Sled Forward Angled Calf Raise

• Pêşniyarê Gellekan: Pilênهلێبوەکان
• Amûran: مایلای ئامەری وەرزشیبکاری وەرزشیگەردن.
• Nextê Biyanî: Gastrocnemius
• Nextê Derketî: Soleus

Bi Pêşansa bi Sled Forward Angled Calf Raise

Sled Forward Angled Calf Raise temrînek laşê jêrîn e ku di serî de masûlkeyên golikan dike hedef, hêz û bîhnfirehiya wan zêde dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, minasib e, ku digerin ku hêza laşê xweya jêrîn, hevseng û hejmeta xwe baştir bikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare di zêdekirina performansa werzîşê de bibe alîkar, pêşî li birînên lingên jêrîn bigire, û bigihîje masûlkeyên golikê yên baş diyarkirî.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Sled Forward Angled Calf Raise

• Laşê xwe li ber goşeyekê ber bi pêş ve bixin, xwe bixin nav sîleyê, û tiliyên tiliyên xwe li kêleka slêtê bixin ku bi lingên xwe ve daliqandî bin.
• Hêdî hêdî laşê xwe ber bi jor ve bilind bikin û bi pêlên lingên xwe bixin xwarê û masûlkeyên golikê xwe bişkînin, pê ewle bibin ku lingên we li seranserê tevgerê rast bimînin.
• Ji bo bîskekê di pozîsyona lûtkeyê de bisekinin, di nav gokên xwe de girêkdanê hîs bikin.
• Hêdî hêdî laşê xwe daxin pozîsyona destpêkê bi daxistina pêlên xwe li binê qeraxa sûleyê, da ku hûn di masûlkeyên golikê xwe de dirêjbûnê hîs bikin. Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Sled Forward Angled Calf Raise

• Tevgerên Kontrolkirî: Ji tevgerên bi lez û bez dûr bikevin ji ber ku ev dibe sedema birîndarbûnê. Di şûna wê de, sîleyê bi rengek kontrolkirî û domdar bilind bikin û dakêşin. Ev ê ne tenê pêşî li birînan bigire, lê di heman demê de bi danîna tansiyona domdar li ser masûlkeyên golikê jî werzîşê bi bandortir dike.
• Giraniya Rast: Çewtiyek din a hevpar karanîna pir giran e. Ger giranî pir giran be, dibe ku hûn dawî li leza laşê xwe an masûlkeyên din bikar bînin da ku pêlê bixin, ku armanca werzîşê têk dibe. Bi giraniyek sivik dest pê bikin, û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî wê zêde bikin.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Ji bo ku herî zêde ji Sled Forward Angled Calf Raise sûd werbigirin, rêgezek tevahî bikar bînin

Sled Forward Angled Calf Raise FAQ

Karwan bindest dikin Sled Forward Angled Calf Raise?

Erê, destpêk dikarin temrîn Sled Forward Angled Calf Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Gava ku hêz û bîhnfirehiyê çêtir dibe, hêdî hêdî zêdekirina giraniyê tê pêşniyar kirin. Di heman demê de sûdmend e ku meriv di destpêkê de di nav werzîşê de rêbernameyek pisporê fitnessê hebe da ku pê ewle bibe ku ew bi rêkûpêk tête kirin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Sled Forward Angled Calf Raise?

• Rakirina golikê rûniştî: Ev bi karanîna makîneyek bilindkirina golikê rûniştî tête kirin, û ew masûlka soleusê ya di golikê de dike armanc.
• Rakirina golikê du-ling: Ev temrîn bi rakirina her du pêlên hevdemî ji erdê tê kirin, ku dikare bi giranî an bê giranî were kirin.
• Rakirina golikê yek-ling: Ev guherto bi rakirina lingek ji erdê û bi kirina lingê din ve tê kirin, ku ev tîrêjê zêde dike.
• Box Jump Calf Raise: Ev guhertoyek pêşkeftî ye ku hûn bazdanek qutikê pêk tînin û dûv re jî bilindkirina golik li jorê bazdanê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Sled Forward Angled Calf Raise?

• Jumping Rope temrînek din e ku Sled Forward Angled Calf Raise temam dike, ji ber ku ew ji bo golikan xebatek dil-based, zexmek bilind peyda dike, bîhnfirehî û hêza giştî zêde dike.
• Rakirina golikên rûniştî jî Sled Forward Angled Calf Raise temam dikin, ji ber ku ew masûlka soleusê ya di golikan de dikin hedef, ku lêdana wê di dema temrînên rawestanê de dijwartir e, hevsengiya giştî di masûlkeyên lingê jêrîn de pêşve dixe.