Frogger

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis
• Nextê Derketî: Gastrocnemius, Hamstrings, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Bi Pêşansa bi Frogger

Frogger werzîşek dînamîk, tev-beden e ku hêz, behremendî, û fitara dil û damar zêde dike. Ew ji bo kesên di hemî astên fitnessê de ku lê digerin ku guheztin û hevrêziya laşê xwe ya giştî baştir bikin maqûl e. Mirov dixwazin vê temrînê pêk bînin ji ber ku ew rêyek kêf û dijwar pêşkêşî dike ku meriv gelek komên masûlkeyê tev bigere, nermbûnê baştir bike, û rêjeya dil zêde bike ji bo şewitandina kaloriyên bi bandor.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Frogger

• Lingên xwe ber bi destên xwe ve bizivirînin, bi lingên xwe li derveyî destên xwe dakevin, pozîsyona beqê teqlîd bikin.
• Lingên xwe dakêşin xwarê û sînga xwe hildin jor, pê ewle bin ku çokên we bi tiliyên we re li hev in, û hûn di qulpek kûr de ne.
• Dûv re, lingên xwe vegerin ser pozîsyona plana destpêkê.
• Van gavan ji bo hejmara dubareyan an ji bo demek diyarkirî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Frogger

• Forma xwerû: Yek ji xeletiyên herî gelemperî di pêkanîna temrîn Frogger de negirtina forma rast e. Pişta xwe rast û serê xwe bilind bikin. Gava ku hûn ber bi pêş ve dizivirin, bi nermî li ser lingên xwe dakevin, û pê ewle bin ku çokên we ji tiliyên we dirêj nebin.
• Tevlêbûna bingehîn: Di tevahiyê werzîşê de bingeha xwe tevbigerin. Ev ê ne tenê ji bo xurtkirina masûlkeyên zikê we bibe alîkar, lê di heman demê de pişta weya jêrîn ji birîndarbûnê jî biparêze.
• Tevgerên Kontrolkirî: Ji leza tevgeran dûr bikevin. Tevgera Frogger ne li ser lezê, lê ji bilî kalîteya tevgerê ye. Bi pêkanîna wan bi kontrol û rast, her bazdan û squat hejmartin.
• Veqetandinên Birêkûpêk: Zêde xwe nede zorê. Bi rêkûpêk navberan bavêjin da ku xwe bigirin

Frogger FAQ

Karwan bindest dikin Frogger?

Erê, destpêk bê guman dikarin temrîn Frogger bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî-hêdî dest pê bike û forma rast peyda bike da ku ji zirarê dûr bixe. Tevgera Frogger tevgerek laşê tevahî ye ku hêz, nermbûn û hevrêziyê hewce dike, û dibe ku ew ji bo kesên ku nû tevdigerin dijwar be. Her gav ramanek baş e ku hûn bi guhertoyek guhezbar an dubarekirinên kêmtir dest pê bikin û her ku asta fitnessa we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bibin. Ger hûn nebawer in ka meriv çawa werzîşê bi rêkûpêk pêk tîne, her gav bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Frogger?

• "Freeway" guhertoyek Frogger e ku hûn di şûna beqê de mirîşkek di nav otobanek mijûl de rêve dibin.
• "Frogger in Toy Town" ezmûnek 3D pêşkêşî dike, ku beq di nav cîhanek pêlîstokan de derbas dibe.
• "Zapper: One Wicked Cricket" lîstikek mîna Frogger-ê ye ku hûn di şûna beqê de crîketek kontrol dikin, guheztinek nû li lîstikê zêde dikin.
• "Serpêhatiyên Frogger: Perestgeha Beqê" hêmanên serpêhatiyê û astên cihêreng bi forma klasîk a Frogger re vedibêje.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Frogger?

• Planks: Plankên Froggers temam dikin bi xebata li ser masûlkeyên bingehîn, yên ku di dema temrîn Frogger-ê de tevdigerin da ku aramî û formê biparêzin, bi vî rengî hêz û hevsengiya laşê giştî zêde dikin.
• Burpees: Burpees wekî Froggers werzîşek tev-laş in, û ew dibin alîkar ku bîhnfirehiya dil û damar zêde bikin, ku ji bo pêkanîna Froggers bi bandor û bi bandor girîng in.