Hantel Front Squat
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Hantel Front Squat
Den Hantel Front Squat ass eng villsäiteg Kraaft Trainingsübung déi verschidde Muskelgruppen zielt, dorënner de Quadriceps, Gluten, a Kär, déi d'Gesamtkierperstäerkt a Stabilitéit verbessert. Et ass gëeegent souwuel fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well et liicht geännert ka ginn no individuellen Stäerktniveauen. Dës Übung ass héich recommandéiert fir déi, déi d'Kierperstäerkt verbesseren, funktionell Fitness verbesseren oder Varietéit un hir Workout Routine addéieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hantel Front Squat
- Lues a lues senkt Äre Kierper an eng squat Positioun andeems Dir Är Knéien biegt an Är Hëfte zréck dréckt, wärend Dir Är Këscht erop an Äre Réck riicht hält.
- Fuert weider fir Iech selwer ze senken bis Är Oberschenkel parallel zum Buedem sinn, sou datt Är Knéien net iwwer Är Zänn goen.
- Paus fir e Moment um Enn vum Squat, dréckt dann duerch Är Fersen fir an d'Startplaz zréckzekommen.
- Widderhuelen dës Bewegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, ëmmer Kontroll a richteg Form behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Hantel Front Squat
- ** Vermeit sech no vir ze lenken: ** E gemeinsame Feeler ass sech no vir ze leien wéi Dir squat. Dëst setzt onnéideg Belaaschtung op Ären ënneschte Réck a kann zu enger Verletzung féieren. Bleift ëmmer Är Këscht erop a Schëlleren zréck fir eng riicht Haltung ze halen.
- **Déift vum Squat:** Zil fir Äre Kierper ze senken bis Är Oberschenkel parallel zum Buedem sinn. Ze déif goen kann exzessiv Belaaschtung op Är Knéien setzen, wärend net déif genuch geet d'Effizienz vun der Übung limitéieren.
- ** Kontrolléiert Bewegung: ** Vermeit duerch d'Übung ze rennen. Dir sollt souwuel de Downward an
Hantel Front Squat FAQen
Können Ulfänger den Hantel Front Squat?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Front Squat Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat liichte Gewiichter unzefänken fir Verletzungen ze vermeiden an déi richteg Form ze garantéieren. Wéi mat all neien Übung ass et recommandéiert en Trainer oder erfuerene Persoun Iech duerch d'Bewegungen am Ufank ze guidéieren. Lauschtert och op Äre Kierper a stoppt wann Dir Onbequemheet oder Péng fillt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hantel Front Squat?
- Hantel Split Squat: Dës Variatioun implizéiert datt ee Been no vir ass an dat anert no hannen, wärend en Hantel an all Hand hält, an dann e Squat ausféiert.
- Hantel Overhead Squat: An dëser Variatioun hält Dir den Hantel iwwerhead mat béiden Hänn, hält Är Waffen direkt, wärend Dir de Squat ausféiert.
- Single Arm Hantel Front Squat: Dës Variatioun implizéiert en Hantel mat enger Hand op Schëllerhéicht ze halen an de Squat auszeféieren.
- Hantel Front Squat mat Rotatioun: Dës Variatioun enthält eng Rotatioun uewen um Squat, ofwiesselnd Säiten, wärend Dir en Hantel virun Ärer Këscht mat zwou Hänn hält.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hantel Front Squat?
- Deadlifts kënnen och Dumbbell Front Squats ergänzen andeems se un déi posterior Kettemuskelen schaffen wéi d'Hamstrings an den ënneschte Réck, déi entscheedend sinn fir déi richteg Form a Stabilitéit während der Squatting Bewegung z'erhalen.
- De Goblet Squat ass eng aner verbonne Übung, déi, wéi den Hantel Front Squat, involvéiert e Gewiicht virun Ärer Këscht ze halen. Dës Übung verstäerkt d'korrekt Form an d'Haltung déi néideg ass fir effektiv Squatting, an hëlleft och de Kär ze stäerken, e Schlësselkomponent fir erfollegräich Squats.
Verwandten Schlësselwieder fir Hantel Front Squat
- Dumbbell Front Squat Workout
- Quadriceps Stäerkung Übungen
- Oberschenkel Toning mat Hantelen
- Hantelübungen fir Been
- Front Squat mat Hantelen
- Ënneschten Kierper Workout mat Hantelen
- Hantel Front Squat fir Oberschenkelmuskelen
- Hantel Workout fir Quadriceps
- Hantel Front Squat Technik
- Been Verstäerkung Hantel Front Squat.