Barbell Standing Back Handgelenk Curl
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Standing Back Handgelenk Curl
De Barbell Standing Back Wrist Curl ass eng Kraaft Trainingsübung speziell entwéckelt fir d'Muskelen am Ënneraarm a Grip ze zielen an ze verbesseren. Dës Übung ass ideal fir Athleten, Bodybuilder, oder jiddereen deen hir Ënneraarmstäerkt an d'Hand Grip ze verbesseren, wat a verschiddene Sportaarten an alldeeglechen Aktivitéite profitéiere kann. Andeems Dir dës Übung an Är Routine integréiert, kënnt Dir Är Gesamtarmstäerkt erhéijen, Är Handgeschwindegkeet verbesseren an Är Leeschtung verbesseren an Aktivitéiten déi staark a stänneg Hänn erfuerderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Standing Back Handgelenk Curl
- Halt Är Ellbogen zu all Moment no bei Ärem Torso; dëst wäert Är Startpositioun sinn.
- Lues a lues krullt d'Gewichte wärend Dir Är Ënneraarm contractéiert, hält Är Hänn op Schëllerbreet auseneen.
- Fuert weider fir d'Gewiicht ze erhéijen, bis Är Bizeps voll kontraktéiert sinn an de Barbell um Schëllerniveau ass. Halt déi kontraktéiert Positioun fir e kuerze Moment wéi Dir Är Bizeps dréckt.
- Lues a lues fänken un d'Hantel zréck an d'Startplaz zréckzebréngen wéi Är Atem an. Widderhuelen dës Bewegung fir de recommandéierte Betrag vun Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Standing Back Handgelenk Curl
- Richteg Grip: Halt de Barbell mat engem Iwwerhand Grip (Palmen no ënnen) an Är Hänn op d'Schëllerbreet auseneen. E gemeinsame Feeler ass de Barbell ze fest ze gräifen, wat Är Handgelenk belaascht. Äre Grëff sollt fest awer entspaant sinn.
- Kontrolléiert Bewegung: Lues a lues krullt Är Handgelenk no uewen, hieft de Barbell sou héich wéi Dir kënnt, da senkt se lues zréck. Vermeiden ruckeleg Beweegungen, déi zu Verletzungen féieren. D'Bewegung soll kontrolléiert a glat sinn, op d'Muskelen an den Ënneraarm fokusséieren.
- Beweegungsbereich: Vergewëssert Iech Är Handgelenk um Enn vun der Bewegung voll ze verlängeren an se ganz uewen ze krullen. E gemeinsame Feeler ass eng limitéiert Bewegungsreihe ze benotzen, wat d'Effizienz vun der Übung reduzéiere kann.
- Benotzt
Barbell Standing Back Handgelenk Curl FAQen
Können Ulfänger den Barbell Standing Back Handgelenk Curl?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Standing Back Wrist Curl Übung ausféieren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och hëllefräich fir en Trainer oder erfuerene Individuum d'Übung als éischt ze demonstréieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Wéi mat all Übung ass et entscheedend fir Äre Kierper ze lauschteren an net ze schwéier, ze séier ze drécken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Standing Back Handgelenk Curl?
- Kabelmaschinn Standing Back Handgelenk Curl: Dës Variatioun benotzt eng Kabelmaschinn, déi e méi konsequent Resistenz uechter d'Bewegung ubitt.
- Resistance Band Standing Back Wrist Curl: Mat enger Resistenzband amplaz vun enger Barbell kann Iech hëllefen den Niveau vun der Resistenz ze kontrolléieren an et ass super fir déi déi keen Zougang zu Gewiichter hunn.
- One-Arm Standing Back Wrist Curl: Dës Variatioun konzentréiert sech op een Aarm gläichzäiteg, wat Iech erlaabt Iech onofhängeg op all Handgelenk seng Kraaft a Flexibilitéit ze isoléieren an ze fokusséieren.
- Standing Back Wrist Curl mat Wrist Wraps: Dës Variatioun beinhalt d'Benotzung vu Handgelenk Wraps fir zousätzlech Ënnerstëtzung a Schutz, besonnesch fir déi mat méi schwaache Handgelenk oder vun enger Verletzung erholen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Standing Back Handgelenk Curl?
- Hammer Curls: Hammer Curls schaffen op de Bizeps a Brachialis, zesumme mat der Brachioradialis, ergänzen den Handgelenk Curl andeems de ganzen Aarm verstäerkt gëtt, wat d'Griff an d'Handgelenkstabilitéit verbesseren kann, d'Effizienz vun der Barbell Standing Back Wrist Curl verbesseren.
- Farmer's Walk: Dës Übung ass e super Ergänzung well et d'allgemeng Gripkraaft an d'Ausdauer verbessert, wat entscheedend ass fir de Barbell Standing Back Wrist Curl effektiv a sécher ze maachen, wärend och un den Ënneraarmmuskelen schafft.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Standing Back Handgelenk Curl
- Barbell Ënneraarm Training
- Standing Handgelenk Curl Übung
- Barbell Handgelenk Curl Routine
- Ënneraarmstäerkung mat Barbell
- Barbell Übung fir Handgelenk
- Back Handgelenk Curl Workout
- Kraafttraining fir Ënneraarm
- Barbell Workout fir Handgelenkflexoren
- Bau vun Ënneraarmmuskelen mat enger Barbell
- Ënneraarm Übung mat stännegen Handgelenk Curl.