Roll Ball Scapula Levator

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: Rollball.

Bi Pêşansa bi Roll Ball Scapula Levator

Roll Ball Scapula Levator xebatek armanckirî ye ku di xurtkirin û aramkirina masûlkeyên jorîn ên piştê de dibe alîkar, nemaze levator scapulae, ku ji bo domandina pozîsyona baş û pêşîlêgirtina êşa stûyê girîng in. Ev werzîş bi taybetî ji bo kesên ku demjimêrên dirêj li ser komputerê, werzîşvanan, an her kesê ku dixwazin pozîsyona xwe û hêza laşê jorîn baştir bikin bikêr e. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare bibe sedema baştirkirina tevgera milê, kêmkirina xetera birînên stû û milê, û fonksiyona giştî ya laşê jorîn.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Roll Ball Scapula Levator

• Destên xwe rasterast li ber xwe di asta sîngê de dirêj bikin, bi herdu destan topê bigirin.
• Hêdî-hêdî gogê ber bi sînga xwe ve bizivirînin, masûlkeyên milê xwe bikar bînin da ku topê rakin û dakêşin, balê bikişîne ser tevgera scapula xwe.
• Çend saniyeyan li pozîsyona jorîn bisekine, di nav milên xwe û masûlkeyên jorîn ên piştê de girêbestê hîs bikin.
• Topê bi rengek kontrolkirî vegere pozîsyona destpêkê, temrîn ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bike.

Têrakan binxwendinê Roll Ball Scapula Levator

• Tevgerên Kontrolkirî: Her gav piştrast bikin ku tevgerên we hêdî û kontrolkirî ne. Ev ne tetbîqatek e ku were lezandin. Tevgerên bilez an jev dibe ku bibe sedema zirarê û ew ê masûlkeyên weha bi bandor neke armanc.
• Nefeskirina rast: Li seranserê werzîşê bi kûr û rîtmîkî nefesê bistînin. Dema ku hûn topê ber bi jora tiliyên milên xwe ve diherikînin û dema ku hûn wê paşve davêjin xwarê hilnedin. Bêhna rast di domandina rîtmek domdar de dibe alîkar û bandora werzîşê zêde dike.
• Ji Zêdebûnê dûr Bixin: Çewtiyek hevpar ev e ku meriv pir dûr dirêj bike, ku dikare bibe sedema tengahiyê an birîndarbûnê. Tenê gogê heta ku hûn dikarin bi rehetî dirêj bikin bizivirînin. Ger tu hîs bike

Roll Ball Scapula Levator FAQ

Karwan bindest dikin Roll Ball Scapula Levator?

Erê, destpêk dikarin temrîn Roll Ball Scapula Levator bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî-hêdî û bi zextek sivik dest pê bike da ku ji zirarê nemîne. Di heman demê de dibe ku sûdmend be ku perwerdekarek an terapîstek laşî ku çend caran yekem çavdêrî bike da ku pê ewle bibe ku form û teknîka rast têne bikar anîn. Mîna her werzîşê, heke êşek an nerehetiyek hebe, divê tavilê were sekinandin û şêwirmendiya pispor were xwestin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Roll Ball Scapula Levator?

• Guhertoyek din Kneeling Roll Ball Scapula Levator e, ku hûn li şûna ku hûn rawestin çok dikin, goşeyek û dijwariyek cûda ji werzîşê re peyda dikin.
• Incline Roll Ball Scapula Levator guhertoyek din e ku hûn lêhûrbûnê li ser rûngehek zirav dikin, bi rengek nû masûlkeyên xwe dijwar dikin.
• Yek-Arm Roll Ball Scapula Levator guhertoyek e ku hûn di demekê de tenê destek bikar tînin, ku dihêle hûn li ser her aliyek laş bi ferdî hûr bibin.
• Di dawiyê de, Weighted Roll Ball Scapula Levator heye, ku hûn dema ku werzîşê dikin di destê xwe de dumbbelek digirin, berxwedan û tundî zêde dikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Roll Ball Scapula Levator?

• Dirêjkirina stûyê: Bi rêkûpêk pratîkkirina dirêjkirina stûyê dikare alîkariya dirêjkirin û rehetkirina masûlkeyên scapulae levator bike, ku dikarin ji temrînên mîna Roll Ball Scapula Levator teng bibin. Ev dikare bibe alîkar ku pêşî li nehevsengiya masûlkan bigire û tevgerek baş a di stû û milên we de biparêze.
• Rêza rûniştî: Ev temrîn di pişta weya jorîn de masûlkeyên romboîd û trapeziusê dixebitîne, yên ku bi scapulae levator re bi hev re dixebitin da ku tevgera tiliyên milên we kontrol bikin. Bi xurtkirina van masûlkan, hûn dikarin bibin alîkar ku hûn pozîsyona xwe baştir bikin û dema ku temrînên mîna Roll Ball Scapula Levator dikin, xetera birînan kêm bikin.