Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball

• Pêşniyarê Gellekan: Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Wazirê bereq.

Bi Pêşansa bi Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball

Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball temrînek pir bibandor e ku triceps dike armanc û xurt dike, di heman demê de navendê jî mijûl dike û hevsengiya giştî jî baştir dike. Ev werzîş ji bo kesên di asta fitnessê ya navîn de ku lê digerin ku hêz û aramiya laşê xweya jorîn zêde bikin bêkêmasî ye. Kombînasyona wê ya bêhempa ya tevlêbûna masûlkeyê û hewcedariya hevsengiyê ji bo kesên ku dixwazin cûrbecûr li rûtîniya xwe ya xebatê zêde bikin û encamên fitnessa xwe xweştir bikin vebijarkek xwestek dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball

• Destê xwe dirêjî dumbbelê rast ber bi banî ve dirêj bike, milê xwe nêzîkî serê xwe bike.
• Hêdî-hêdî çengê xwe bitewînin, dûvikê li pişt serê xwe daxin heta ku milê we bi qasî 90 pileyî be, da ku hûn beşa jorîn a milê xwe sekinî bin.
• Destê xwe paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê, bi tricepsê xwe bikar bîne da ku dumbbell hilde.
• Berî ku hûn li milê din veguherînin, ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball

• Tevgera Kontrolkirî: Dema ku Dumbbell One Arm French Press pêk tîne, girîng e ku hûn tevgerên kontrolkirî bikar bînin. Dumbbelê li pişt serê xwe dakêşin û li milê xwe xwar bikin heya ku milê we goşeyek 90-pileyî çêbike. Dûv re, milê xwe vegere pozîsyona destpêkê. Ji hejandina dumbbellê dûr bixin û ji bo rakirina wê lezê bikar neynin, ji ber ku ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û dê bi bandor li ser sêçikên we nexebite.
• Elbow Stationary Keep: Çewtiyek hevpar ev e ku dema ku temrînê dimeşînin, milê xwe bihejînin. Pêdivî ye ku milê we li seranserê tevgerê li heman cîhê bimîne, wekî hinge tevbigere.

Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball FAQ

Karwan bindest dikin Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball?

Erê, destpêk dikarin Dumbbell One Arm French Press li ser Exercise Ball bikin, lê divê ew bi giraniyên sivik dest pê bikin û balê bikişînin ser domandina forma rast da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de girîng e ku meriv îstîqrara li ser topa werzîşê jî misoger bike. Ger destpêkek wê pir dijwar dibîne, dibe ku ew bixwazin ku bi werzîşek hêsantir mîna çapa Frensî ya birêkûpêk an dirêjkirina tricep bêyî topa werzîşê dest pê bikin. Mîna her gav, tê pêşniyar kirin ku bi pisporek fitnessê an rahêner re şêwir bikin da ku bicîh bikin ku werzîş bi rêkûpêk tê meşandin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball?

• Dumbbell One Arm Overhead French Press on Exercise Ball: Di vê guhertoyê de, li şûna ku hûn li ser gokê razin, hûn li ser rûdinin û bi yek milê xwe rakirî çapa Fransî pêk tînin, û triceps ji aliyek cûda ve dikin armanc.
• Dumbbell One Arm French Press li ser Topa îstîqrarê bi hilkirina lingan re: Zêdekirina rakirina lingê dema ku Frans Press li ser topek aramiyê pêk tîne dijwariyek din li naverok û laşê weya jêrîn zêde dike.
• Dumbbell One Arm French Press li ser BOSU Ball: Li şûna topek werzîşê, ji bo vê guheztinê topek BOSU bikar bînin, ku dikare bibe alîkar ku hevsengî û aramiyê baştir bike.
• Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball with Hip Thrust: Ev cûrbecûr lêkdanek hipê li tevliheviyê zêde dike, dema ku gûtan û lingan tevdigere.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball?

• Skull Crushers: Skull Crushers werzîşek din a li ser tricep-ê ye ku, mîna Dumbbell One Arm French Press, giraniyek bikar tîne da ku berxwedanê peyda bike, lê ew tevgerek cûda vedigire, ji bo xebatek berfirehtir arîkariya xebata triceps ji aliyên cihêreng dike.
• Push-ups: Push-up temrînek giraniya laş e ku ne tenê triceps dike armanc, lê di heman demê de sîng û navikê jî tevdigere, xebatek tev-bedenek bêtir peyda dike ku baldariya armanckirî ya Dumbbell One Arm French Press li ser tricepsê temam dike.