EZ Barbell JM Bench Press
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz EZ Barbell JM Bench Press
D'EZ Barbell JM Bench Press ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op d'Trizeps zielt, awer och d'Këscht- a Schëllermuskelen engagéiert. Dës Übung ass ideal fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well se einfach geännert kënne ginn fir verschidde Fitnessniveauen ze passen. Eenzelpersoune wëllen dëst an hir Routine integréieren fir Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, Muskeltonus ze verbesseren an allgemeng Fitness ze stäerken.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel EZ Barbell JM Bench Press
- Lues a lues d'Bar op Är ënnescht Këscht erofsetzen, während Är Ellbogen no bei Ärem Kierper halen, dëst ass Är Startpositioun.
- Dréckt d'Bar no uewen an enger hallefkreesfërmeger Bewegung, bewegt se op Äert Gesiicht an verlängert dann Är Waffen ganz iwwer Är Këscht.
- Paus un der Spëtzt vun der Bewegung fir eng Sekonn, da setzt d'Bar lues zréck op Är ënnescht Këscht an der selwechter hallefkreesfërmeg Bewegung.
- Widderhuelen dës Schrëtt fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, a garantéiert datt Dir d'Kontroll vun der Bar an Ärer Form während der Übung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung EZ Barbell JM Bench Press
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit de Feeler fir duerch d'Übung ze rennen. Dir sollt de Barbell op eng lues a kontrolléiert Manéier erofsetzen, fir sécherzestellen datt Är Ellbogen ageklemmt sinn an net ausflippen. Wann Dir de Barbell zréck dréckt, maacht et kräfteg awer behält ëmmer d'Kontroll. Dëst hëlleft fir déi richteg Muskelen ze engagéieren an Verletzungen ze vermeiden.
- Korrekt Positionéierung: Positionéiert Iech richteg op der Bank. Är Féiss solle flaach um Buedem sinn, an Äre Réck soll flaach géint d'Bänk sinn. Vermeit Äre Réck ze archéieren, well et kann zu Réckverletzungen féieren.
- Richteg Gewiicht: Start mat engem Gewiicht dat ze schwéier ass e gemeinsame Feeler. Et ass besser mat engem liichte Gewiicht unzefänken a graduell eropzesetzen
EZ Barbell JM Bench Press FAQen
Können Ulfänger den EZ Barbell JM Bench Press?
Jo, Ufänger kënnen d'EZ Barbell JM Bench Press Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren an Verletzung ze vermeiden. Et ass och recommandéiert e perséinlechen Trainer oder erfuerene Individuum ze hunn, deen Iech als éischt duerch d'Bewegung guidéiert fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Wéi mat all Übung, erhéicht d'Gewiicht graduell wéi Är Kraaft verbessert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum EZ Barbell JM Bench Press?
- D'Inline EZ Bar JM Press ass eng aner Variatioun wou d'Bänk op enger Steigung gesat ass, méi op déi iewescht Këscht a Schëllermuskelen fokusséiert.
- D'Decline EZ Bar JM Press gëtt op enger Réckgangsbank gemaach, déi op déi ënnescht Këscht an Triceps zielt.
- D'EZ Bar Skull Crushers ass eng Variatioun déi d'Trizeps isoléiert andeems d'Waffen riicht erop verlängert an nëmmen an den Ellbogen béien.
- D'EZ Bar Franséisch Press ass eng aner Variatioun wou d'Gewiicht hannert dem Kapp erofgesat gëtt, zielt op de laange Kapp vun den Triceps.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung EZ Barbell JM Bench Press?
- Close-Grip Bench Presses ergänzen och d'EZ Barbell JM Bench Press well se sech op d'Trizeps an d'Këschtmuskelen konzentréieren, ähnlech wéi d'JM Press, awer d'Grip Variatioun kann hëllefen verschidden Deeler vun den Triceps ze isoléieren an d'Varietéit zu Ärem Workout ze addéieren.
- Skull Crushers sinn eng aner effektiv Übung déi d'JM Press ergänzt, well se speziell d'Trizepsmuskelen aus engem anere Wénkel zielen, d'Muskelbalance förderen an d'Risiko vu Verletzunge vum Muskelongleichgewicht verhënneren.
Verwandten Schlësselwieder fir EZ Barbell JM Bench Press
- EZ Barbell JM Bench Press Workout
- Triceps Verstäerkung mat EZ Barbell
- Upper Arms Übung mat EZ Barbell
- JM Bench Press fir Triceps
- EZ Barbell Workout fir Uewerarm
- EZ Barbell JM Press Technik
- Wéi maachen ech EZ Barbell JM Bench Press
- EZ Barbell Übung fir Armmuskelen
- Triceps Workout mat JM Bench Press
- EZ Barbell JM Bench Press fir Arm Toning