Pulley High Overhead Tricep Extension

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: كێبل

Bi Pêşansa bi Pulley High Overhead Tricep Extension

Berfirehkirina Tricep Overhead High Pulley temrînek avakirina hêzê ye ku bi taybetî ji bo armancgirtin û îzolekirina masûlkeyên tricep hatî çêkirin, ku beşdarî destên xweş diyarkirî dibe. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya pêşkeftî, yên ku armanc dikin ku hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan zêde bikin re maqûl e. Ev temrîn bi taybetî ji bo wan kesên ku dixwazin jêhatîbûna xwe ya lêdanê çêtir bikin, performansa werzîşê zêde bikin, an jî bi tenê xuyangek milê hevseng, tonîk bi dest bixin sûdmend e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Pulley High Overhead Tricep Extension

• Ji stûyê giraniyê gav bavêjin, û tîrêjê xwe bi goşeyekî sivik ber bi pêş ve bihêlin û ji bo hevsengiyê pişta xwe rast û lingên xwe bi firehiya hipê ji hev dûr bixin.
• Destên xwe rasterast li ber xwe di asta sîngê de dirêj bikin, destên xwe li ber hev bikin, ev dê bibe pozîsyona weya destpêkê.
• Çengên xwe rawestînin û tricepsê xwe bikar bînin, zendê bikşînin heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin, li vê pozîsyonê ji bo bîskekê bisekinin.
• Hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê, bicîh bikin ku hûn kontrola tevgerê diparêzin, werzîşê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Pulley High Overhead Tricep Extension

• Girtin û helwêst: Bi girêkek bêalî (dest li ber hevûdu) zendê bigire û bi ser serê xwe de bikişîne. Divê milên we nêzîkî serê we û perpendîkular li erdê bin. Nehêlin ku enîşkên xwe bişewitînin ji ber ku ev yek dikare tengahiyek nehewce bide ser milên we.
• Tevgera Kontrolkirî: Destên xwe bi tevahî dirêj bikin lê ji girtina milên xwe yên li serê tevgerê dûr bixin. Dûv re, hêdî-hêdî zendê pişta serê xwe dakêşin. Tevger divê kontrolkirî û domdar be, ne bi lez û bez. Ev ê piştrast bike ku masûlkeyên we, ne leza, kar dikin.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku tevgerek tevahî tevgerê bikar bînin. Ev tê vê wateyê ku destên xwe bi tevahî li jor dirêj bikin û giraniya xwe kêm bikin heya ku pêşikên we hema hema paralel bin.

Pulley High Overhead Tricep Extension FAQ

Karwan bindest dikin Pulley High Overhead Tricep Extension?

Erê, destpêker dikarin temrînek dirêjkirina Tricep Overhead High Pulley bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku pê ewle bibe ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her temrînek nû, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û ji kapasîteyên xwe yên heyî dernekevin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Pulley High Overhead Tricep Extension?

• Guhertoyek din Dumbbell Overhead Tricep Extension e, ku hûn li şûna kulikê bi dumbbell werzîşê dikin.
• Di heman demê de Berfirehkirina Tricep-a Rûniştkî jî heye, ku hûn dema rûniştin werzîşê dikin, ku dikare aramiyê bêtir peyda bike.
• Berfirehkirina Du-Destê Serê Tricep guhertoyek e ku hûn her du destan bikar tînin da ku giraniyê bigirin û hildin, û dijwariyê zêde bikin.
• Di dawiyê de, EZ-Bar Overhead Tricep Extension heye, ku tê de li şûna kulmek an dumbbell, barek EZ-ê bikar tîne, ku ji masûlkan re girtin û dijwariyek cûda peyda dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Pulley High Overhead Tricep Extension?

• Skull Crushers, ku wekî dirêjkirina triceps derewîn jî tê zanîn, Extension Tricep High Pulley Overhead temam dikin ji ber ku ew triceps ji aliyek cihêreng armanc dikin, ku ev yek dibe alîkar da ku hûn hemî tîrêjên masûlkan werin xebitandin û mezinbûna masûlkeya hevseng pêşve dike.
• Pushdowns xebatek din e ku bi Berfirehkirina Tricep-ê ya High Pulley Overhead re baş tê hevber kirin ji ber ku ew di heman demê de balê dikişînin ser tricepsê lê di tevgerek dakêşanê de, cûrbecûr peyda dikin û dibin alîkar ku pêşî li adaptasyona masûlkeyê bigirin, ku dikare pêşkeftinê hêdî bike.