Dumbbell Liing Floor Skull Crusher

• Pêşniyarê Gellekan: Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Wazirê bereq.

Bi Pêşansa bi Dumbbell Liing Floor Skull Crusher

Dumbbell Lying Floor Skull Crusher xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de triceps dike hedef, pênasekirina masûlkan û hêza laşê jorîn zêde dike. Ew ji bo kesên di astek fitnessê ya navîn de ku lê digerin ku cûrbecûr li rûtîniya xwe ya xebatê zêde bikin û balê bikişînin ser masûlkeyên milên xwe îdeal e. Ev werzîş bikêr e ji ber ku ew mezinbûna masûlkeyê pêşve dike, aramiya destan baştir dike, û dikare di werzîş û çalakiyên rojane yên ku hêza laşê jorîn hewce dike de performansa çêtir bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Liing Floor Skull Crusher

• Destên xwe rasterast ber bi banî ve dirêj bikin, pê ewle bin ku milên we rasterast li ser milên we ne û destikên we li gorî milên we bin.
• Hêdî-hêdî milên xwe bitewînin, dumbbelan ber bi perestgehên xwe daxin xwarê, di heman demê de çengên xwe rawestînin û destên xwe yên jorîn jî berbi zemînê ve bibin.
• Gava ku dumbbel li nêzî perestgehên we ne, ji bo bîskekê bisekinin, dûv re tricepsên xwe bikar bînin da ku destên xwe vegerînin pozîsyona destpêkê.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku çengên xwe di cîh de bihêlin û tricepsên xwe bikar bînin da ku dumbbells rakin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell Liing Floor Skull Crusher

• **Tevgera Hêdî û Berdewam**: Giranên xwe hêdî hêdî ber bi eniya xwe daxin û li milên xwe xwar bikin. Divê giran bên daxistin heta ku ew bi qasî santîmetreyekê ji eniya we ne. Ji xeletiya hevpar a livandina destên xwe yên jorîn dûr bixin; divê ew li seranserê temrîn bêdeng bimînin. Lezkirina di nav tevgerê de dikare bibe sedema forma nebaş û tevlêbûna masûlkeyên kêmtir bi bandor.
• **Rêvekirina Çêlekê ya Rast **: Divê çengên we ber bi lingên we ve bên nîşankirin û ber bi aliyan ve neşewitin. Ev xeletiyek hevpar e ku dikare bibe sedema tengahiya milê. Girtina milên xwe di nav de dibe alîkar ku meriv triceps çêtir îzole bike.
• ** Bingeha xwe tevbigerin **: Dema ku balê li ser milên we be, bihêlin

Dumbbell Liing Floor Skull Crusher FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell Liing Floor Skull Crusher?

Erê, destpêker dikarin temrîn Dumbbell Lying Floor Skull Crusher bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de we di nav temrînê de rêber bike da ku hûn wiya rast bikin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her werzîşê xwe germ bikin û dûv re jî sar bibin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Liing Floor Skull Crusher?

• Dumbbell Overhead Tricep Extension: Di vê guhertoyê de, hûn dumbbell bi her du destan hildidin ser serê xwe, çengên xwe nêzî guhên xwe dikin, û dûv re wê li pişt serê xwe dadixin.
• Dumbbell One Arm Tricep Extension: Ev guherto tê de girtina dumbbell di destek de û dirêjkirina milê rast berbi jor, dûv re li milê xwe xwar bike da ku giraniya li pişt serê xwe kêm bike.
• Close Grip Dumbbell Press: Ev guherto tê de ye ku dema ku li ser paldankê razayî ye du dumbbel li ser asta sîngê nêzî hev digirin, dûv re wan rasterast jor û jêr bixin.
• Dumbbell Kickback: Ev guherto tê de ye ku bi dumbbell di destekê de xwe li ser bejê xwar bike, dûv re milê rast paşde dirêj bike û vegere rewşa destpêkê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Liing Floor Skull Crusher?

• Dilopên Tricep: Dilopên Tricep werzîşek din a girîng e ku meriv bi Skull Crusher re hevber dike ji ber ku ew bi giranî xwe dispêrin triceps, ku dikare bibe alîkar ku heman koma masûlkeyê ji hêlên cihêreng xurt bike û tone bike.
• Close Grip Bench Press: Ev temrîn di heman demê de tricepsê jî dike armanc, mîna Skull Crusher, lê ew bêtir giraniyê dide serê hundurê triceps û sîngê, ji bo laşê jorîn xebatek hevsengtir peyda dike.