Kabloya kabloyê li ser dirêjkirina Tricep-ê li ser erdê radiweste

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: كێبل

Bi Pêşansa bi Kabloya kabloyê li ser dirêjkirina Tricep-ê li ser erdê radiweste

The Cable Rope Liing on Floor Tricep Extension xebatek pir bibandor e ku masûlkeyên tricep armanc dike û xurt dike, di heman demê de naverkê jî tevdigere û hêza giştî ya laşê jorîn jî baştir dike. Ev werzîş ji ber berxwedana xweya guhezbar ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya pêşkeftî, maqûl e. Dibe ku mirov hilbijêrin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xebata xwe da ku pênasekirina milê zêde bikin, hêza fonksiyonel çêtir bikin, û bîhnfirehiya masûlkan zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kabloya kabloyê li ser dirêjkirina Tricep-ê li ser erdê radiweste

• Bi her du destan ve girêdana bengê bigire, kefên xwe li ber hev bikin, û destên xwe rasterast li jor sînga xwe bi cih bikin, milên xwe nêzî hev bikin.
• Hêdî-hêdî milên xwe biqedînin da ku zendê ber bi eniya xwe daxin, pê ewle bin ku di seranserê vê tevgerê de destên xwe yên jorîn rawestînin.
• Li binê tevgerê bi kurtî rawestin, dûv re destên xwe ber bi pozîsyona destpêkê ve dirêj bikin, dema ku tricepsên xwe bişkînin.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn form û kontrola rast li seranserê werzîşê biparêzin.

Têrakan binxwendinê Kabloya kabloyê li ser dirêjkirina Tricep-ê li ser erdê radiweste

• Girtin û Lihevkirin: Bi her du destên xwe ve zendê bi kar tînin û destên xwe bi tevahî li ser sînga xwe dirêj bikin. Divê destên we li ber hev bin. Girîng e ku destikên we di seranserê werzîşê de bi pêşikên we re li hevûdu bimînin da ku ji tengahiyê an birîndarbûnê dûr nekevin.
• Tevgera Kontrolkirî: Dema ku zinarê ber bi eniya xwe dadixin, bi tevgerek hêdî û kontrolkirî bikin. Ev ê ne tenê bibe alîkar ku hûn tricepsên xwe veqetînin û bandora werzîşê zêde bikin, lê di heman demê de xetera birîndarbûnê jî kêm bikin. Nehêlin giraniya tevgera we kontrol bike; divê hûn her dem di bin kontrolê de bin.
• Berfirehkirina Tevahî: Yek xeletiyek hevpar ku meriv jê dûr bikeve ne bi tevahî ye

Kabloya kabloyê li ser dirêjkirina Tricep-ê li ser erdê radiweste FAQ

Karwan bindest dikin Kabloya kabloyê li ser dirêjkirina Tricep-ê li ser erdê radiweste?

Erê, destpêker dikarin temrîna Kabloya Kevirê li ser Firotanê Tricep Extension bikin. Lêbelê, divê ew bi giraniyên sivik dest pê bikin û balê bikişînin ser serweriya form û teknîka rast da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek pispor di destpêkê de wan bi temrîn re rêber bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Kabloya kabloyê li ser dirêjkirina Tricep-ê li ser erdê radiweste?

• Berfirehkirina Kabloya Serê Tricep: Li şûna ku hûn li erdê razin, hûn vê temrînê dema ku radiwestin pêk tînin û pêveka zendê ji pêleka jorîn dikişînin.
• Berfirehkirina Kabloya Tricep-a Yek-dest: Ev guherto di yek carê de li ser yek milê hûr dibe, ku dikare bibe alîkar ku her bêhevsengiya masûlkeyê çareser bike.
• Berfirehkirina Tricep Rûniştî ya Kabloyê: Di vê guhertoyê de, hûn bi makîneya kabloyê li pişt we re li ser rûnikek rûnin, ku dikare qonaxek cûda ya berxwedanê peyda bike.
• Berfirehkirina Tricep Cable Incline: Ev guherto tê de razabûn li ser rûngehek zirav û kişandina pêveka zendê ber bi eniya xwe ve, ku dikare beşên cûda yên tricepsê bike armanc.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Kabloya kabloyê li ser dirêjkirina Tricep-ê li ser erdê radiweste?

• Skull Crushers: Mîna Ropa Kabloyê ya ku li ser Berfirehkirina Tricep-a Qatê Dirêje, Skull Crushers triceps-ê vediqetînin, lê ew tevgerek cihêreng lê zêde dikin, ku dikare bibe alîkar ku pêşî li adaptasyona masûlkeyê bigire û mezinbûn û destkeftiyên hêzê yên domdar pêşve bibe.
• Berfirehkirina Tricep Dumbbell Overhead: Ev werzîş Bi Armanckirina serê dirêj a tricepsê, ku pir caran di temrînên din ên triceps de tê paşguh kirin, Kabloya Kabloyê ya ku li ser Pêvekirina Tricep Dê razayî temam dike, û dibe alîkar ku koma masûlkeya triceps bi hevsengî û bi tevahî pêşve bibe.