EZ-Bar Close-Grip Bench Press
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz EZ-Bar Close-Grip Bench Press
D'EZ-Bar Close-Grip Bench Press ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech d'Trizeps zielt, awer och d'Këscht a Schëlleren engagéiert. Et ass en ideale Workout fir Eenzelpersounen déi hir Uewerkierperstäerkt verbesseren, besonnesch déi, déi u Sport oder Aktivitéiten involvéiert sinn, déi eng staark Pushbewegung erfuerderen. D'Leit wëllen dës Übung maachen fir hir Trizeps Gréisst a Kraaft ze erhéijen, hir Bankpress Leeschtung ze verbesseren an hir allgemeng Uewerkierper muskulär Ausdauer ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel EZ-Bar Close-Grip Bench Press
- Mat der Bar um Këschtniveau, verlängert Är Waffen ganz, dréckt d'Bar direkt op d'Plafong.
- Paus fir e Moment un der Spëtzt vun der Bewegung, vergewëssert Iech Äert Ellbogen net auszeschléissen.
- Lues a lues d'Bar erof op Är Këscht erofsetzen, a garantéiert datt Dir d'Kontroll während der Bewegung behält.
- Widderhuelen dës Schrëtt fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécher ze sinn datt Är Beweegunge glat a kontrolléiert bleiwen.
Rotschlää fir d'Uwendung EZ-Bar Close-Grip Bench Press
- Ellbog Positioun: Halt Är Ellbogen no bei Ärem Kierper während der Bewegung. Wann Är Ellbogen fléien, kann et onnéideg Belaaschtung op Är Schëlleren maachen an de Fokus op Är Triceps reduzéieren.
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit d'Übung ze rennen. Senk d'Bar op eng lues, kontrolléiert Manéier op Är ënnescht Këscht, a dréckt se dann erëm erop. Dëst hëlleft de Muskelengagement ze maximéieren a reduzéiert de Risiko vu Verletzungen.
- Voll Beweegungsbereich: Vergewëssert Iech Är Waffen ganz uewen op der Bewegung ze verlängeren, awer gespaart Är Ellbogen net. Dëst garantéiert datt Är Triceps voll engagéiert sinn.
- Korrekt Kierperpositioun: Halt Är Féiss flaach um Buedem, Äre Réck flaach op der Bank, an Är Aen ënner der Bar. Dëst bitt e Stall
EZ-Bar Close-Grip Bench Press FAQen
Können Ulfänger den EZ-Bar Close-Grip Bench Press?
Jo, Ufänger kënnen d'EZ-Bar Close-Grip Bench Press Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass recommandéiert mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form an Technik ze garantéieren. Dës Übung zielt virun allem d'Trizeps, awer funktionnéiert och d'Këscht a Schëlleren. Et ass ëmmer eng gutt Iddi fir Ufänger en Trainer oder erfuerene Turnstonnen ze hunn, déi hir Form iwwerwaachen wann se mat neien Übungen ufänken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum EZ-Bar Close-Grip Bench Press?
- De Barbell Close-Grip Bench Press ass eng aner Variatioun déi e Standard Barbell benotzt, wat hëllefe kann d'Gesamt Uewerkierperstäerkt ze erhéijen.
- D'Incline Close-Grip Bench Press verännert de Wénkel vun der Bank fir méi effektiv déi iewescht Këscht a Schëlleren ze zielen.
- Den Decline Close-Grip Bench Press gëtt op enger Decline Bank gemaach, konzentréiert sech méi op déi ënnescht Këscht an Triceps.
- D'Smith Machine Close-Grip Bench Press benotzt eng Smith Maschinn, bitt eng méi kontrolléiert Bewegung an erlaabt Iech méi op d'Muskelkontraktioun ze fokusséieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung EZ-Bar Close-Grip Bench Press?
- Skull Crushers: Skull Crushers sinn eng aner Tricep-fokusséiert Übung déi d'EZ-Bar Close-Grip Bench Press ergänzt andeems d'Triceps isoléiert, wat e spezifesche Fokus op dës Muskelgrupp erlaabt, an doduerch d'Kraaft an d'Definitioun verbessert.
- Push-ups: Push-ups funktionnéieren gutt fir d'EZ-Bar Close-Grip Bench Press ze ergänzen, well se net nëmmen d'Trizeps engagéieren, awer och d'Këscht- a Schëllermuskelen, sou datt e méi ëmfaassend Uewerkierper-Workout ubitt.
Verwandten Schlësselwieder fir EZ-Bar Close-Grip Bench Press
- EZ-bar Triceps Workout
- Close-Grip Bench Press Übung
- Upper Arms EZ-Bar Übung
- Triceps Stäerkung mat EZ Barbell
- EZ-bar Bench Press Technik
- EZ Barbell Uewerarm Workout
- Close-Grip EZ-Bar Training
- EZ-bar Workout fir Triceps
- Bench Press mat EZ Barbell
- Upper Arms Toning mat EZ-Bar Bench Press