Jack Plank li ser Medicine Ball

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: توپی دوایی

Bi Pêşansa bi Jack Plank li ser Medicine Ball

Tevgera Jack Plank li ser Medicine Ball xebatek dînamîk, tev-beden e ku perwerdehiya hêzê û kardio bi hev re dike, di serî de bingeh, dest û lingan dike hedef. Ew ji bo kesên di astek fitnessê ya navîn û pêşkeftî de maqûl e, ku lê digerin ku aramiya bingehîn, tora masûlkeyê, û hêza giştî zêde bikin. Dibe ku mirov vê werzîşê ji bo bikêrhatina wê di şewitandina kaloriyan, zêdekirina hevsengiyê û başkirina hevrêziyê de hilbijêrin, hemî di nav rûtînek yekane û dijwar de.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Jack Plank li ser Medicine Ball

• Dûv re, dema ku hûn lingê xwe yê rastê ji erdê rakin û çokê xwe yê rastê ber bi sînga xwe ve bînin, masûlkeyên xwe yên bingehîn tevbigerin.
• Dûv re, bi lez lingê xwe yê rastê vegerîne rewşa xweya bingehîn û heman tevgerê bi lingê xwe yê çepê re dubare bike, çokê xwe yê çepê ber bi sînga xwe ve bîne.
• Berdewam bikin ku aliyên xwe bi tevgerek 'herikîn' biguhezînin, laşê xweya jorîn bi qasî ku pêkan domdar bihêlin û navika xwe tevde bikin.
• Ji bo qedandinê, vê temrînê ji bo demek an dubareyên xweya xwestinê pêk bînin, da ku hûn forma rast li seranserê xwe biparêzin.

Têrakan binxwendinê Jack Plank li ser Medicine Ball

• Tevgera Kontrolkirî: Dema ku Jack Plank pêk tînin, ji leza tevgeran dûr bisekinin. Ji bo kesan gelemperî ye ku kontrola xwe winda bikin û bilez bikin, ku bibe sedema formek nerast û birîndariyek potansiyel. Di şûna wê de, balê bikişîne ser tevgerên hêdî, kontrolkirî, bicîh bikin ku bingeha we tê de ye û laşê we li seranserê werzîşê li hevûdu dimîne.
• Ji Hip Bouncing Dûr Bikin: Çewtiyek hevpar di dema tevgera jackê de lêdana lingan e. Ev dikare pişta jêrîn teng bike û bandora werzîşê kêm bike. Biceribînin ku lingên xwe di astek û îstîqrar de bihêlin, balê bikişîne ser lingên xwe ber bi derve û hundur ve di heman demê de ku bingehek xurt diparêze.
• Bêhngirtin: Di dema temrînê de bêhna xwe negirin

Jack Plank li ser Medicine Ball FAQ

Karwan bindest dikin Jack Plank li ser Medicine Ball?

Erê, destpêk dikarin temrîn Jack Plank li ser Medicine Ball pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku hûn bi topek dermanê sivik dest pê bikin û forma xwerû biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û heke tiştek nerehet be raweste. Heke hûn di fitnessê de nû ne an jî fikarên tenduristiyê hene, her gav baş e ku hûn bi pisporek fitnessê an peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin berî ku hûn dest bi werzîşek nû bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Jack Plank li ser Medicine Ball?

• Jack Plank li ser Medicine Ball with Arm Lift: Di vê guhertoyê de, hûn yek milê xwe hildidin dema ku pozîsyona jack plank li ser topê derman digire, ku dijwariyê zêde dike û milên we û pişta jorîn digire.
• Jack Plank li ser Medicine Ball with Knee Tuck: Ev versiyon tê de çokê xwe ber bi sînga xwe ve dikişîne dema ku pozîsyona jack plank li ser topê derman digire, ku xebatek zikê li werzîşê zêde dike.
• Jack Plank li ser topê dermanê bi tapek alîkî: Di vê guhertoyê de, hûn lingê xwe li kêlekê dixin dema ku pozîsyona jack plank li ser topê derman digire, ku lingên we tevdigere û hêmanek dil û damar li werzîşê zêde dike.
• Jack Plank li ser Medicine Ball with Hip Dip: Ev guhertoya lingê xwe ber bi lingê ve vedihewîne

Çi vebijarkên rawistî hene bo Jack Plank li ser Medicine Ball?

• Medicine Ball Slams: Ev temrîn Jack Plank temam dike û balê dikişîne ser hêza teqemenî û hêza di laşê jorîn û bingehîn de, ku ji bo domandina aramiyê di dema Jack Plank li ser Medicine Ball de pêdivî ye.
• Pûçikên Medicine Ball Push-up: Ev werzîş Jack Plank temam dike bi xurtkirina sîng, mil û triceps, ku ji bo domandina pozîsyona plankê girîng in, û bêîstîqrariya topê derman bêtir dijwar dike û hevseng û hêza bingehîn a we çêtir dike.