Circles Ball

Iwwerwaachungsprofil

KierperdeelSchëlder

EquipementStabilitékugel

Primären MuskelenDeltoid Posterior, Teres Major, Teres Minor

Sekondären Muskelen

Hënneschter Deltoid Streck

Kabel Sëtzen hënneschter Säit Erhéijung

Sëtzen hënneschter Säit Erhéijung

Kabel supine ëmgedréint Fly

Supine Reverse Fly

Hantel Këscht Ënnerstëtzt Lateral Raises

Sëtzt Groin Stretch

Adductor Streck

Hip Krees Stretch

Schwëmmer Kicks

Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!

Iwwerd'Kuerz Circles Ball

Circles Ball ass eng dynamesch Übung déi d'Koordinatioun, d'Gläichgewiicht an d'Motorik verbessert, wat et eng exzellent Wiel mécht fir Individuen vun all Fitnessniveau. Et ass besonnesch gutt fir Athleten, Senioren déi d'Agilitéit behalen, a jiddereen an der kierperlecher Therapie oder der Rehabilitatioun. Dës Übung ass attraktiv well se net nëmmen de Kierper stäerkt, awer och d'Raumbewosstsinn a Reflexer verbessert, wat zu der allgemenger kierperlecher Leeschtung a Wuelbefannen bäidréit.

Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Circles Ball

Verlängert Är Waffen direkt virun Iech op Këschtniveau, gräift de Ball fest mat béiden Hänn.
Fänkt d'Übung un andeems Dir de Ball an enger kreesfërmeger Bewegung bewegt, entweder Auer oder géint Auer, benotzt Är Waffen an Uewerkierper fir d'Bewegung ze kontrolléieren.
Halt Äre Kär engagéiert an Äre Kierper stänneg wéi Dir de Ball an engem Krees beweegt, gitt sécher datt Dir d'Kontroll iwwer de Ball zu all Moment behalen.
No enger bestëmmter Zäit oder Wiederholungen, schalt d'Richtung vum Krees, suergt fir datt béid Säiten gläichméisseg funktionnéieren.

Rotschlää fir d'Uwendung Circles Ball

Kontrolléiert Bewegungen: Vermeit duerch d'Übung ze rennen. Amplaz, Leeschtung all Krees lues a bewosst. Dëst wäert net nëmmen hëllefen déi virgesinn Muskele méi effektiv ze engagéieren, awer och de Risiko vu Verletzung ze reduzéieren.
Richteg Gréisst Ball: Mat engem Ball deen ze grouss oder ze kleng ass kann d'Übung manner effektiv a potenziell geféierlech maachen. De Ball sollt entspriechend Gréisst op Äre Kierper sinn, sou datt Är Waffen bequem an enger ganzer Palette vu Bewegung beweegen.
Steady Breathing: Denkt drun, stänneg während der Übung ze otmen. Den Atem halen kann onnéideg Belaaschtung verursaachen a potenziell zu Liichtegkeet féieren.
Regelméisseg Pausen: Dréckt Iech net fir ze vill Wiederholungen op eemol ze maachen. Huelt regelméisseg Pausen ze erlaben

Circles Ball FAQen

Können Ulfänger den Circles Ball?

Jo, Ufänger kënne sécherlech d'Circles Ball Übung maachen. Et ass eng super Übung fir Koordinatioun, Gläichgewiicht a Kärkraaft ze verbesseren. Wéi och ëmmer, wéi mat all Übung, ass et wichteg fir Ufänger ze lues ze starten an ze garantéieren datt se déi richteg Form benotzen fir Verletzungen ze vermeiden. Et kann och hëllefräich sinn en Trainer oder erfuerene Persoun ze hunn am Ufank ze guidéieren.

Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Circles Ball?

Den Orb Soiree ass eng aner Variatioun vum Circles Ball, mat engem Fokus op Himmelskierper an Astronomie.
The Globe Gathering ass e weltthemateschen Event, deen eng méi global Interpretatioun vum Circles Ball bitt.
D'Ring Rendez offréiert eng aner huelen op de Circles Ball, mat de Schwéierpunkt op Réng a kreesfërmeg Objete geplënnert.
Den Hoop Hop ass eng méi Casual a sportlech Versioun vum Circles Ball, mat Elementer vum Basketball an aner Hoop-relatéierte Spiller.

Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Circles Ball?

"Ball Pass": Dës Übung involvéiert de Ball tëscht Ären Hänn a Féiss ze passéieren, wat net nëmmen Är Aarm- a Beenmuskelen wéi Circles Ball stäerkt, awer och d'Koordinatioun an d'Gläichgewiicht verbessert, an en extra Niveau vun Erausfuerderung fir Ären Training bäidréit.
"Wall Ball Squat": Dës Übung ergänzt Circles Ball andeems se op den ënneschte Kierper a Kärkraaft fokusséieren, ähnlech wéi de Circles Ball, awer et integréiert och e Cardio-Element andeems Dir Bewegung bäidréit, wat d'Gesamt Fitness erhéijen.