Barbell Palms Down Handgelenk Curl iwwer eng Bank
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Palms Down Handgelenk Curl iwwer eng Bank
De Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench ass eng Kraaftbauend Übung déi speziell op d'Underarmmuskelen zielt, d'Grippkraaft verbessert an d'Handgelenkmobilitéit verbessert. Dës Übung ass ideal fir Athleten, Bodybuilder, oder jiddereen deen hir Gesamtarmkraaft a Geschécklechkeet wëllt verbesseren. D'Leit wëllen dës Übung maachen fir hir Ënneraarmmuskularitéit ze verbesseren, d'Performance am Sport oder Aktivitéiten ze verbesseren, déi staark Grip erfuerderen, an d'Kraaft vun hiren Uewer- an Ënneraarm ze balanséieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Palms Down Handgelenk Curl iwwer eng Bank
- Lues a lues de Barbell sou wäit wéi méiglech erofsetzen andeems Dir Är Handgelenk biegt, de Rescht vun Ären Waffen stationär halen.
- Soubal Dir de maximalen Downward Curl erreecht hutt, halen d'Positioun fir e Moment fir d'Stretch an den Ënneraarmmuskelen ze maximéieren.
- Lues a lues de Barbell zréck erop op, andeems Dir Är Handgelenk flexéiert, se an eng Positioun bréngen, wou se liicht méi héich sinn wéi Är Knéien.
- Widderhuelen dës Beweegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécher ze sinn datt Är Ënneraarm während der Übung stationär bleift.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Palms Down Handgelenk Curl iwwer eng Bank
- Kontrolléiert Bewegungen: Dës Übung ass net iwwer d'Geschwindegkeet oder d'Gewiicht vun der Barbell, mee iwwer d'Kontroll vun der Bewegung. Lues de Barbell esou wäit wéi méiglech erof, da krullt Är Handgelenk no uewen sou wäit wéi se kënne goen. Vergewëssert Iech de Rescht vun Ärem Aarm stationär ze halen, d'Bewegung sollt nëmmen an Ären Handgelenk sinn. Duerch d'Beweegunge rennen kann zu Belaaschtung oder Verletzung féieren.
- Gëeegent Gewiicht: Benotzt e Gewiicht dat Erausfuerderung ass, awer fir Iech verwaltbar. Et ass e gemeinsame Feeler ze schwéier e Gewiicht ze benotzen, wat zu enger schlechter Form a potenzieller Verletzung féieren kann. Start mat engem liichte Gewiicht an
Barbell Palms Down Handgelenk Curl iwwer eng Bank FAQen
Können Ulfänger den Barbell Palms Down Handgelenk Curl iwwer eng Bank?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass entscheedend mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och eng gutt Iddi fir e Fitness professionnelle oder erfuerene Turnstonnen ze iwwerwaachen déi éischt puer Mol fir sécher ze stellen datt d'Übung richteg gemaach gëtt. Wéi mat all neier Übung, sollten Ufänger lues ufänken a lues a lues d'Gewiicht erhéijen wéi d'Kraaft a Komfort mat der Übung verbessert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Palms Down Handgelenk Curl iwwer eng Bank?
- Cable Machine Palms Down Wrist Curl Over A Bench: Dës Variatioun benotzt eng Kabelmaschinn, déi eng aner Aart vu Widderstand am Verglach mat fräie Gewiichter ubidden.
- Sitz Palms Down Handgelenk Curl: Amplaz iwwer eng Bänk ze léien, huet dës Variatioun Iech mat Ären Ënneraarm op den Oberschenkel sëtzt an Är Handgelenk no uewen krullen.
- Standing Palms Down Wrist Curl: Dës Variatioun erlaabt Iech opzestoen an Är Handgelenk no uewen ze krullen, während Dir e Barbell, Hantel oder Resistenzband hält.
- Resistance Band Palms Down Wrist Curl Over A Bench: Dës Variatioun benotzt e Resistenzband amplaz vun enger Barbell, déi méi portabel a villsäiteg ka sinn, an erlaabt verschidde Spannungsniveauen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Palms Down Handgelenk Curl iwwer eng Bank?
- Reverse Barbell Curls: Dës Übung ergänzt de Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench andeems Dir de Brachioradialis schafft, e Muskel vum Ënneraarm, d'Gesamt Ënneraarmstäerkt a Stabilitéit verbessert.
- Hammer Curls: Hammer Curls, wärend se haaptsächlech op d'Bizeps zielen, engagéieren och d'Brachioradialis am Ënneraarm, suergt fir eng ëmfaassend Aarm Workout déi de spezifesche Fokus vun der Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench ergänzt.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Palms Down Handgelenk Curl iwwer eng Bank
- Barbell Ënneraarm Training
- Handflächen erof Handgelenk krullen
- Unterarmverstäerkungsübungen
- Barbell Handgelenk krullen iwwer Bank
- Unterarm Muskelbau mat Barbell
- Handgelenk Curl Übungstechniken
- Bench-baséiert Ënneraarm Training
- Barbell Übungen fir Handgelenk Kraaft
- Iwwer-de-Bänk Handgelenk Curl
- Handflächen erof Handgelenk Curl mat Barbell.