Burpee mat Push-up
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Burpee mat Push-up
De Burpee mat Push-up ass eng Héichintensitéit Vollkierperübung déi Stäerkttraining an aerobe Konditioun kombinéiert, Virdeeler ubitt wéi erhéicht Ausdauer, Kraaft a Beweeglechkeet. Dëse Workout ass gëeegent fir Individuen op engem mëttleren oder fortgeschrattem Fitnessniveau wéinst senger Erausfuerderung Natur. D'Leit wëllen dës Übung maachen, well et effektiv Kalorien verbrennt, d'Herz-Kreislauf-Gesondheet verbessert, a verschidde Muskelgruppen gläichzäiteg schafft, fir d'Gesamt Fitness a Kierper-Toning ze förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Burpee mat Push-up
- Kick Är Féiss zréck an eng Plankpositioun, wärend Är Hänn um Buedem an Äre Kierper riicht halen.
- Senk Äre Kierper fir e Push-up ze maachen, hält Är Ellbogen no bei Ärem Kierper an Äre Réck riicht.
- Dréckt Äre Kierper zréck fir zréck an d'Plankpositioun zréckzekommen, sprangen dann Är Féiss zréck an d'Hänn fir zréck an d'Squat Positioun.
- Endlech, explodéiert erop an e Sprong, verlängert Äre Kierper voll an erreecht Är Waffen iwwer Äre Kapp, da landen mëll an direkt zréck an d'Squat Positioun fir déi nächst Rep ze starten.
Rotschlää fir d'Uwendung Burpee mat Push-up
- Core Engagement: Wann Dir de Push-up an de Sprong zréck op Är Féiss ausféiert, ass et wichteg Äre Kär ze engagéieren. Dëst hëlleft den ënneschte Réck ze schützen an och d'Übung méi effektiv ze maachen. E gemeinsame Feeler ass, datt den ënneschte Réck während dem Push-up lassgeet oder nëmmen d'Beenkraaft benotze fir zréck op d'Féiss ze sprangen.
- Kontrolléiert Bewegungen: Vermeit duerch d'Bewegungen ze rennen. All Phase vun der Burpee mat engem Push-up soll mat Kontroll gemaach ginn. Dëst mécht net nëmmen d'Übung méi effektiv mee
Burpee mat Push-up FAQen
Können Ulfänger den Burpee mat Push-up?
Jo, Ufänger kënnen de Burpee mat Push-up Übung maachen, awer et ass wichteg ze bemierken datt dëst eng méi fortgeschratt Versioun vum traditionelle Burpee ass. Ufänger mussen eventuell d'Übung änneren fir hiren aktuellen Fitnessniveau ze passen. Zum Beispill kéinte se de Push-up op de Knéien oder géint eng Mauer ausféieren, bis se Kraaft opbauen. Et ass ëmmer wichteg déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wann iergendeng Unerkennung oder Péng erlieft gëtt, wier et am beschten fir opzehalen a mat engem Fitnessprofesser oder Gesondheetsbetreiber ze konsultéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Burpee mat Push-up?
- Burpee mat Push-up a Mountain Climbers: Nodeems Dir an e Push-up gefall ass, füügt eng Rei vu Biergkloterer derbäi ier Dir zréck sprangen, fir den Cardio Aspekt ze erhéijen an Äre Kär méi intensiv ze schaffen.
- Burpee mat Spiderman Push-up: An der Push-up Phase, bréngt ee Knéi op deeselwechten Ellbog, dann wiesselt Säiten fir déi nächst Rep, fir Är schräg Muskelen ze zielen.
- Burpee mat Push-up an Tuck Jump: Amplaz vun engem normale Sprong, maacht e Tuck Sprong (bréngt Är Knéien an d'Këscht an der Loft) um Enn vun all Burpee fir en extra Kraaft an explosivt Element ze addéieren.
- Burpee mat Push-up a Plank Jack: An der Plank Positioun, maacht e "Jack" andeems Dir Är Féiss erausspréngt an eran, ähnlech
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Burpee mat Push-up?
- Jump Squats: Jump Squats ergänzen de Burpee mat Push-up andeems d'Beenkraaft an d'explosive Kraaft verstäerkt gëtt fir de Sprangen Deel vum Burpee, wärend och d'Gesamtkardiovaskulär Ausdauer verbessert.
- Plank: D'Plank ass eng super komplementar Übung well et de Kär an d'Waffen stäerkt, déi entscheedend sinn fir eng richteg Form während der Push-up Phase vun der Burpee z'erhalen.
Verwandten Schlësselwieder fir Burpee mat Push-up
- Kierpergewiicht Cardio Übung
- Burpee Push-up Workout
- Kardiovaskulär Kierpergewiicht Training
- Intens Burpee Übung
- Voll Kierper Workout mat Burpees
- Héich-Intensitéit Burpee Push-up
- Fitness Training mat Burpees
- Push-up Burpee fir Cardio Health
- Kraaft a Cardio Burpee Übung
- Body Conditioning mat Burpee Push-ups