Pozê Yoga Locust

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Erector Spinae
• Nextê Derketî: Gluteus Maximus, Hamstrings

Bi Pêşansa bi Pozê Yoga Locust

Pozê Locust Yoga, ku wekî Salabhasana jî tê zanîn, temrînek paşvekêşanê ye ku pişt, qûn û lingan xurt dike û di heman demê de nermbûn û pozîsyonê baştir dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo bijîjkên pêşkeftî maqûl e, guheztinan pêşkêşî dike da ku astên cûrbecûr fitnessê bicîh bîne. Dibe ku kes bixwazin ku vê pozê têxin nav rûtîniya xwe da ku êşa piştê sivik bikin, helandinê baştir bikin û hişmendiya laş bi tevahî pêşve bibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Pozê Yoga Locust

• Bêhnê bidin û serê xwe, laşê jorîn, dest û lingên xwe ji erdê rakin. Pêdivî ye ku laşê we li ser milên weya jêrîn, zik, û pelvisa pêş de bimîne.
• Destên xwe paş ve ber bi lingên xwe ve dirêj bikin û hewl bidin ku ranên xwe ji erdê bilindtir rakin.
• Vê pozê ji 30 saniyeyan heya yek hûrdemê ragirin, ji bîr mekin ku hûn di tevahiyê de bi rengek wekhev nefesê bistînin.
• Gava ku hûn laşê xwe paşve davêjin erdê, derxin, çend nefesê bihêlin, û ger bixwazin pozê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Pozê Yoga Locust

• Germkirin: Mîna her temrînek din, girîng e ku meriv berî ku hûn Poza Locust bikin germ bikin. Ev dibe alîkar ku hûn laş û masûlkeyên xwe ji bo pozê amade bikin, xetera birîndarbûnê kêm dike. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bi lez bikeve nav pozê bêyî ku têra xwe germ bibe, ku dikare bibe sedema tengahiya masûlkan.
• Bêhna hevseng: Nefes di yogayê de rolek girîng dilîze. Di Poza Locust de, gava ku hûn laşê xwe ji mat hildigirin nefesê û gava ku hûn wî dadixin derdixin. Ev ji bo afirandina rîtmekê dibe alîkar û di domandina pozê de dibe alîkar. Çewtiyek hevpar e

Pozê Yoga Locust FAQ

Karwan bindest dikin Pozê Yoga Locust?

Erê, destpêker dikarin Pozê Yoga Locust, ku wekî Salabhasana jî tê zanîn, bikin. Lêbelê, girîng e ku ew bi baldarî nêzikî wê bibin da ku zirarê nebînin. Tête pêşniyar kirin ku hûn bi guhertoyek nermî ya pozê dest pê bikin û hêdî hêdî tundiyê zêde bikin her ku hêz û nermbûna wan baştir dibe. Di heman demê de dibe ku feyde be ku hûn di bin rêberiya mamosteyek yogayê ya perwerdekirî de, bi taybetî di destpêkê de, bikin ku poz bi rengek rast were çêkirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Pozê Yoga Locust?

• Poza Locust Full, an jî Poorna Shalabhasana, hilkişîna her du ling û laşê jorîn ji erdê vedihewîne, tenê li ser zikê hevseng dike.
• Clasped Hands Locust Pose guhertoyek e ku hûn destên xwe li pişt pişta xwe dixin berî ku laşê xweya jorîn ji erdê rakin, da ku dirêjbûna di milên xwe de xurt bikin.
• Bow Locust Pose, an jî Dhanurasana, guhertoyek pêşkeftî ye ku hûn vedigerin lingên xwe û sînga xwe ji erdê radikin, bi laşê xwe re şeklek kevanek çêdikin.
• Skydiver Locust Pose guhertoyek lîstik e ku tê de hûn dest û lingên xwe berbelav dikin mîna ku hûn bi ezmanan difirin, dema jorîn û lingên xwe ji erdê radikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Pozê Yoga Locust?

• Bow Pose temrînek din e ku Poza Locust temam dike ji ber ku ew ne tenê pişt û masûlkeyên zikê xurt dike, lê di heman demê de laşê pêşiyê jî dirêj dike, di Poza Locust de bertekek ji pişta piştê re peyda dike.
• Bridge Pose Pose Locust temam dike bi pêşdebirina nermbûna stûyê û xurtkirina pişt û lingên jêrîn, ku ji bo domandina hevsengî û lihevhatina di Poza Locust de pêdivî ye.