Dumbbell Split Squat
Оқу профили
Қосымша Оқулар:
Оқу кітапханасын өзіңіздің қол кеменізде алыңыз!
сипатына. Қосымша Оқуларды Dumbbell Split Squat
Dumbbell Split Squat – бул күч-кубат берүүчү көнүгүү, ал негизинен квадрицепс, бөксө жана тарамыштарды бутага алат, бирок ошондой эле өзөктү иштетип, тең салмактуулукту жакшыртат. Бул башталгычтардан баштап алдыңкы спортчуларга чейин бардык фитнес деңгээлдериндеги адамдар үчүн ылайыктуу, анткени ал адамдын жөндөмдүүлүгүнө жараша оңой өзгөртүлүшү мүмкүн. Адамдар бул көнүгүүлөрдү өз тартибине киргизгиси келет, анткени ал дененин төмөнкү күч-кубатын жана туруктуулугун гана жогорулатпастан, ошондой эле дененин тегиздигин жана симметриясын жакшыртат, бул жалпы спорттук көрсөткүчтөрдү жана күнүмдүк функционалдык кыймылдарды жакшыртат.
Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Dumbbell Split Squat
- Алдыңкы тизеңизди жана жамбашыңызды бүгүп, денеңизди тик, аркаңызды түз кармап, арткы тизеңиз жерден бир аз жогору болгонго чейин түшүрүңүз.
- Алдыңкы тизеңиз бутуңузга дал келгенин жана жаракат алуунун алдын алуу үчүн манжаларыңыздан өтүп кетпеши керек.
- Денеңизди кайра баштапкы абалга көтөрүү үчүн алдыңкы бутуңуздун согончогу аркылуу түртүңүз, салмагыңызды эки буттун ортосунда бирдей бөлүштүрүңүз.
- Көнүгүүлөрдү керектүү сандагы кайталоо үчүн кайталаңыз, анан бутту алмаштырыңыз.
Орындайтын пайдалар Dumbbell Split Squat
Dumbbell Split Squat Часто задаваемые суреттер (FAQ)
Негізінді орындау қатары Dumbbell Split Squat?
Түйіндеме қосылған сөздер Dumbbell Split Squat
- Dumbbell Split Squat машыгуусу
- Quadriceps бекемдөө көнүгүүлөр
- Гантелдер менен жамбашты тондаштыруу
- буттар үчүн гантел көнүгүүлөр
- Сан булчуңдары үчүн Split Squat
- Quadriseps үчүн күч машыгуу
- Гантельдер менен бут көнүгүү
- Dumbbell Split Squat техникасы
- Кантип Dumbbell Split Squats кылса болот
- гантелдер менен жамбаш булчуңдары үчүн көнүгүүлөр.
Бул машыгуу үчүн куралдар
Do Dumbbell Split Squat in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
