Hantel Kräiz Kierper Hammer Curl
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Hantel Kräiz Kierper Hammer Curl
Den Hantel Cross Body Hammer Curl ass eng Kraaft Trainingsübung déi haaptsächlech d'Bizeps an d'Ënneraarm zielt, mat sekundäre Virdeeler fir d'Schëllermuskelen. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, well et liicht ugepasst ka ginn op Basis vum Gewiicht vun der benotzte Hantel. D'Leit wëllen dës Übung maachen fir hir Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, d'Muskeldefinitioun ze verbesseren an eng besser Armfunktionalitéit an alldeeglechen Aktivitéiten oder Sport ze förderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hantel Kräiz Kierper Hammer Curl
- Wärend Är Handfläche vis-à-vis vum Torso halen, krullt dat richtegt Gewiicht iwwer Äre Kierper op Är lénks Schëller wéi Dir de Rescht vum Kierper stationär hält. Otem aus wéi Dir dëse Schrëtt ausféiert.
- Halt déi kontraktéiert Positioun fir eng Sekonn wéi Dir d'Bizeps dréckt.
- Lues a lues fänkt den Hantel zréck an d'Startplaz ze bréngen wéi Dir ootmen.
- Widderhuelen d'Bewegung mat der lénkser Hand. Dëst fäerdeg eng Rep. Fuert weider op dës Manéier ofwiesselnd fir de gewënschten Betrag vun Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Hantel Kräiz Kierper Hammer Curl
- Kontrolléiert Är Bewegungen: E gemeinsame Feeler ass duerch d'Bewegungen ze rennen oder d'Dynamik ze benotzen fir d'Gewichte opzehiewen. Dëst kann zu enger Verletzung féieren a wäert net effektiv déi beabsichtigt Muskelen zielen. Vergewëssert Iech datt Dir den Hantel während der ganzer Bewegung kontrolléiert, souwuel wann Dir d'Gewiicht hieft an erofsetzt.
- Vermeiden d'Benotzung vun exzessive Gewiicht: zevill Gewiicht ze benotzen kann zu enger schlechter Form a potenziellen Verletzungen féieren. Start mat
Hantel Kräiz Kierper Hammer Curl FAQen
Können Ulfänger den Hantel Kräiz Kierper Hammer Curl?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Cross Body Hammer Curl Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken a sech op déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wéi d'Kraaft an d'Ausdauer verbesseren, kann d'Gewiicht graduell erhéicht ginn. Et ass ëmmer eng gutt Iddi mat engem Fitnessprofesser oder Trainer ze konsultéieren wann Dir eng nei Übungsroutine ufänkt fir ze garantéieren datt d'Übunge richteg a sécher gemaach ginn.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hantel Kräiz Kierper Hammer Curl?
- Alternéierend Hantel Hammer Curl: Amplaz béid Hantelen zur selwechter Zäit ze krullen, alternéiert Dir tëscht Waffen, wat e méi fokusséierte Kontraktioun op all Aarm erlaabt.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Dëst gëtt op enger Schréiegtbank gemaach, déi de Wénkel vum Lift ännert an d'Bizeps aus enger anerer Perspektiv zielt.
- Eenarm Hantel Hammer Curl: Dës Variatioun beinhalt d'Benotzung vun engem Aarm gläichzäiteg, wat hëllefe kann all Stäerktongläichgewiicht tëscht Ären Waffen z'identifizéieren an ze korrigéieren.
- Hammer Curl mat Resistance Bands: Amplaz vun Hantelen ze benotzen, benotzt dës Variatioun Resistenzbänner, déi konstant Spannungen iwwer d'ganz Bewegungspalette ubidden.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hantel Kräiz Kierper Hammer Curl?
- Hammer Curl mat engem Seel: Dës Übung benotzt eng Kabelmaschinn anstatt Hantelen, awer et zielt déiselwecht Brachialis a Brachioradialis Muskelen wéi den Hantel Cross Body Hammer Curl, bitt eng aner Aart vu Resistenz déi hëllefe kann d'Gesamtkraaft a Muskeltonus ze verbesseren.
- Konzentratioun Curl: Dës Übung isoléiert d'Bizeps op eng ähnlech Manéier wéi den Hantel Cross Body Hammer Curl, awer et mécht dat aus engem anere Wénkel, wat hëllefe fir verschidden Deeler vum Muskel ze zielen an e méi ëmfaassend Workout ze garantéieren.
Verwandten Schlësselwieder fir Hantel Kräiz Kierper Hammer Curl
- Dumbbell Cross Body Hammer Curl Workout
- Biceps Übungen mat Hantel
- Uewerarm Workouts
- Hantelübungen fir Bizeps
- Cross Body Hammer Curl Routine
- Stäerkung vun den ieweschte Waffen mat Hantel
- Bicep Curl Variatiounen
- Cross Body Dumbbell Workouts
- Hammer Curl Übungen
- Hantel Workouts fir Uewerarm Muskelen