Back Forward Been Swings
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Back Forward Been Swings
Back Forward Leg Swings sinn eng dynamesch Stretchübung déi d'Flexibilitéit verbessert, d'Balance verbessert an d'Hüftmobilitéit fördert. Dës Übung ass gutt fir Athleten, Leefer oder jiddereen deen hir Kraaft a Koordinatioun vum ënneschte Kierper wëllt verbesseren. Eenzelpersoune wëlle vläicht Back Forward Leg Swings an hirer Workout Routine enthalen fir Muskelen opzewiermen, Verletzungen ze vermeiden an d'Gesamtleeschtung an hire kierperlechen Aktivitéiten ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Back Forward Been Swings
- Stand héich mat Äre Féiss Hip-Breet ausser a konzentréieren Äre Bléck op e Punkt virun Iech Gläichgewiicht ze halen.
- Lift Äre richtege Fouss liicht vum Buedem a schwéngt Äert richtege Been no vir an no hannen an enger kontrolléierter Bewegung.
- Vergewëssert Iech Äert Torso riicht ze halen a vermeit Äre Kierper ze verdréien wéi Dir Äert Been schwenkt.
- Widderhuelen dës Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, da schalt op Är lénks Been a maacht datselwecht.
Rotschlää fir d'Uwendung Back Forward Been Swings
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit Äert Been ze vill ze schwenken. D'Bewegung soll kontrolléiert a stänneg sinn, net gezwongen oder gerannt. D'Zil ass net Är Been esou héich wéi méiglech ze schwenken, mee Är Muskelen op eng kontrolléiert Manéier ze engagéieren.
- Beweegungsbereich: Fänkt mat enger méi klenger Beweegungsberäich un a vergréissert se graduell wéi Är Flexibilitéit verbessert. Kraaft Äert Been net méi héich wéi bequem ass. Dir sollt e Stretch fillen, awer net Schmerz.
- Halt Äre Kierper Still: E gemeinsame Feeler ass de Kierper mat dem Been ze schwéngen oder ze verdréien. Probéiert Äre Kierper nach ëmmer ze halen, fokusséiert d'Bewegung op d'Hüftgelenk. Dëst wäert hëllefen d'Muskelen ze isoléieren déi Dir probéiert ze schaffen a potenziell Belaaschtung ze vermeiden
Back Forward Been Swings FAQen
Können Ulfänger den Back Forward Been Swings?
Jo, Ufänger kënne sécherlech d'Back Forward Leg Swings Übung maachen. Dës Übung ass e super Wee fir Är Been ze waarm an ze strecken, besonnesch Är Hamstringen an Hipflexoren. Wéi och ëmmer, Ufänger sollten lues a sanft ufänken fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass wichteg d'Kontroll während dem Schwong ze halen an net ze héich oder kräfteg ze schéissen. Och op eng Ënnerstëtzung wéi eng Mauer oder e Stull ze halen kann hëllefen d'Gläichgewiicht z'erhalen. Wéi all nei Übung, wann et Péng verursaacht, sollten se ophalen a Rotschléi vun engem Fitness-Profi sichen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Back Forward Been Swings?
- Diagonal Been Swings: Amplaz Äert Been riichtaus zréck a vir ze schwenken, bewegt Dir et diagonal iwwer Äre Kierper, a schafft verschidde Muskelen.
- Single Leg Swings: Dës Variatioun beinhalt d'Balance op engem Been wärend deen aneren zréck a vir schwéngt, wat Äert Gläichgewiicht a Kärstabilitéit erausfuerdert.
- Gewiicht Been Schwéngungen: Knöchelgewiichter oder Resistenzbänner op Är Beenschwéngunge bäidroen kënnen d'Intensitéit an d'Erausfuerderung vun der Übung erhéijen.
- Squat a Swing: Dës Variatioun kombinéiert e Squat mat engem Been Schwéngung, bitt e ganz Kierper Workout an d'Erhéijung vun der Schwieregkeet vun der Übung.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Back Forward Been Swings?
- Glute Bridges ergänzen och Back Forward Leg Swings well se d'Hamstrings an d'Gluten stäerken, Muskelen déi während de Been Schwéngungen aktivéiert ginn, an doduerch d'Kraaft an d'Kontroll vun Äre Beenbewegungen verbesseren.
- Standing Leg Lifts funktionnéieren an Synergie mat Back Forward Leg Swings well se souwuel d'Gläichgewiicht, d'Koordinatioun an d'Kraaft am ënneschte Kierper verbesseren, speziell op d'Hüftflexoren an d'Bauchmuskele fir besser Stabilitéit zielen.
Verwandten Schlësselwieder fir Back Forward Been Swings
- Kierpergewiicht Hip Übung
- Been Swing Workout
- Réck no vir Been schwéngt Routine
- Hip Targeting Übungen
- Kierpergewiicht Been Schwéngungen
- Stäerkung vun Hëfte mat Been Schwéngungen
- Kierpergewiicht Übung fir Hips
- Réck a viraus Been Schwéngung Workout
- Been Swing Hip Übung
- Hip Mobilitéit mat Been Schwéngungen