Mermaid

• Тірі: Жастаршылар.debugInformationAVAILABLE.settings+4MeshProWaistColorColor does not belong to any known category.
• Кестелеме: Тегіндік массасы

сипатына. Қосымша Оқуларды Mermaid

Mermaid көнүгүү - бул ийкемдүүлүктү жакшыртууга, негизги күчтү жогорулатууга жана дененин абалын жакшыртууга багытталган Пилатес кыймылы. Бул дененин кыймылдуулугун жана туруктуулугун жогорулатууну каалаган бардык фитнес деңгээлдериндеги адамдар үчүн идеалдуу, айрыкча отурукташкан жашоо образы же столдо иштегендер үчүн пайдалуу. Суу периси көнүгүүсүн күнүмдүк режимиңизге киргизүү белдин оорушун басаңдатууга, дененин түзүлүшүн жакшыртууга жана жалпы физикалык ден соолукту чыңдоого жардам берет.

Орындау: Үй-бұрыс нұсқаулары Mermaid

• Бүгүлгөн тизелериңиз менен бир тарапта турган колуңузду жерге сунуңуз жана экинчи колуңузду шыпка карай түз көтөрүңүз.
• Дем алып жатканыңызда, көтөрүлгөн колуңузду башыңызга акырын сунуп, тулкуңузду узартылган колуңуздун капталына бүгүп, денеңизде суу перисинин куйругундай ийри сызык түзүңүз.
• Бул позицияны бир нече мүнөткө кармап туруңуз, денеңиздин капталын бойлото созулганды сезиңиз.
• Акырындык менен дем чыгарып, баштапкы абалыңызга кайтыңыз, андан кийин көнүгүүлөрдү экинчи тарапка кайталаңыз.

Орындайтын пайдалар Mermaid

• Туура дем алуу: Дем алуу Периси көнүгүүсүн натыйжалуу аткарууда чечүүчү ролду ойнойт. Колуңузду көтөрүп дем алыңыз жана капталга ийилгенде дем алыңыз. Бул сиздин өзөгүңүздү тартууга жардам берет жана андан ары сунууга мүмкүндүк берет.
• Түз омурткаңызды сактаңыз: Көнүгүү учурунда омурткаңызды түз жана узун кармап туруу маанилүү. Бүкүрөйүп же белиңизди тегеретүүдөн качыңыз. Бул ката белдин оорушун алып келиши мүмкүн жана көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугун төмөндөтөт.
• Башкарылуучу Кыймыл: Суу периси көнүгүү сиз канчалык тез бара аларыңыз жөнүндө эмес, башкаруу жана тактык жөнүндө.

Mermaid Часто задаваемые суреттер (FAQ)

Бастаушылар Mermaid?

Ооба, жаңы баштагандар, албетте, Mermaid көнүгүүлөрүн жасай алышат. Бирок, бул ар кандай көнүгүү сыяктуу эле, туура түрү жана техникасы жаракат алдын алуу үчүн абдан маанилүү экенин белгилей кетүү маанилүү. Күчүңүз жана ийкемдүүлүгүңүз жакшырган сайын интенсивдүүлүктү акырындап жогорулатуу сунушталат. Көнүгүүлөрдү туура аткарып жатканыңызды текшерүү үчүн тренер же класска баруу да пайдалуу болушу мүмкүн.

Кәдемдер Қалыптасу Mermaid?

• Селки, кельттердин фольклорунан дагы бир суу периси сымал жандык болуп саналат, ал деңизде мөөр болуп жашайт, бирок кургактыкта ​​адам болуу үчүн терисин төгө алат.
• Славян мифологиясынан чыккан Русалка – су периге окшош суу периси, анын ажайып сулуулугу жана суунун элементтерин башкара билүү жөндөмдүүлүгү менен белгилүү.
• Европа фольклорунун фигурасы болгон Мелузин жыландын же балыктын куйругу бар аял катары сүрөттөлүп, аны суу перисинин версиясына айландырган.
• Жапон фольклорунан чыккан Нинёо - көбүнчө маймылдын оозу, балыктай кичинекей тиштери, жаркыраган алтын кабырчыгы жана чоор сыяктуу тынч үнү бар деп сүрөттөлгөн суу периси сымал жандык.

Негізінді орындау қатары Mermaid?

• Pilates Swan Dive көнүгүү да Суу периси менен толукташы мүмкүн, анткени ал арка булчуңдарын чыңдоого жана Суу периси позасын туура аткаруунун ачкычы болгон позаны жакшыртууга багытталган.
• Oturan Twist, дагы бир Пилатес көнүгүүлөрү, Суу периси позасында да колдонулган жүлүндүн ийкемдүүлүгүн жана айлануусун, көндүмдөрүн илгерилетүү аркылуу Русалканы толуктайт.