Kettlebell Plyo Push-up

• Pêşniyarê Gellekan: سنوركس
• Amûran: Çereza borîk.
• Nextê Biyanî: Pectoralis Major Sternal Head
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Kettlebell Plyo Push-up

Kettlebell Plyo Push-up temrînek pêşkeftî ye ku sîng, mil û navikê dike armanc, xebatek tev-laş bi baldarî li ser avakirina hêz û başkirina aramiyê peyda dike. Ev werzîş ji bo werzîşvan û dildarên fitnessê yên ku lê digerin ku hêza laşê jorîn û bîhnfirehiya masûlkeyê zêde bikin îdeal e. Tevlîhevkirina Kettlebell Plyo Push-ups di rûtîniya we de dikare hêmanek teqemenî û tundiyê lê zêde bike, ji bo kesên ku dixwazin xwe bişopînin û dersên xwe berbi astek din ve bibin vebijarkek girîng e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Plyo Push-up

• Laşê xwe ber bi erdê ve bihêlin, pişta xwe rast û bejna xwe girêbide, heya ku sîngê we hema bêje bi erdê re bikeve.
• Laşê xwe bi teqemenî ber bi jor de bihejîne, da ku destên xwe ji erdê bihêlin, û destê ku li ser kêzikê bû bi lez û bez bizivirînin erdê û destê din jî bixin ser kêzikê.
• Tevgera pêlêdanê dubare bikin, vê carê bi destê din li ser kettlebell.
• Ji bo her pêçandinê destên xwe yên li ser kettlebell-ê guhezînin, her gav forma xwerû biparêzin û laşê xwe rast bihêlin.

Têrakan binxwendinê Kettlebell Plyo Push-up

• Germkirin: Berî ku dest bi werzîşê bikin, her gav laşê xwe germ bikin. Ev ê bibe alîkar ku hûn masûlk û movikên xwe ji çalakiya dijwar re amade bikin û dikare pêşî li birîndaran bigire. Germbûnek baş dikare hin dirêjkirina kardio sivik û dînamîk pêk bîne.
• Bi Giranên Sivik dest pê bikin: Heke hûn di vê xebatê de nû ne, bi kettlebellsên sivik dest pê bikin. Ev ê bihêle ku hûn forma xwe kamil bikin û berî ku hûn ber bi giraniyên giran ve biçin bi tevgerê re bikar bînin.

Kettlebell Plyo Push-up FAQ

Karwan bindest dikin Kettlebell Plyo Push-up?

Erê, destpêk dikarin temrînek Kettlebell Plyo Push-up bikin, lê girîng e ku bala xwe bidinê ku ew temrînek pêşkeftî ye. Ev temrîn hêz û kontrolek laşê jorîn hewce dike. Pêdivî ye ku destpêk bi push-upên bingehîn dest pê bikin û hêdî hêdî berbi guhertoyên pêşkeftî yên mîna Kettlebell Plyo Push-up pêşve bibin. Her gav tê pêşniyar kirin ku rahênerek fitnessê an pisporek pispor rêberiya we bike ji bo ku hûn wiya rast û bi ewlehî bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Plyo Push-up?

• Single Arm Kettlebell Plyo Push-up: Di vê guhertoyê de, hûn destekî xwe didin ser kettlebellê dema ku yê din li erdê dimîne, destên xwe bi her nûnerî re veguherînin da ku her aliyek sîng û milên xwe ji hev cuda bikin hedef.
• Kettlebell Plyo Push-up with Row: Piştî pêkanîna plyo push-up-ê, hûn gava ku hûn di pozîsyona jor de ne, tevgerek rovî lê zêde dikin, kettlebell ber bi sînga xwe ve dikişînin da ku masûlkeyên pişta xwe tevlihev bikin.
• Kettlebell Plyo Push-up with Rotation: Ev tê de pêkanîna plyo-push-up-ê, paşê zivirandina laşê xwe û hilkişandina kettlebellek ber bi tavan ve, guhê xwe bi girêkên xwe ve mijûl dike û li ser hevsengiya xwe dixebite.
• Kettlebell Plyo Push-up bi

Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Plyo Push-up?

• Burpees: Burpees temrînek tev-laş e ku di heman demê de tevgera push-up jî dihewîne. Ew ne tenê heman komên masûlkeyê yên wekî Kettlebell Plyo Push-up, wek sîng, mil, û triceps xurt dikin, lê di heman demê de fîtneya dil û damaran jî baştir dikin, teqemeniya ku ji bo hêmana plyometrîkî ya Kettlebell Plyo Push-up hewce dike zêde dike.
• Dumbbell Row: Ev temrîn masûlkeyên piştê û biceps, ku masûlkeyên duyemîn in ku di Kettlebell Plyo Push-up de têne bikar anîn, xurt dike. Bi baştirkirina hêzê di van deveran de, hûn dikarin di dema tevgera push-up de performans û aramiya xwe zêde bikin, û werzîşê bi bandortir bikin.