Frog Reverse Hyperextension
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Frog Reverse Hyperextension
De Frog Reverse Hyperextension ass eng Kraaftbauend Übung fir den ënneschte Réck, Gluten an Hamstringen ze zielen an ze verbesseren. Et ass besonnesch gutt fir Athleten oder Eenzelpersounen déi hir ënnescht Kierperstäerkt verbesseren wëllen, d'Haltung verbesseren an d'Flexibilitéit erhéijen. Dës Übung ass wënschenswäert wéinst senger Effektivitéit an der Muskelentwécklung a Verletzungsverhënnerung, sou datt et e wäertvollen Zousaz zu all Fitness-Regime mécht.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Frog Reverse Hyperextension
- Biegt Är Knéien zu engem 90-Grad-Wénkel a verbreet se auserneen, imitéiert d'Been vun engem Frog.
- Kontrakt Är Gluten an ënnen zréck fir Är Been no uewen ze hiewen, Är Knéien gebogen ze halen an d'"Fräsch" Positioun z'erhalen.
- Lift Är Been bis se an der Linn mat Ärem Kierper sinn, da hält dës Positioun fir e Moment a dréckt Är Gluten un der Spëtzt vun der Bewegung.
- Lues a lues senkt Är Been zréck an d'Startplaz, garantéiert eng kontrolléiert Bewegung, widderhuelen dann d'Übung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Frog Reverse Hyperextension
- Engagéiert Är Gluten: Dës Übung zielt haaptsächlech Är Gluten an den ënneschte Réck. Fir dat Bescht aus der Übung ze kréien, gitt sécher datt Dir Är Glutemuskelen während der Bewegung engagéiert. Vermeit de Feeler fir Ären Uewerkierper oder Är Waffen ze benotzen fir Är Been opzehiewen. D'Erhiewungsbewegung sollt aus den Hëfte a Gluten kommen.
- Korrekt Beenform: Är Been sollten an de Knéien gebéit sinn, ähnlech wéi e Froschbeen. Dëst ass wou d'Übung säin Numm kritt. Vergewëssert Iech Är Been an dëser Positioun während der Übung ze halen, well Är Been riichten kann zu enger Belaaschtung vum ënneschte Réck féieren.
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeiden d'
Frog Reverse Hyperextension FAQen
Können Ulfänger den Frog Reverse Hyperextension?
Jo, Ufänger kënnen d'Frog Reverse Hyperextension Übung maachen, awer et ass wichteg mat liichte Gewiichter oder guer keng Gewiichter unzefänken, a konzentréieren op Form a Kontroll fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass och gutt fir en Trainer oder erfuerene Persoun d'Übung als éischt ze demonstréieren fir sécher ze stellen datt se richteg gemaach gëtt. Wéi mat all neier Übung ass et eng gutt Iddi fir lues a lues unzefänken a graduell d'Intensitéit erhéijen wéi d'Kraaft an d'Ausdauer verbesseren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Frog Reverse Hyperextension?
- D'Resistance Band Frog Reverse Hyperextension beinhalt d'Benotzung vun enger Resistenzband fir d'Intensitéit vun der Übung ze erhéijen.
- De Weighted Frog Reverse Hyperextension enthält d'Benotzung vu Knöchelgewiichter oder eng Hantel, déi tëscht de Féiss gehal gëtt fir zousätzlech Resistenz.
- Den Single-Been Frog Reverse Hyperextension konzentréiert sech op ee Been gläichzäiteg, erhéicht d'Erausfuerderung an zielt all Hamstring a Glute individuell.
- D'Incline Bench Frog Reverse Hyperextension gëtt op enger Schréiegtbank ausgefouert fir de Wénkel vun der Übung z'änneren a verschidde Muskelgruppen ze zielen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Frog Reverse Hyperextension?
- Deadlifts sinn e super Ergänzung zu Frog Reverse Hyperextension well se béid d'posterior Kette stäerken, dorënner den ënneschte Réck, Gluten, an Hamstrings, fir eng besser Haltung ze förderen an de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.
- Déi rumänesch Deadlifts ergänzen och Frog Reverse Hyperextension, well se sech op déiselwecht Muskelgruppen konzentréieren, nämlech den ënneschte Réck, Gluten an Hamstrings, awer och de Kär engagéieren, wat zu enger verbesserter Gläichgewiicht an allgemeng funktionneller Fitness féiert.
Verwandten Schlësselwieder fir Frog Reverse Hyperextension
- Frog Reverse Hyperextension Workout
- Kierpergewiicht Übung fir Hips
- Frog Reverse Hyperextension Kierpergewiicht Übung
- Stäerkung vun Hips mat Frog Reverse Hyperextension
- No-Ausrüstung Hip Übung
- Kierpergewiicht Hip Stäerkung
- Frog Reverse Hyperextension Technik
- Wéi Frog Reverse Hyperextension ze maachen
- Frog Reverse Hyperextension fir Hip Muskelen
- Kierpergewiicht Hip Workout