Buedem Twist Crunch Féiss op Bank
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Buedem Twist Crunch Féiss op Bank
De Floor Twisting Crunch Feet on Bench ass eng dynamesch Übung déi Är Bauchmuskelen zielt, speziell d'Obliques, d'Kärkraaft a Stabilitéit verbessert. Et ass ideal fir Individuen op all Fitnessniveau, déi hir Torso Rotatioun an allgemeng Kierperkonditioune verbesseren. Dës Übung ass wënschenswäert fir seng Effektivitéit beim Skulpturen vum Midsection, fir eng besser Haltung ze förderen, a potenziell d'athletesch Leeschtung ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Buedem Twist Crunch Féiss op Bank
- Setzt Är Hänn liicht hannert Ärem Kapp oder kräizt se iwwer Är Këscht, hält Är Ellbogen wäit op.
- Engagéiert Är Kärmuskelen an hieft Ären Uewerkierper vum Buedem, wärend Dir gläichzäiteg Ären Torso no riets verdreift, fir de lénksen Ellbog op de richtege Knéi ze bréngen.
- Senk Äre Kierper zréck an d'Ufankspositioun, fir eng kontrolléiert Bewegung ze garantéieren.
- Widderhuelen déi selwecht Bewegung awer dës Kéier, verdréit Ären Torso no lénks, zielt fir Äre richtege Ellbog op de lénksen Knéi ze bréngen. Dëst fäerdeg eng Widderhuelung.
Rotschlää fir d'Uwendung Buedem Twist Crunch Féiss op Bank
- ** Kontrolléiert Bewegungen **: Vermeit séier, ruckeleg Beweegungen. De Schlëssel fir dat Bescht aus dem Floor Twisting Crunch ze kréien ass et lues a mat Kontroll ze maachen. Wéi Dir knaschtegt, verdréit Ären Torso sou datt Äre entgéintgesate Ellbog an de Géigendeel Knéi bewegt. Ënneschten mat Kontroll, a widderhuelen dann op der anerer Säit.
- ** Engagéiert Äre Kär**: Fir dat Bescht aus dëser Übung ze kréien, ass et wichteg Är Kärmuskelen wierklech ze engagéieren. Stellt Iech vir datt Dir Äre Bauchknäppchen op Är Wirbelsäule zitt, dëst wäert déi richteg Muskelen aktivéieren an Iech déi bescht Resultater ginn.
- ** Vermeit den Hals ze streiden **: E gemeinsame Feeler
Buedem Twist Crunch Féiss op Bank FAQen
Können Ulfänger den Buedem Twist Crunch Féiss op Bank?
Jo, Ufänger kënnen de Floor Twisting Crunch Feet op Bench Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt dës Übung e gewëssen Niveau vu Kärkraaft a Koordinatioun erfuerdert. Ufänger solle lues ufänken a sech fokusséieren op déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Et kann hëllefräich sinn fir Ufänger mat méi einfache Kärübungen unzefänken a lues a lues op méi komplexe Beweegunge wéi de Floor Twisting Crunch Feet on Bench ze schaffen. Et ass ëmmer eng gutt Iddi mat engem Fitnessprofesser oder Trainer ze konsultéieren wann Dir eng nei Trainingsroutine ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Buedem Twist Crunch Féiss op Bank?
- De Bicycle Crunch ass eng aner Variatioun wou Dir flaach um Buedem leet, Är Hänn hannert Ärem Kapp setzt, da bréngt Är Knéien a Richtung Këscht an hieft Är Schëllerblades vum Buedem.
- De Standing Oblique Crunch ass eng Variatioun wou Dir mat Äre Féiss Hip-Breet auserneen steet, Är Hänn hannert Ärem Kapp setzt, an dann Äre richtege Knéi ophiewen an Äre rietsen Ellbog openeen erofsetzen.
- De Reverse Crunch ass eng Variatioun wou Dir flaach um Buedem läit mat Ären Hänn op Är Säiten, Är Féiss vum Buedem ophiewen, a benotzt dann Äre Kär fir Är Knéien op Är Këscht ze zéien.
- De Plank mat Twist ass eng aner Variatioun wou Dir an enger traditioneller Plankepositioun ufänkt, dann Äre Kierper op eng Säit an dann déi aner verdréit, an Är Schräg engagéiert
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Buedem Twist Crunch Féiss op Bank?
- Bicycle Crunches sinn eng aner effektiv Übung déi de Floor Twisting Crunch Feet op Bench ergänzt. Si involvéieren eng ähnlech Dréibewegung déi d'Schräg zielt an hëlleft d'allgemeng Kärkraaft a Stabilitéit ze verbesseren.
- De russesche Twist ass eng super Übung déi de Floor Twisting Crunch Feet on Bench ergänzt, well et sech op d'Rotatiounsbewegung vum Torso konzentréiert, an doduerch d'Kraaft an d'Flexibilitéit vun den Obliques verbessert, déi staark an der Twist Crunch involvéiert sinn.
Verwandten Schlësselwieder fir Buedem Twist Crunch Féiss op Bank
- Kierpergewiicht Übung fir Taille
- Twist Crunch Workout
- Buedemübungen fir Taille
- Twist Crunch mat Féiss op der Bank
- Kierpergewiicht Taille Training
- Buedem Crunch Variatiounen
- Bench Übungen fir Taille
- Twist Crunch Kierpergewiicht Übung
- Taille gezielt Trainings
- Kierpergewiicht dréiende Crunch um Buedem.