêşî li zirarê bigirin. Ji bo destpêkeran her gav ramanek baş e ku di bin rêberiya pisporek fitnessê an terapîstek laşî de temrînên nû fêr bibin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser X Band Side Walk?
- X Band Side Walk with Jump: Li şûna ku gav bavêje, ev guherto bazdanek piçûk ber bi alî ve vedihewîne, ku hêmanek kardio lê zêde dike û dijwariyê zêde dike.
- X Band Side Walk with Knee Lift: Piştî her gavê alîkî, heman çokê alîkî ber bi sînga xwe ve rakin. Ev core tevdigere û hevsengiyê baştir dike.
- X Band Side Walk Di Position Plank de: Li şûna ku hûn rawestin, hûn werzîşê di pozîsyonek plankê de pêk tînin. Ev ne tenê glutes lê di heman demê de bingeh û laşê jorîn jî dike armanc.
- X Band Side Walk with Back Package: Li şûna ku hûn ber bi aliyekî ve bimeşin, hûn paşde gav bavêjin. Ev masûlkeyên cihêreng ên di lût û ranên we de hedef digire û cûrbecûr li xebata we zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo X Band Side Walk?
- Pirên glûtê xebatek din e ku X Band Side Meşîn temam dike, ji ber ku ew di heman demê de balê dikişînin ser revandina hip û aktîvkirina glûtê, ku dikare feydeyên meşên alî zêde bike.
- Lunges ji X Band Side Walks zêdebûnek girîng e ji ber ku ew heman komên masûlkeyê tevdigerin, lê di nav tevgerek cihêreng de, ku dikare bibe alîkar ku bi tevahî hêza laşê jêrîn û nermbûnê baştir bike.
Amûreyên têkiliyê bo X Band Side Walk
- Xebata X Band Side Walk
- temrînên toning ran
- Ji bo ran temrînên banda berxwedanê
- X Band Side Walk tutorial
- Meriv çawa X Band Side Walk dike
- temrîn Band ji bo hêza lingê
- X Band Side Walk ji bo masûlkeyên ran
- Rêbera temrîn X Band Side Walk
- Xebatên laşê jêrîn bi band
- Bi X Band Side Walk re başkirina masûlkeyên ran.