Cable Reverse Grip Pulldown

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: كێبل
• Nextê Biyanî: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Nextê Derketî: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Bi Pêşansa bi Cable Reverse Grip Pulldown

Cable Reverse Grip Pulldown temrînek hêzdar e ku di serî de masûlkeyên pişta we, nemaze latissimus dorsi, dike armanc, di heman demê de biceps û pêşiyên we jî tevdigere. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi asta hêza kesane re têkildar be. Dibe ku mirov bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza laşê jorîn baştir bikin, pênasekirina masûlkan zêde bikin û pozîsyona çêtir pêşve bibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Reverse Grip Pulldown

• Li ber makînê lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bisekinin, bi girekî berevajî (dest ber bi jor ve) û destên xwe hinekî ji firehiya milan ji hev firehtir bigrin.
• Barê ber bi sînga xweya jorîn ve bikişîne, li ser milan xwar bike, pişta xwe rast û sînga xwe jor bihêle.
• Ji bo bîskekê vê pozîsyonê ragirin, pê ewle bin ku tiliyên milên we ji bo tevlêbûna masûlkeyên herî zêde bi hev ve hatine qut kirin.
• Hêdî-hêdî bar vegerînin rewşa orîjînal, bihêlin ku destên we bi tevahî dirêj bibin û masûlkeyên weya latê dirêj bibin, dûv re temrîn ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Cable Reverse Grip Pulldown

• Girêdana rast: Barê bi girtina berevajî (dest ber bi we ve) bigirin. Ev girtin dibe alîkar ku latên bi bandortir armanc bikin. Ji girtina bar pir hişk dûr bisekinin ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahiya destikê.
• Tevgera Kontrolkirî: Ji xeletiya hevpar a karanîna momentumê dûr bixin da ku bar dakêşin. Di şûna wê de, hem gava ku dakêşin û hem jî dema ku bar vedigere, tevgerê kontrol bikin. Ev piştrast dike ku masûlkeyên we, ne leza, kar dikin û dê bibe sedema encamên çêtir.
• Zêde Nizm Nekişin: Barê bi qasî asta sîngê dakêşin. Kişandina wê ya pir nizm dikare tengahiyek nehewce bide ser milên we û bandora werzîşê kêm bike.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî li serê tevgerê dirêj bikin. Ev piştrast dike ku hûn in

Cable Reverse Grip Pulldown FAQ

Karwan bindest dikin Cable Reverse Grip Pulldown?

Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Reverse Grip Pulldown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Her ku hûn bi werzîşê re rehet dibin û hêza we baştir dibe, hûn dikarin hêdî hêdî giraniyê zêde bikin. Di heman demê de ramanek baş e ku meriv perwerdekarek kesane an kesek zana we di destpêkê de bi rêgezek rêberiyê bike da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Reverse Grip Pulldown?

• The Close Grip Pulldown: Ev guhertoyek destek girtina nêzîk bikar tîne, ku balê diguheze beşên navîn û jêrîn ên piştê, û her weha biceps.
• Kêşeya Kabloya Bindest: Her weha wekî kişandina girêka supinated jî tê zanîn, ev guheztin bi girtina bar ji binî ve tê girtin, ku bi zexmtir latên jêrîn û bicepsan dike hedef.
• Vekêşana Kabloya Yekane Armê: Ev guherto di her carê de karanîna yek milê vedihewîne, ku rê dide tevgerek mezintir û ji bo hevsengiya masûlkeyê çêtir masûlkan bi ferdî bixebite.
• V-Bar Pulldown: Ev guhertoyek barek bi şeklê V-yê bikar tîne, ku dihêle dest nêzikî hev bibin û lat û romboîdên jêrîn bi bandortir armanc dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Reverse Grip Pulldown?

• Rêzên Kabloya Rûniştî: Ev temrîn di heman demê de lat û romboîdan jî dike hedef, mîna Cable Reverse Grip Pulldown, lê bi tevgerek cihêreng, rê dide xebatek paşverû ya berfirehtir û hevsengiya masûlkeyê baştir dike.
• Kêşkêşî: Vekêşan bi çalakkirina heman komên masûlkeyê yên sereke, lê bi rengekî tevlihevtir û bikêrhatî, Pêvekêşana Cable Reverse Grip Pulldown temam dikin, ku dikare alîkariya baştirkirina kontrol û hevrêziya laş bike dema ku destkeftiyên hêzê pêşve bibe.