Suspension Triceps Kickback

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Nirxandin
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Suspension Triceps Kickback

Suspension Triceps Kickback tetbîqek perwerdehiya hêzê ye ku ji bo xebatek berbelav a laşê jorîn, triceps, mil û bingehîn armanc dike. Ew ji bo kesên di hemî astên fitnessê de ku lê digerin ku hêza laşê jorîn, aramî û tora masûlkan zêde bikin re maqûl e. Ev temrîn ji ber şiyana wê ya ku meriv bi hevdemî gelek komên masûlkeyan mijûl dike, hevsengiyê baştir dike, û dikare bi hêsanî di her rûtînek xebatê de were entegrekirin tê xwestin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Suspension Triceps Kickback

• Destên xwe bi destên xwe ber bi paş ve bigirin, û hinekî ber bi pêş ve bizivirin, lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin û navika xwe bi hev re bihêlin.
• Çengên xwe bixin da ku goşeyekî 90-pileyan biafirînin, destên xwe yên jorîn bi erdê re paralel û nêzî laşê xwe bihêlin.
• Hêdî hêdî destên xwe rasterast li pişt xwe dirêj bikin, balê bikişîne ser kişandina masûlkeyên xwe yên triceps, dûv re ji bo bîskekê bisekinin.
• Hêdî hêdî destên xwe vegerînin pozîsyona destpêkê û werzîşê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestin dubare bikin, da ku hûn forma rast li seranserê xwe biparêzin.

Têrakan binxwendinê Suspension Triceps Kickback

• ** Tevgerê Kontrol bikin **: Ji tevgerên bilez, gemar dûr bixin. Di şûna wê de, li ser tevgerên hêdî û kontrolkirî bisekinin. Ya sereke ev e ku meriv tricepsa xwe bikar bîne da ku laşê xwe bikişîne, ne bilez. Ev ê bibe alîkar ku hûn tricepsên xwe bi bandortir tevbigerin û xetera birîndarbûnê kêm bikin.
• ** Ji Girtina Çûkên xwe dûr bixin **: Dema ku destên xwe dirêj dikin, ji girtina milên xwe dûr bisekinin. Ev dikare zordariyek nehewce li movikên we bike û potansiyel bibe sedema zirarê. Di şûna wê de, her gav di milên xwe de sivikek bihêle.
• ** Kêmên suspensionê eyar bikin **: Zehmetiya temrînê dikare bi guheztina dirêjahiya kemberên rawestanê ve were sererast kirin. Ger hûn nû di vê xebatê de ne

Suspension Triceps Kickback FAQ

Karwan bindest dikin Suspension Triceps Kickback?

Erê, destpêk dikarin temrîn Suspension Triceps Kickback bikin. Lêbelê, girîng e ku hûn bi berxwedanek sivik dest pê bikin da ku ji zirarê dûr nekevin û pê ewle bibin ku hûn werzîşê bi forma rast pêk tînin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi ezmûn di destpêkê de we di nav temrînê de rêber bike. Mîna her temrînek nû, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û bi lezek ku ji we re rehet e pêşde biçin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Suspension Triceps Kickback?

• Suspension Triceps Kickback with Twist: Di vê guhertoyê de, hûn di jorê tevgerê de zivirînek lê zêde dikin da ku beşên cihêreng ên masûlka tricepsê tevbigerin.
• Bi Squat Kickback Suspension Triceps: Bi tevlêkirina squat di nav tevgerê de, hûn dikarin laşê xweya jêrîn jî bixebitin dema ku tricepsên xwe bikin armanc.
• Kickback Triceps Suspension Incline: Bi eyarkirina xêzên suspensionê ku bilindtir bin, hûn dikarin meylekê li tevgerê zêde bikin, ku wê dijwartir bike û pêlên masûlkeyên cihêreng tevlê bibe.
• Sûspension Triceps Kickback with Pulse: Zêdekirina nebza piçûk li jora tevgerê dikare tundiyê zêde bike û ji bo triceps xebatek dînamîktir peyda bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Suspension Triceps Kickback?

• Dips: Dips heman koma masûlkeyê wekî Suspension Triceps Kickbacks, triceps dixebitin, lê di heman demê de masûlkeyên sîng û milan jî tevdigerin, xebatek hevseng peyda dikin û piştrast dikin ku hemî beşên triceps têne armanc kirin.
• Zêdekirina Triceps Overhead: Berfirehkirina triceps-ê ya jorîn ji bo tricepsek din e. Ew Suspension Triceps Kickbacks bi hedefgirtina serê dirêj a triceps, ku pir caran di temrînên din de kêm têne xebitandin, temam dikin, û dibe sedema pêşveçûnek triceps-ê ya xweştir.