Barbell Standing Back Handgelenk Curl
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Standing Back Handgelenk Curl
De Barbell Standing Back Wrist Curl ass eng Kraaftbauend Übung déi speziell op d'Underarmmuskelen zielt, d'Grippkraaft verbessert an d'Handgelenk Flexibilitéit verbessert. Dëse Workout ass ideal fir Athleten, Turnstonnen an Individuen, déi sech un Aktivitéiten engagéieren, déi e staarke Grëff erfuerderen, wéi Kloteren oder Kampfkonscht. D'Ausféierung vun dëser Übung kann hëllefen d'Performance a verschiddene Sportaarten an alldeeglechen Aktivitéiten ze verbesseren, de Risiko vu Handgelenkverletzungen ze reduzéieren an zu der allgemenger Ästhetik vum Ënneraarm bäidroen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Standing Back Handgelenk Curl
- Halt Är Féiss Hip-Breet auserneen, Äre Réck riicht, an Är Ellbogen no bei Ärem Kierper.
- Lues a lues krullt Är Handgelenk no uewen, hieft de Barbell andeems Dir Är Handgelenk flexéiert wärend de Rescht vun Ärem Aarm stationär hält.
- Halt d'Positioun un der Spëtzt vun der Bewegung fir eng Sekonn, vergewëssert Iech Är Ënneraarmmuskelen ze pressen.
- Lues a lues de Barbell zréck an d'Startplaz erofsetzen, a garantéiert datt Dir d'Kontroll vun der Bewegung iwwerall behält. Widderhuelen dëst fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Standing Back Handgelenk Curl
- Kontrolléiert Bewegung: Curl de Barbell no uewen andeems Dir Är Handgelenk biegt wärend Är Ënneraarm stationär hält. Paus un der Spëtzt vun der Bewegung, da senkt d'Hantel lues zréck an d'Startplaz. Vermeit de gemeinsame Feeler fir Är Waffen oder Schëlleren ze benotzen fir d'Gewiicht opzehiewen. D'Bewegung sollt op Är Handgelenk fokusséiert sinn.
- Entspriechend Gewiicht: Benotzt e Gewiicht dat Iech erlaabt d'Übung mat der korrekter Form auszeféieren. Probéieren ze vill Gewiicht ze hiewen kann zu falscher Technik a potenziell Verletzung féieren. Fänkt mat engem liichte Gewiicht un a lues a lues erop, wéi Är Kraaft verbessert.
- Halt Är Handgelenk riicht: Vermeit Är Handgelenk op der Säit während der Bewegung ze béien. Dëst kann belaaschten
Barbell Standing Back Handgelenk Curl FAQen
Können Ulfänger den Barbell Standing Back Handgelenk Curl?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Standing Back Wrist Curl Übung ausféieren, awer si sollten mat engem méi liichte Gewiicht ufänken fir sécherzestellen datt se déi richteg Form benotzen an hir Handgelenk net belaaschten. Et ass ëmmer wichteg déi richteg Technik ze léieren ier Dir Gewiicht erhéicht. Dës Übung zielt haaptsächlech op d'Muskelen an den Ënneraarm an Handgelenk, also ass et e gudden Zousaz zu engem ëmfaassende Kraaft Trainingsprogramm. Wéi ëmmer ass et recommandéiert Ufänger Berodung vun engem Fitnessfachmann ze sichen fir sécherzestellen datt se Übungen korrekt a sécher ausféieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Standing Back Handgelenk Curl?
- Sitzbar Barbell Handgelenk Curl: Dës Variatioun gëtt während Sëtzen duerchgefouert, wat méi Stabilitéit ubitt an Iech erlaabt Iech eleng op d'Ënneraarmbewegung ze fokusséieren.
- Behind-the-Back Barbell Wrist Curl: An dëser Variatioun hält Dir de Barbell hannert Ärem Réck, wat d'Muskelen op eng liicht aner Manéier zielen kann.
- Single-Arm Barbell Handgelenk Curl: Dëst gëtt gemaach andeems Dir e méi hell Barbell benotzt a mat enger Hand gläichzäiteg Curling benotzt, wat hëllefe kann all Stäerktongläichgewiicht tëscht Waffen unzegoen.
- Barbell Standing Front Wrist Curl: Dës Variatioun implizéiert d'Krühlung vun der Barbell op Äre Kierper, anstatt dovun ewech, wat d'Muskelen aus engem anere Wénkel zielt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Standing Back Handgelenk Curl?
- Hammer Curls: Hammer Curls funktionnéieren net nëmmen d'Bizeps, awer engagéieren och d'Brachialis a Brachioradialis, e Muskel vum Ënneraarm, ergänzen de Barbell Standing Back Wrist Curl andeems se eng variéiert Gamme vu Bewegung ubidden an allgemeng Armstäerkt a Gläichgewiicht förderen.
- Farmer's Walk: Dës Übung ergänzt de Barbell Standing Back Wrist Curl andeems d'Ënneraarm erausfuerdert fir e staarke Grip iwwer eng méi laang Zäit ze halen, wat d'Grip Ausdauer an d'allgemeng Ënneraarmstäerkt verbessert.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Standing Back Handgelenk Curl
- Barbell Ënneraarm Training
- Standing Back Handgelenk Curl Übung
- Barbell Übungen fir Ënneraarm
- Stäerkung vun der Ënneraarmmuskelen
- Handgelenk Curl mat Barbell
- Standing Handgelenkübungen
- Arm Workouts mat Barbell
- Unterarmverstäerkungsübungen
- Barbell Handgelenk Curl Routine
- Back Handgelenk Curl Workout