Roll Ball Infraspinatus

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Rollball.

Bi Pêşansa bi Roll Ball Infraspinatus

Lîstika Roll Ball Infraspinatus tevgerek armanckirî ye ku ji bo xurtkirin û dirêjkirina masûlka infraspinatus hatî çêkirin, ku di aramkirina hevra milê de rolek girîng dilîze. Ev werzîş bi taybetî ji bo werzîşvan, kesên ku ji birînên milê xwe xelas dibin, an jî her kesê ku dixwazin hêz û nermbûna laşê xweya jorîn zêde bikin sûdmend e. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare bibe alîkar ku tevgera milê baştir bike, xetera birîndarbûnê kêm bike, û performansa giştî di werzîş û çalakiyên rojane de zêde bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Roll Ball Infraspinatus

• Çengê xwe li ber goşeya 90 pileyan, nêzîkî milê xwe, û milê xwe paralel bi erdê re bi cih bikin.
• Hêdî-hêdî gogê ber bi laşê xwe ve bizivirînin bi zivirandina pêşiyê xwe ber bi zikê xwe ve dema ku mil û milê xwe yê jorîn rawestayî bimînin.
• Di vê pozîsyonê de çend saniyan bisekinin, dûv re hêdî hêdî topê bizivirînin cihê destpêkê.
• Vê temrînê ji bo hejmara dubareyên pêşniyarkirî dubare bikin û dûv re derbasî milê din bibin.

Têrakan binxwendinê Roll Ball Infraspinatus

• ** Tevgerên Kontrolkirî: ** Xeletiyek hevpar ev e ku meriv pir zû an bi tundî li ser gogê gêr bike. Ev dikare bibe sedema tengahiyek nehewce û tewra zirarê. Di şûna wê de, hêdî hêdî li ser gokê paş û paş bizivirin, bihêlin ku ew masûlkê masûlkeyê bike. Divê tevger bi kontrol û bi zanebûn bin.
• ** Nefeskirina rast: ** Nefes di dema vê temrînê de girîng e. Bawer bikin ku hûn bi kûr û bi rêkûpêk nefesê bistînin. Ev ê ji bo rehetkirina masûlkeyê bibe alîkar û bandora werzîşê zêde bike.
• ** Ji Zexta Zêde dûr Bikevin:** Her çend girîng e ku meriv hin zextê li ser bike

Roll Ball Infraspinatus FAQ

Karwan bindest dikin Roll Ball Infraspinatus?

Erê, destpêk dikarin temrîn Roll Ball Infraspinatus bikin. Ew temrînek nisbeten hêsan e ku dikare ji hêla mirovên ji hemî astên fitnessê ve were kirin. Lêbelê, her gav çêtirîn e ku meriv hêdî dest pê bike û hêdî hêdî tundiyê zêde bike da ku ji zirarê dûr nekevin. Ger hûn di dema werzîşê de nerehetiyek an êşek hîs bikin, tavilê rawestin û bi pisporek fitnessê an bijîjkek re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Roll Ball Infraspinatus?

• The Wall Ball Infraspinatus Roll alternatîfek din e ku hûn bi pişta xwe topek li dîwarek dixin û li ser masûlka infraspinatus dixin.
• Lîstik Down Infraspinatus Roll Exercise guhertoyek e ku hûn li erdê radizin û topek dixin bin milê xwe da ku masûlkê bikin hedef.
• Massagera Destî Infraspinatus Roll guhertoyek e ku li şûna topê masûlkek destî vedihewîne da ku tansiyona masûlkeyê rake.
• Tevgera Rollê ya Seated Infraspinatus vebijarkek din e ku hûn li ser kursiyek rûnin û bi destê xwe topek li ser masûlka xweya infraspinatus dixin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Roll Ball Infraspinatus?

• "Rabûna Lateral" di heman demê de temrînek Roll Ball Infraspinatus jî temam dike ji ber ku ew deltoids û supraspinatus, beşek din a keştiya rotatorê dixebitînin, bi vî rengî hêz û hevsengiya milê giştî pêşve dixin.
• Tevgera "Face Pulls" xebatek din a temamker e ji ber ku ew deltoids û romboîdên paşerojê dike hedef, ji bo baştirkirina pozîsyonê û berevajîkirina kêşana pêş a ku dikare ji infraspinatusek hişk encam bigire dibe alîkar.