Barbell Standing Wide Military Press
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Standing Wide Military Press
D'Barbell Standing Wide Military Press ass eng Stäerkttraining Übung déi haaptsächlech op d'Deltoiden, Triceps, an Uewer-Réckmuskelen zielt, a bitt en ëmfaassenden Uewerkierper Workout. Et ass eng ideal Übung fir Individuen, déi hir Uewerkierperstäerkt verbesseren, Muskelmasse bauen an hir athletesch Leeschtung verbesseren. Dës Übung ass besonnesch gutt wéinst senger Fäegkeet fir verschidde Muskelgruppen gläichzäiteg ze engagéieren, eng besser Haltung ze förderen, eng verbessert Schëllerstabilitéit a verstäerkte Gesamtkraaft vum Kierper.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Standing Wide Military Press
- Gräift de Barbell mat engem Iwwerhand Grip (Handfläch no vir), d'Hänn méi breet wéi d'Schëllerbreet auseneen plazéiert an hieft se aus dem Rack, bréngt et op Schëllerniveau.
- Stand riichtaus, dréit Äre Kär fest an haalt Äre Réck riicht, dréckt dann de Barbell riicht erop bis Är Waffen voll ausgedehnt sinn, awer net gespaart.
- Paus fir e Moment un der Spëtzt, da senkt de Barbell lues a lues zréck op d'Schëllerniveau op eng kontrolléiert Manéier.
- Widderhuelen den Ophiewe- an Ofsenkungsprozess fir Är gewënschte Unzuel vun Wiederholungen, fir sécherzestellen datt Dir déi richteg Form während der Übung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Standing Wide Military Press
- Korrekt Grip: Är Hänn solle méi breed sinn wéi d'Schëllerbreet auseneen. Net e breet genuch Grip ze hunn kann onnéideg Belaaschtung op Är Schëlleren a Handgelenk maachen. D'Hantel soll op Ärem Collarbone raschten an Dir sollt d'Bar gräifen, sou datt Är Handfläche no vir sinn.
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit duerch d'Übung ze rennen. D'Bewegung soll kontrolléiert ginn, souwuel wann Dir de Barbell erophëlt an se erofgeet. Dëst hëlleft net nëmmen d'Verletzung ze vermeiden, awer och d'Muskelengagement maximéiert.
- Voll Range of Motion: Fir dat Bescht aus der Übung ze kréien, ass et wichteg eng ganz Rei vu Bewegung ze benotzen. Dëst bedeit Är Waffen ganz uewen um Lift ze verlängeren
Barbell Standing Wide Military Press FAQen
Können Ulfänger den Barbell Standing Wide Military Press?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Standing Wide Military Press Übung maachen, awer et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Dës Übung zielt haaptsächlech op d'Schëlleren an schafft och den Triceps an den Uewer Réck. Et ass ëmmer recommandéiert e perséinlechen Trainer oder erfuerene Individuum präsent ze hunn fir duerch déi richteg Form an Technik ze guidéieren. Et ass och wichteg ze waarm ze ginn ier Dir eng Übungsroutine ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Standing Wide Military Press?
- Seated Barbell Military Press: Dës Variatioun gëtt während Sëtzen duerchgefouert, wat hëllefe kann de Réck stabiliséieren a méi op d'Schëllermuskelen fokusséieren.
- Hannert der Neck Military Press: An dëser Variatioun gëtt de Barbell hannert dem Hals anstatt virun der Säit erofgesat, fir verschidden Deeler vun de Schëllermuskelen ze zielen.
- Arnold Press: Nom Arnold Schwarzenegger benannt, dës Variatioun involvéiert d'Handgelenk während dem Lift ze verdréinen, d'Schëlleren op eng aner Manéier ze schaffen.
- Push Press: Dës Variatioun integréiert e liichte Been Drive fir ze hëllefen de Barbell iwwer de Kapp ze drécken, wat Iech erlaabt méi schwéier Gewiichter opzehiewen a méi Muskelen ze engagéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Standing Wide Military Press?
- Push-ups: Push-ups funktionnéieren d'Pectoral, Triceps, an Deltoiden, ähnlech wéi d'Barbell Standing Wide Military Press, déi eng Kierpergewiicht Alternativ zur Verfügung stellen, déi allgemeng Uewerkierperstäerkt a Stabilitéit verbesseren kann.
- Upright Rows: Upright Rows zielen den Trapezius an d'Deltoiden, Muskelen déi och an der Barbell Standing Wide Military Press engagéiert sinn, sou datt d'Kraaft an d'Ausdauer vun dëse Muskelen fir eng besser Leeschtung an der Militärpress verbessert ginn.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Standing Wide Military Press
- Barbell Schëller Press
- Wide Grip Military Press
- Standing Barbell Schëller Workout
- Wide Stance Military Press
- Barbell Übung fir Schëller
- Kraaft Training Schëller Press
- Barbell Wide Grip Press
- Militär Press Schëller Übung
- Standing Wide Grip Barbell Press
- Schëller Verstäerkung mat Barbell.