Cable Reverse Grip Triceps Pushdown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Reverse Grip Triceps Pushdown
Cable Reverse Grip Triceps Pushdown xebatek avakirina hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, lê di heman demê de dest û milan jî tevdigere, ku beşdarî hêz û pênasekirina giştî ya laşê jorîn dibe. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de vebijarkek hêja ye, ji destpêk bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, ji ber ku berxwedan dikare bi hêsanî were sererast kirin da ku bi kapasîteya bikarhêner re têkildar be. Ev werzîş bi taybetî ji bo kesên ku digerin ku hêza milê xwe û bîhnfirehiya masûlkeyê zêde bikin, performansa werzîşê ya xwe baştir bikin, an jî bi tenê bigihîjin fizîkîyek xweş-çêkirî sûdmend e.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Reverse Grip Triceps Pushdown
- Bi girtina berevajî bar an zincîra xwe bigirin, yanî divê destên we ber bi jor an ber bi we ve bin.
- Çîngên xwe nêzîkî laşê xwe bikin û bi goşeyek 90 pileyî xwar bikin, û lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin da ku hevsengiyê biparêzin.
- Bar an zincîrê bixin xwarê, dema ku milên xwe rawestînin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin, ev pozîsyona weya destpêkê ye.
- Hêdî-hêdî bar an zincîrê vegerînin pozîsyona destpêkê, piştrast bikin ku tevgerê kontrol bikin, ev yek dubarekirinê temam dike. Vê yekê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Reverse Grip Triceps Pushdown
- Tevgerê Kontrol bikin: Li şûna ku hûn bihêlin ku giran tevgera we kontrol bike, divê hûn giraniyê kontrol bikin. Bawer bikin ku giraniyek bikar bînin ku hûn dikarin bi rehetî ragirin. Giraniyê hêdî hêdî kêm bikin û dûv re bi rengek kontrolkirî paşde bixin jor. Ji hejandinê yan jî bikaranîna lezê dûr bixin da ku giraniyê biguhezînin ji ber ku ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û ev jî tê vê wateyê ku masûlkeyên we bi tevahî feydeya werzîşê wernagirin.
- Kûçikên xwe sabît bihêlin: Xeletiyek hevpar ev e ku dema ku temrînê dikin çokan bixin. Pêdivî ye ku milên we nêzî laşê we bin û li seranserê werzîşê li cîhê we sabit bin. Livandina milên xwe dikare zordariya nehewce bide ser milên we û bandora wê kêm bike
Cable Reverse Grip Triceps Pushdown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Reverse Grip Triceps Pushdown?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Reverse Grip Triceps Pushdown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê ku yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn wiya rast bikin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêz çêtir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Reverse Grip Triceps Pushdown?
- Guhertoyek din jî Yek-Arm Cable Triceps Pushdown e, ku dihêle hûn li ser her milek bi ferdî hûr bibin, hevseng û hevrêziya masûlkeyê zêde bikin.
- Rope Triceps Pushdown guhertoyek populer e ku li şûna barek pêvekek zincîrê bikar tîne, girtina rehettir peyda dike û rê dide tevgerek mezintir.
- V-Bar Triceps Pushdown guhertoyek din e ku hûn pêvekek barek bi teşe V-yê bikar tînin, ku dikare bibe alîkar ku hûn beşên cihêreng ên masûlkeya triceps bikin armanc.
- Di paşiya paşîn de, Straight Bar Triceps Pushdown guhertoyek e ku pêvekek barek rasterast bikar tîne, girêkek cûda peyda dike ku dikare bibe alîkar ku triceps bi rengek bêhempa tevlê bibe.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Reverse Grip Triceps Pushdown?
- Skull Crushers: Skull crushers Cable Reverse Grip Triceps Pushdown temam dikin bi balkişandina li ser serê dirêj a triceps, ku pir caran dikare di dersên tîpîk ên triceps de bête perwerde kirin, û pêşkeftinek tricepsê ya berfireh misoger dike.
- Berfirehkirina Triceps Overhead: Ev temrîn Kabloya Reverse Grip Triceps Pushdown temam dike bi armanckirina triceps ji aliyek cihêreng, ya ku dibe alîkar ku masûlk bi tevaya tevgera wê ve were xebitandin û bi tevahî hêz û nermbûna triceps pêşve bibe.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Reverse Grip Triceps Pushdown
- Berevajî Grip Triceps Workout
- Cable Triceps Pushdown
- Upper Arm Cable Exercise
- Hêzkirina Triceps Bi Cable
- Cable Workout bo Upper Arms
- Berevajî Grip Pushdown Exercise
- Cable Machine Arm Workout
- Triceps Toning Cable Exercise
- Bi Kabloyê Hêzkirina Destê Jorîn
- Berevajî Grip Cable Triceps Exercise