Gewiicht Dräi Bench Dips
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Gewiicht Dräi Bench Dips
Weighted Three Bench Dips ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op d'Trizeps, d'Schëlleren an d'Këscht zielt, wärend och de Kär engagéiert. Dës Übung ass gëeegent fir Mëttelstuf bis fortgeschratt Fitness-Enthusiaster déi sicht hir Uewerkierperstäerkt a Muskeldefinitioun ze verbesseren. D'Gewiicht Dräi Bench Dips an eng Workout Routine integréieren kann d'Gesamtkierper Zesummesetzung verbesseren, eng besser Haltung förderen an d'athletesch Leeschtung erhéijen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Gewiicht Dräi Bench Dips
- Nächst, senkt Äre Kierper andeems Dir Är Ellbogen béien bis se an ongeféier engem 90-Grad Wénkel sinn, fir datt Äre Réck no bei der Bank ass.
- Wann Dir den ënneschten Punkt erreecht hutt, dréckt Äre Kierper zréck an d'Startplaz mat Ären Trizeps, hält Är Schëlleren erof an Är Ellbogen no bei Ärem Kierper.
- Widderhuelen dës Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
- Nodeems Dir Äre Set ofgeschloss hutt, huelt d'Gewiicht virsiichteg aus Ärem Schouss ier Dir opstitt.
Rotschlää fir d'Uwendung Gewiicht Dräi Bench Dips
- Korrekt Beweegung: Rutsch Är Hënner vun der Bank a senkt Äre Kierper andeems Dir Är Ellbogen biegt bis Är Uewerarm ongeféier parallel zum Buedem sinn. Da dréckt Iech selwer zréck mat Ären Äerm an net Är Been. Vermeit Är Been ze benotzen fir Äre Kierper z'erhiewen, well dëst kann d'Effizienz vun der Übung op Ären Triceps reduzéieren.
- Kontrolléiert Bewegung: Vergewëssert Iech datt Är Beweegunge lues a kontrolléiert sinn, souwuel wann Dir Äre Kierper erofsetzt an ophëlt. Vermeit Bounzen oder Dréimoment benotzt fir Iech selwer opzehiewen, well dëst kann zu enger Verletzung féieren an Är Muskelen net effektiv schaffen.
- Gewiicht Placement: Wann Dir Gewiicht op dës Übung bäidréit, sollt et op Ärem Schouss gesat ginn. Suergen, datt et sécher ass a gewonnen
Gewiicht Dräi Bench Dips FAQen
Können Ulfänger den Gewiicht Dräi Bench Dips?
Jo, Ufänger kënnen d'Weighted Three Bench Dips Übung maachen, awer si sollten ouni zousätzlech Gewiicht ufänken. Si sollten sech op d'Beherrschung vun der korrekter Form konzentréieren an hir Kraaft graduell erhéijen. Wann se bequem sinn mat de Standard Three Bench Dips, kënne se ufänken Gewiicht ze addéieren fir extra Resistenz. Wéi och ëmmer, si sollten ëmmer suergen datt se sech net belaaschten oder sech verletzen, an et ass unzeroden dës Übungen ënner der Leedung vun engem Trainer oder Fitnessfachmann ze maachen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Gewiicht Dräi Bench Dips?
- Weighted Bench Dip: Dës Variatioun beinhalt eng Gewiichtplack oder Hantel op Ärem Schouss ze setzen fir d'Resistenz ze erhéijen an d'Übung méi Erausfuerderung ze maachen.
- Incline Bench Dip: Dës Variatioun beinhalt d'Ausféierung vun der Übung op enger Schréiegt Bank, déi verschidde Muskelen zielt an en neie Schwieregkeetsgrad bäidréit.
- Decline Bench Dip: Dës Variatioun beinhalt d'Ausféierung vun der Übung op enger ofgeleenter Bank, déi hëllefe fir d'Trizeps aus engem anere Wénkel ze zielen.
- Close-Grip Bench Dip: Dës Variatioun implizéiert Är Hänn méi no zesummen op der Bank ze setzen, wat hëllefe kann d'Trizeps méi direkt ze zielen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Gewiicht Dräi Bench Dips?
- Overhead Tricep Extensions sinn eng aner verwandt Übung well se speziell op d'Trizeps zielen, déi sinn déi primär Muskelen déi a Gewiicht Dräi Bench Dips benotzt ginn, an dës Übung kann hëllefen dës Muskele weider ze stäerken an ze tonéieren.
- Schlussendlech kënnen d'Këschtpressen e positiven Ergänzung zu enger Workout Routine sinn, déi Gewiicht Dräi Bench Dips enthält, well se och d'Këscht an d'Trizepsmuskelen zielen, awer mat engem zousätzleche Schwéierpunkt op d'pectoral Muskelen, hëlleft eng equilibréiert Kraaft iwwer den Uewerkierper ze bauen.
Verwandten Schlësselwieder fir Gewiicht Dräi Bench Dips
- Gewiicht Triceps Dips
- Uewerarm Kraaft Übungen
- Gewiicht Bench Dips
- Triceps Training mat Gewiichter
- Fortgeschratt Triceps Workouts
- Gewiicht Übungen fir Uewerarm
- Dräi Bench Dips mat Gewiichter
- Stäerkung Triceps mat Gewiichter
- Gewiicht Arm Toning Übungen
- Intensiv Tricep Workouts