Aarm slingers Hänke Riichtaus Been
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Aarm slingers Hänke Riichtaus Been
Arm Slingers Hanging Straight Legs ass eng héich effektiv Übung, déi de Kär zielt, speziell d'Bauchmuskelen an d'Schrägmuskelen, wärend och den Aarm a Schëllermuskelen engagéiert. Dës Übung ass ideal fir Individuen op engem mëttleren oder fortgeschrattem Fitnessniveau, déi Zil hunn hir Kärkraaft, Stabilitéit an Uewerkierper Ausdauer ze verbesseren. Andeems Dir dës Übung an Är Routine integréiert, kënnt Dir Äre Kierper seng funktionell Fitness verbesseren, d'Gesamtsymmetrie an d'Gläichgewiicht vun Ärem Kierper verbesseren an eng méi definéiert Physik erreechen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Aarm slingers Hänke Riichtaus Been
- Griff d'Bar fest mat béide Hänn, suergt fir datt se op d'Schëllerbreet ausenee sinn, an hänkt mat Ärem Kierper voll ausgedehnt.
- Halt Är Been zesummen a riicht, hieft se dann virun Iech op fir en 90-Grad Wénkel mat Ärem Torso ze bilden.
- Senk Är Been zréck an d'Startplaz op eng lues, kontrolléiert Manéier fir eng Widderhuelung ze kompletéieren.
- Widderhuelen dës Übung fir déi gewënscht Unzuel vun Wiederholungen, vergewëssert Iech Äert Kär engagéiert ze halen an Är Beweegunge uechter kontrolléiert.
Rotschlää fir d'Uwendung Aarm slingers Hänke Riichtaus Been
- Engagéiert Äre Kär: Dës Übung zielt haaptsächlech op d'Bauchmuskelen. Fir dat Bescht aus der Übung ze kréien, engagéiert Äre Kär wéi Dir Är Been ophëlt. Dëst bedeit datt Dir Äre Bauchknäpp op Är Wirbelsäule zéie sollt an Är Abs an der ganzer Bewegung enk halen.
- Kontrolléiert Är Bewegung: Amplaz Är Been op an erof ze schwenken, kontrolléiert Är Bewegung. Huelt Är Been lues a lues a senkt se lues zréck. Dëst hëlleft Är Muskelen méi effektiv ze engagéieren an de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.
- Atem richteg: Otem aus wéi Dir Äert ophëlt
Aarm slingers Hänke Riichtaus Been FAQen
Können Ulfänger den Aarm slingers Hänke Riichtaus Been?
Jo, Ufänger kënnen d'Arm Slingers Hanging Straight Legs Übung probéieren, awer et kann Erausfuerderung sinn, well et eng bedeitend Quantitéit u Kärkraaft a Gripkraaft erfuerdert. Et ass wichteg lues unzefänken, déi richteg Form ze halen, a lues a lues d'Wiederholungen erhéijen wéi d'Kraaft verbessert. Wann et ze schwiereg ass, ginn et vill aner méi einfach Übungen, déi hëllefe kënnen déi néideg Kraaft opzebauen, wéi zum Beispill Knéi erhéijen oder assistéiert Pull-ups. Et ass ëmmer recommandéiert mat engem Fitnessprofesser ze konsultéieren fir sécherzestellen datt d'Übungen korrekt a sécher gemaach ginn.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Aarm slingers Hänke Riichtaus Been?
- D'Arm Slingers Hanging Schief Twists: Dës Variatioun beinhalt d'Verdreiwung vun Äre Been vu Säit op Säit wärend se opgehuewe sinn, wat hëllefe kann déi schräg Muskelen zielen.
- D'Arm Slingers hängend Schéierkicks: An dëser Variatioun maacht Dir eng Schéier-ähnlech Beweegung mat Äre Been wärend se opgehuewe sinn, wat hëllefe kann déi bannenzeg an äusser Oberschenkelmuskelen zielen.
- D'Arm Slingers Hängend Windshield Wipers: Dës Variatioun beinhalt d'Schwéngung vun Äre Been vun Säit zu Säit an enger Windshield Wiper-ähnlecher Bewegung, déi hëllefe kann déi schräg Muskelen zielen an d'Kärstabilitéit verbesseren.
- D'Arm Slingers Hanging Leg Circles: Dës Variatioun involvéiert Kreeser an der Loft mat Äre Been ze zéien wärend se opgehuewe sinn, wat hëllefe kann d'Hüftmobilitéit verbesseren an déi ënnescht Bauchmuskelen zielen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Aarm slingers Hänke Riichtaus Been?
- Planken sinn eng aner effektiv Übung déi Arm Slingers Hanging Straight Legs ergänzt, well se déiselwecht Kärmuskelen engagéieren, d'allgemeng Gläichgewiicht a Stabilitéit verbesseren, déi entscheedend sinn fir d'hängend Positioun z'erhalen.
- Huel Kierperhalter kënnen och d'Virdeeler vun Arm Slingers Hanging Straight Legs verbesseren, well se sech op de Kär an d'Kierperkraaft konzentréieren, d'Kontroll a Stabilitéit während der Beenliftphase vun der Übung verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Aarm slingers Hänke Riichtaus Been
- Arm Slingers Übung
- Hänkend Straight Legs Workout
- Kierpergewiicht Übungen fir Taille
- Taille gezielt Trainings
- Arm Slingers fir Taille Reduktioun
- Hanging Straight Legs Kierpergewiicht Übung
- Aarm Slingers an hänkende riicht Been Routine
- Kierpergewiicht Taille Übungen
- Arm Slingers Hanging Straight Legs Technik
- Taille Toning mat Arm Slingers an hänkende riicht Been.