Barbell Sëtzen Gudde Moien
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Barbell Sëtzen Gudde Moien
De Barbell Seated Good Morning ass eng Kraaft Trainingsübung déi haaptsächlech op den ënneschte Réck, Hamstrings a Glutes zielt, wärend och de Kär engagéiert an d'Flexibilitéit verbessert. Et ass eng exzellent Wiel fir Mëttelstuf bis fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, besonnesch déi, déi hir Kraaftlifting oder Gewiichtlifting Leeschtunge wëllen verbesseren. Dës Übung an Är Routine integréieren kann hëllefen d'Haltung ze verbesseren, d'Kierperstäerkt ze erhéijen an d'allgemeng athletesch Leeschtung ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Barbell Sëtzen Gudde Moien
- Gräift de Barbell mat béide Hänn, Handfläch no vir, a suergt fir datt Är Hänn liicht méi breet sinn wéi d'Schëllerbreet auseneen.
- Lues no vir an der Taille béien, während Dir Äre Réck riicht hält, senkt Ären Torso bis et bal parallel zum Buedem ass.
- Paus fir e Moment um Enn vun der Bewegung, huelt dann den Torso lues zréck an d'Startplaz mat den ënneschte Réckmuskelen.
- Widderhuelen dës Beweegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécherzestellen datt Dir eng kontrolléiert Bewegung während der Übung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Barbell Sëtzen Gudde Moien
- Kontrolléiert Bewegung: D'Bewegung soll lues a kontrolléiert sinn. Béie bei den Hüften, senkt Ären Torso a Richtung Schouss wärend Dir Äre Réck riicht hält. Gitt sou wäit wéi Dir kënnt ouni de Réck ze ronnen, da setzt den Torso lues zréck an d'Startplaz. De Schlëssel ass op den Hüften ze scharnéieren, net an der Taille.
- Halt Äert Réck direkt: Ee gemeinsame Feeler ass de Réck während der Ausübung ronderëm. Dëst kann onnéideg Belaaschtung op Ärem ënneschte Réck setzen, wat zu enger Verletzung féiert. Halt ëmmer Äre Réck riicht an Äre Kär engagéiert fir Är Wirbelsäule z'ënnerstëtzen.
- Rush net: En anere gemeinsame Feeler ass duerch d'Übung ze rennen. De Barbell souz Gudde Moien
Barbell Sëtzen Gudde Moien FAQen
Können Ulfänger den Barbell Sëtzen Gudde Moien?
Jo, Ufänger kënnen d'Barbell Seated Good Morning Übung maachen, awer et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze léieren a Verletzungen ze vermeiden. Dës Übung zielt den ënneschte Réck, Hamstringen an Gluten, an et kann e bëssen Erausfuerderung sinn fir déi, déi nei Gewiichterlifting sinn. Et ass och entscheedend e Spotter fir Sécherheet ze hunn, besonnesch fir Ufänger. Wéi mat all neien Übung ass et recommandéiert mat engem Fitnesstrainer ze konsultéieren fir déi richteg Technik ze garantéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Barbell Sëtzen Gudde Moien?
- Resistance Band Seated Good Morning: Dës Variatioun benotzt eng Resistenzband, déi ronderëm Är Schëlleren a Féiss geschloen ass, fir eng aner Zort Spannung während der Bewegung ze bidden.
- Wide-Stance Seated Good Morning: Andeems Dir Är Haltung erweidert wärend Dir sëtzt, kënnt Dir verschidde Muskelgruppen zielen a Variatioun zu der Übung addéieren.
- Single-Arm Seated Good Morning: Dës Variatioun implizéiert eng Hantel oder Kettlebell an enger Hand ze halen, fir Är Kärstabilitéit a Gläichgewiicht erauszefuerderen.
- Sëtzt Gudde Moien mat Twist: Eng Twist uewen op der Bewegung bäizefügen kann hëllefen, Är Schräg ze engagéieren an Är Rotatiounskraaft ze verbesseren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Barbell Sëtzen Gudde Moien?
- Deadlifts: Deadlifts ergänzen Barbell Seated Good Mornings andeems se op d'posterior Kette fokusséieren, speziell den ënneschte Réck, Hamstrings a Glutes, déi déiselwecht Muskelgruppen sinn, déi vu Good Mornings gezielt sinn, an doduerch d'Kraaft a Stabilitéit an dëse Beräicher erhéijen.
- Hyperextensions: Hyperextensions funktionnéieren och op den ënneschte Réckmuskelen, ähnlech wéi Barbell Seated Good Mornings, a kënnen hëllefen d'Kraaft an d'Flexibilitéit vum ënneschte Réck ze verbesseren, sou datt d'Effizienz vun der Good Mornings Übung verbessert gëtt.
Verwandten Schlësselwieder fir Barbell Sëtzen Gudde Moien
- Barbell Sëtzt Gudde Moien Workout
- Hips Übung mat Barbell
- Barbell Routine fir Hip Muskelen
- Sëtzt Gudde Moien Übung
- Stäerkung Hips mat Barbell
- Barbell Workout fir Hip Flexibilitéit
- Sitt Good Morning Barbell Technik
- Barbell Übungen fir méi staark Hëfte
- Hip-gezielt Barbell Sëtzen Gudde Moien
- Good Morning Barbell Workout fir Hips