Sled Forward Angled Calf Raise

• Pêşniyarê Gellekan: Pilênهلێبوەکان
• Amûran: مایلای ئامەری وەرزشیبکاری وەرزشیگەردن.
• Nextê Biyanî: Gastrocnemius
• Nextê Derketî: Soleus

Bi Pêşansa bi Sled Forward Angled Calf Raise

Sled Forward Angled Calf Raise xebatek armanckirî ye ku masûlkeyên golikê xurt dike û tone dike, hêz û aramiya lingê giştî zêde dike. Ew ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê, an ji her kesê ku dixwazin hêz û bîhnfirehiya laşê jêrîn baştir bikin îdeal e. Ev werzîş ne tenê di performansê de ji bo werzîş û çalakiyên rojane dibe alîkar, lê ew di heman demê de fîzîkek baş-rêkûpêk, hevseng jî dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Sled Forward Angled Calf Raise

• Li ber sîngê rawestin, rû bi rû jê dûr bikevin û gogên her du lingên xwe li kêleka sêlê bixin, bi pêtên xwe ve daliqandî.
• Bi goşeyekî sivik berê xwe bidin ber xwe, laşê xwe ji serê xwe heya lingên xwe rast bihêlin, û ji bo hevsengiyê li ber tiştek hişk li ber xwe bigirin.
• Hêdî-hêdî pêtên xwe bi qasî ku hûn dikarin bilind bikin, li hember giraniya sîleyê bixin, û masûlkeyên golikê xwe bişkînin.
• Heya ku ew di bin qiraxa sûrê de bin, lemlateyên golikê xwe dirêj bikin, paçên xwe paşve dakêşin û ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê temrîn dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Sled Forward Angled Calf Raise

• Tevgerên Kontrolkirî: Dema ku hûn pêtên xwe hildidin da ku laşê xwe bilind bikin, wê bi rengek hêdî û kontrolkirî bikin. Ji tevgerên jerkî dûr bixin ji ber ku ew dikarin bibin sedema ziravbûna masûlkan an birîndarbûnê. Bi heman awayî, gava ku hûn laşê xwe dakêşin, hêdî hêdî bikin.
• Helwesta Rast: Pişta xwe rast bihêlin û li seranserê werzîşê li pêş bisekinin. Xwe ber bi pêş an jî nihêrîna jêrîn dikare bibe sedema tengahiyek nehewce li stû û pişta we.
• Zêde nekin: Bi giraniyek birêkûpêk dest pê bikin û her ku hêza we çêtir dibe hêdî hêdî zêde bikin. Hewldana rakirina giraniya pir zêde dikare bibe sedema şiklê xirab û zirara potansiyel.
• Berê û Paşê dirêj bikin: Mîna her werzîşêk din, girîng e ku hûn masûlkeyên golikê xwe berî û piştî ku hûn rahiştinên goşeyê ber bi goşeyê ber bi pêş ve bikin, dirêj bikin. Ev ê alîkariyê bike

Sled Forward Angled Calf Raise FAQ

Karwan bindest dikin Sled Forward Angled Calf Raise?

Erê, destpêk dikarin temrîn Sled Forward Angled Calf Raise bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de pir girîng e ku meriv form û teknîka rast fêr bibe da ku bicîh bike ku werzîş bi bandor û ewledar e. Dibe ku destpêk bixwazin vê temrînê di bin rêberiya rahênerek an werzîşvanek xwedî ezmûn de pêk bînin da ku pê ewle bibin ku ew wiya rast dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Sled Forward Angled Calf Raise?

• Rakirina golikê rûniştî: Ji bo vê guhertoyê, hûn li ser makîneyek rûdinin, ranên xwe di bin pêlekek lever de, lingên xwe li ser platformek digirin, û dûv re bi bilindkirina pêtên xwe pêlê radikin.
• Rakirina golikê kerê: Ev guherto tê de ku li kemberê xwe bizivirîne û lingên xwe bixin bin lepikek pêçayî, dûv re jî pêlên xwe bilind bikin da ku gokên xwe bixebitînin.
• Rakirina golikê yek-ling: Ev temrîn her carê golikekê vediqetîne. Hûn dikarin wê li ser lingek rawestayî pêk bînin, laşê xwe li ser serê tiliyên xwe rakin, dûv re dakevin jêr.
• Box Jump Calf Raises: Ev temrînek plyometric e ku hûn li jorê qutiyek qutikê bilindkirina golikan pêk tînin. Ev guherto ne tenê karê we dike

Çi vebijarkên rawistî hene bo Sled Forward Angled Calf Raise?

• Rakirina golikên rawestayî: Bi balkişandina li ser heman masûlkan wekî Sled Forward Angled Calf Raise, ev temrîn hêz û bîhnfirehiya golikan zêde dike û dikare bêyî alavên taybetî were kirin.
• Jumping Rope: Ev temrînek aerobîk ne tenê fitnekariya dil û damaran baştir dike, lê di heman demê de masûlkeyên golikê jî bi rengekî mîna Sled Forward Angled Calf Raise xurt dike, û ew dike çalakiyek temamker a mezin.