Eenzeg Been Schieberbuedem Bréck Curl op Handduch
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Eenzeg Been Schieberbuedem Bréck Curl op Handduch
Den Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Handduch ass eng dynamesch Übung déi d'Hamstrings, Glutes a Kär stäerkt, wärend och d'Gläichgewiicht a Stabilitéit verbessert. Et ass ideal fir Athleten, Fitness-Enthusiaster, an Individuen déi hir ënnescht Kierperstäerkt a Koordinatioun verbesseren. D'Übung ass besonnesch gutt well et net nëmme verschidde Muskelgruppen gläichzäiteg zielt, awer och d'Kontroll vum Kierper a Stabilitéit erausfuerdert, sou datt et eng ëmfaassend Ergänzung zu all Workout-Regime mécht.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Eenzeg Been Schieberbuedem Bréck Curl op Handduch
- Hieft de Fouss ouni Handtuch vum Buedem, hält Äre Knéi an engem 90-Grad-Wénkel gebogen, a dréckt deen anere Fouss an d'Handtuch, während Dir Är Hëfte vum Buedem an eng Bréckpositioun hieft.
- Lues a lues rutscht de Fouss op dem Handtuch ewech vun Ärem Kierper, riicht d'Been an hält Är Hëfte erop.
- Dann benotzt Ären Hamstring fir den Handtuch zréck op Äre Kierper ze zéien, zréck an d'Bréckpositioun.
- Senk Är Hëfte zréck op de Buedem fir eng Widderhuelung ze kompletéieren, a widderhuelen dann d'Übung mam anere Been.
Rotschlää fir d'Uwendung Eenzeg Been Schieberbuedem Bréck Curl op Handduch
- Engagéiert de Kär an d'Gluten: Wann Dir d'Übung ausféiert, ass et entscheedend fir Äre Kär a Gluten ze engagéieren. Dës Muskelgruppen hëllefen Äre Kierper ze stabiliséieren an d'Kraaft déi néideg ass fir Är Hëfte vum Buedem opzehiewen. E gemeinsame Feeler ass ze vill op den Hamstring vum Aarbechtsbeen ze vertrauen, wat zu Belaaschtung oder Verletzung féieren kann.
- Kontrolléiert Bewegungen: Vermeit duerch d'Bewegungen ze rennen. De Schlëssel fir dës Übung ass Kontroll, net Geschwindegkeet. Rutsch Äre Fouss lues eraus, hält Är Hëfte opgehuewe, dann zitt de Fouss lues zréck an. Schnell, ruckend Beweegunge kënnen zu enger Verletzung féieren a gewannen
Eenzeg Been Schieberbuedem Bréck Curl op Handduch FAQen
Können Ulfänger den Eenzeg Been Schieberbuedem Bréck Curl op Handduch?
Jo, Ufänger kënnen d'Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Towel Übung ausféieren, awer et kann Erausfuerderung sinn well et souwuel Kraaft a Balance erfuerdert. Et ass recommandéiert mat Basisübungen unzefänken fir d'Kär- a Beenkraaft opzebauen, ier Dir weider op méi fortgeschratt Übungen wéi dës geet. Vergewëssert Iech ëmmer déi richteg Form fir Verletzungen ze vermeiden a betruecht e Fitnessfachmann fir Orientatioun ze froen wann Dir net sécher sidd.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Eenzeg Been Schieberbuedem Bréck Curl op Handduch?
- Single Leg Sliding Floor Bridge Curl mat Resistance Band: An dëser Variatioun gëtt e Resistenzband ronderëm d'Aarbechtsbein benotzt fir d'Intensitéit ze erhéijen an d'Glute an d'Hamstringmuskelen méi erauszefuerderen.
- Elevated Single Leg Sliding Floor Bridge Curl: Dës Variatioun beinhalt d'Erhiewung vum net-schaffende Been op enger Bank oder Schrëtt fir d'Bewegungsberäich ze erhéijen an d'Gluten an d'Hamstrings méi intensiv ze zielen.
- Single Leg Sliding Floor Bridge Curl mat Knöchelgewiichter: Knöchelgewiichter un d'Aarbechtsbeen während der Übung bäidroen kënnen d'Resistenz erhéijen an d'Übung méi Erausfuerderung maachen.
- Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Foam Roller: Mat enger Schaumroller amplaz vun engem Handtuch kann en Element vun Onstabilitéit addéieren, Äert Gläichgewiicht a Kärstabilitéit erausfuerderen, wärend och e massageähnlechen Effekt fir
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Eenzeg Been Schieberbuedem Bréck Curl op Handduch?
- Hamstring Curls: Hamstring Curls sinn eng aner super komplementär Übung well se déiselwecht Muskelgrupp zielen wéi d'Bréck Curl. Dës Übung wäert hëllefen Är Hamstrings weider ze stäerken, Är Fäegkeet ze verbesseren fir d'Bréck Curl effektiv auszeféieren.
- Lunges: Lunges sinn e super Wee fir Äert Gläichgewiicht a Koordinatioun ze verbesseren, déi wichteg sinn fir den Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Handduch auszeféieren. Plus, si schaffen och Är Gluten an Hamstrings, bäidroe fir d'allgemeng Verstäerkung an Toning vun Ärem ënneschte Kierper.
Verwandten Schlësselwieder fir Eenzeg Been Schieberbuedem Bréck Curl op Handduch
- Kierpergewiicht Hamstringübungen
- Single Been Bréck Curl
- Handtuch Workout fir Oberschenkel
- Rutschbuedem Bréck Curl
- Hamstring Stäerkung Übungen
- Kierpergewiicht Übungen fir Oberschenkel
- Single Leg Sliding Übungen
- Floor Bridge Curl op Handduch Workout
- Kierpergewiichtübungen fir Hamstrings
- Oberschenkel toning mat Handtuch Übung.