Cable Incline Triceps Extension
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Incline Triceps Extension
Cable Incline Triceps Extension temrînek avakirina hêzê ye ku triceps dike armanc, tone masûlkeyê zêde dike û hêza laşê jorîn pêşve dike. Ew ji bo dilxwazên fitnessê yên her astê, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, ku armanc dikin ku pênasekirina milê xwe û hêza giştî ya laşê jorîn baştir bikin vebijarkek hêja ye. Mirov dixwazin vê temrînê bikin ne tenê ji bo şikilandina destên xwe lê di heman demê de performansa xwe di werzîş û çalakiyên rojane yên ku hêz û aramiya milê hewce dikin de jî baştir bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Incline Triceps Extension
- Bi pişta xwe re li ser paldankê rûnên li ser rûkê rûnin û bi girêkek berdest barika kabloyê hildin, divê destên we bi firehiya milan ji hev dûr bin.
- Destên xwe bi tevahî li ber xwe bi goşeya 90-pileyan ji torsê xwe dirêj bikin, ev ê bibe pozîsyona weya destpêkê.
- Gava ku hûn xwe derdixin, hêdî-hêdî barê xwe dakêşin û li milên xwe xwar bikin û destên jorîn rawestînin, heya ku dest û bicepsên we bigihîjin hev.
- Nefeh bikin û bar vegerînin cîhê destpêkê, pê ewle bin ku destên xwe yên jorîn li seranserê werzîşê rawestînin. Vê yekê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Cable Incline Triceps Extension
- Girêdana rast: Barê kabloyê bi girêkek serdest (dest ber bi jêr ve) û destên xwe bi firehiya milan ji hev vekin. Girtiyek xelet dikare bibe sedema tengbûna destan an hedefkirina bêbandor a triceps.
- Tevgera Kontrolkirî: Ji tevgerên lez û bez dûr bikevin. Divê tevgerên we hêdî û kontrolkirî bin, balê bikişînin ser kişandin û dirêjkirina triceps. Tevgerên bilez dikare bibe sedema zirarê û bandora werzîşê kêm bike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî li binê tevgerê dirêj bikin û tricepsên xwe bişkînin. Piştre, hêdî hêdî vegerin rewşa destpêkê. Nebikaranîna tevaya tevgerê dikare feydeyên werzîşê sînordar bike.
- Zêde giranî bi kar neynin: Bikaranîn jî
Cable Incline Triceps Extension FAQ
Karwan bindest dikin Cable Incline Triceps Extension?
Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Incline Triceps Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku rahênerek kesane an pisporek fitnessê yekem werzîşê nîşan bide da ku ew rast were kirin. Her gav girîng e ku hûn li laşê xwe guhdarî bikin û zû zû zû zû zû pê nexin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Incline Triceps Extension?
- Berfirehkirina Kabloya Triceps: Di vê guhertoyê de, makîneya kabloyê li ser serê xwe tête danîn, ji we re hewce dike ku hûn destên xwe ber bi jor ve dirêj bikin da ku triceps bixebitin.
- Berfirehkirina Kabloya Rûniştkî ya Triceps: Ev guheztin dema rûniştî tê kirin, ku dikare aramiyê peyda bike û dihêle ku giraniyên giran werin bikar anîn.
- Berfirehkirina Triceps Cable One-Arm: Ev guhertoyek yek destek di demekê de tête kirin, ku dihêle hûn li ser her triceps bi ferdî hûr bibin.
- Berfirehkirina Triceps Cable Grip Reverse: Di vê guhertoyê de, girtina berevajî ye, ku dikare giraniyek cûda bide ser masûlkeyên triceps.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Incline Triceps Extension?
- Skull Crushers: Skull crushers di heman demê de masûlkeyên tricepsê jî dikin hedef, û ew bi guheztina goşe û awayê tevlêbûna masûlkan cûrbecûr li werzîşê zêde dikin, ku ev dikare bibe alîkar ku pêşî li platoyan bigire û masûlkan mezin bibe.
- Dipsên Tricep: Dilopên Tricep ne tenê heman koma masûlkeyê dikin armanc, lê di heman demê de mil û sîng jî tevdigerin, mîna Çapemeniya Bench Close-Grip, ji ber vê yekê xebatek hevseng ji bo laşê jorîn peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Incline Triceps Extension
- "Çalakiya Berfirehkirina Kabloya Triceps"
- "Egzersizên kabloyê yên jorîn"
- "Pêşkêşiyên Hêzkirina Triceps"
- "Pêkûpêkkirina milê kabloyî"
- "Pêkanîna Kabloyê ji bo Triceps"
- "Tonkirina milê jorîn bi kabloyê"
- "Zêdekirina Triceps Incline"
- "Erzîşên kabloyî yên ji bo çekên jorîn"
- "Erzîşên Kabloyê yên Avakirina Triceps"
- "Pêkûpêkkirina Kabloya Triceps ya Incline"