Frog Hops

• Pêşniyarê Gellekan: Wîzakayhmuna""
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Frog Hops

Frog Hops werzîşek dînamîk, tev-beden e ku hêz, şikilî, û tenduristiya dil û damar zêde dike. Ev werzîş ji bo kesên di her astê fitnessê de îdeal e, nemaze yên ku dixwazin hêza laşê jêrîn û aramiya bingehîn baştir bikin. Dibe ku mirov bixwazin Frog Hops-ê têxin nav rûtîniya xwe ji ber kapasîteya wê ya şewitandina kaloriyan, zêdekirina performansa werzîşê, û cûrbecûr li dersên xwe zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Frog Hops

• Heya ku hûn dikarin ber bi pêş ve bizivirin, pozîsyona squat-ê biparêzin û li ser topên lingên xwe dakevin, destên xwe li erdê bihêlin.
• Tavilê dîsa bizivire, dema ku pozîsyona squat diparêze xwe ber bi pêş ve bikişîne.
• Vê tevgera hilkişînê ji bo hejmarek dubare an dûrbûna xwestî dubare bikin.
• Her gav piştrast bikin ku pişta xwe rast û çokên xwe bi lingên xwe re li seranserê werzîşê bihêlin da ku ji zirarê dûr bikevin.

Têrakan binxwendinê Frog Hops

• Forma Rast: Çewtiya herî gelemperî ya ku di dema pêkanîna hopên beqan de tê kirin, forma nerast e. Di nav lingên xwe de, bi destên xwe di nav lingên xwe de li pozîsyonek kûr dest pê bikin. Divê milên we di hundurê çokên we de bin. Bikevin jor, çîp û çokên xwe bi tevahî dirêj bikin, û vegerin nav pozîsyona squat ya kûr. Piştrast bikin ku pişta we li seranserê werzîşê rast bimîne. Forma nerast dikare bibe sedema birînên pişt an çok.
• Bi nermî zevî: Çewtiyek din a hevpar ev e ku piştî hopê pir dijwar dakêşin. Ev dikare tengahiyek nehewce bide ser çok û lingên we. Hewl bidin ku bi qasî ku pêkan nerm bejê bibin, bandorê di nav lingên xwe de bihelînin.
• Nefesa xwe kontrol bikin: Wek

Frog Hops FAQ

Karwan bindest dikin Frog Hops?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Frog Hops bikin. Lêbelê, wekî her werzîşê ya nû, girîng e ku meriv hêdî hêdî dest pê bike û hêdî hêdî tundî û demdirêjî zêde bike. Forma rast jî ji bo pêşîgirtina zirarê girîng e. Ger di dema werzîşê de nerehetî an êşek were hîs kirin, tê pêşniyar kirin ku hûn rawestin û bi pisporek fitnessê an peydakiroxek tenduristiyê re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Frog Hops?

• Guhertoya Side-to-Side Frog Hop ji we re hewce dike ku hûn li şûna pêş û paş ve ji aliyek berbi alî ve bizivirin, komên masûlkeyên cihêreng bikin hedef.
• Guhertoya Single-Leg Frog Hop bi hilkişîna li ser yek lingê yek carî tête kirin, ku hevsengî û hevrêziyê zêde dike.
• Guhertoya Frog Hop bi Push-Up ve di destpêka her hopê de pêçekek dihewîne, perwerdehiya hêza laşê jorîn di werzîşê de yek dike.
• Guhertoya Weighted Frog Hop tê de girtina dumbbell an kettlebell dema ku hopê dike da ku berxwedan û dijwariyê zêde bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Frog Hops?

• Burpees dikarin feydeyên Frog Hops zêde bikin ji ber ku ew hem hêz û hem hêmanên aerobîk di nav xwe de digirin, bîhnfirehiya dil û damar zêde dikin di heman demê de heman komên masûlkeyê jî dixebitin.
• Lunges ji Frog Hops re xebatek din a temamker e, ji ber ku ew balê dikişînin ser heman masûlkeyên laşê jêrîn, lê bi rengek bêtir veqetandî û kontrolkirî, ku dikare alîkariya baştirkirina hevsengî û hevrêziyê bike.