Hantel läit um Buedem Hammer Press
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Hantel läit um Buedem Hammer Press
Den Hantel Ligen op de Buedem Hammer Press ass eng villsäiteg Kraaft Trainingsübung déi d'Këscht, Triceps a Schëlleren zielt. Et ass eng exzellent Wiel fir Individuen op all Fitnessniveau, vun Ufänger bis erfuerene Athleten, wéinst senger justierbarer Schwieregkeet baséiert op dem Hantelgewiicht. D'Leit kënnen dës Übung an hir Routinen integréieren fir seng Fäegkeet fir Uewerkierperstäerkt ze bauen, d'Muskeldefinitioun ze verbesseren an d'allgemeng kierperlech Leeschtung ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hantel läit um Buedem Hammer Press
- Biede Är Ellbogen an engem 90-Grad-Wénkel, sou datt d'Hantelen direkt iwwer Är Këscht positionéiert sinn, mat Ären Äerm parallel zum Kierper.
- Dréckt d'Hantelen lues no uewen bis Är Waffen voll ausgedehnt sinn, awer gespaart Är Ellbogen net, suergt dofir datt d'Hantelen mat Ärer Këscht ausgeriicht sinn.
- Halt dës Positioun fir e Moment, da senkt d'Hantelen lues zréck an d'Startplaz, behalen d'Kontroll vun de Gewiichter zu all Moment.
- Widderhuelen dës Beweegung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, fir sécherzestellen datt déiselwecht lues a kontrolléiert Bewegung uechter behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Hantel läit um Buedem Hammer Press
- Kontrolléiert Bewegung: Wéi Dir d'Hantelen erofgeet, maacht dat op eng lues a kontrolléiert Manéier. Dëst hëlleft net nëmmen Verletzungen ze verhënneren, awer och Är Muskelen méi effektiv engagéieren. Vermeit datt Är Ellbogen de Buedem beréieren, well dëst kann Belaaschtung verursaachen an d'Spannungen vun Ärer Këschtmuskelen erofhuelen.
- Voll Gamme vu Bewegung: Vergewëssert Iech eng ganz Beweegungspalette ze benotzen. Senk d'Gewichte bis Är iewescht Waffen ongeféier parallel zum Buedem sinn, dréckt se dann zréck op d'Startplaz. Dëst garantéiert datt Dir Är Këscht, Schëlleren an Triceps effektiv schafft.
- Vermeiden
Hantel läit um Buedem Hammer Press FAQen
Können Ulfänger den Hantel läit um Buedem Hammer Press?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Lying on Floor Hammer Press Übung ausféieren. Et ass eng relativ einfach Kraafttraining, déi d'Këscht, d'Schëlleren an d'Trizeps zielt. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem Gewiicht unzefänken dat handhabbar ass a fir eng richteg Form ze garantéieren fir Verletzungen ze vermeiden. Et kann nëtzlech sinn en Trainer oder erfuerene Individuum d'Übung als éischt ze demonstréieren. Wéi mat all neien Übung ass et eng gutt Iddi fir lues unzefänken a lues a lues d'Gewiicht an d'Wiederholungen ze erhéijen wéi d'Kraaft an d'Ausdauer verbesseren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hantel läit um Buedem Hammer Press?
- Decline Dumbbell Hammer Press: Dës Variatioun gëtt op enger Réckgangsbank gemaach, méi op déi ënnescht pectoral Muskelen fokusséiert.
- Single-Arm Hantel Hammer Press: Dës Variatioun beinhalt d'Ausféierung vun der Übung mat engem Aarm gläichzäiteg, wat hëllefe kann all Stäerktongläichgewiicht tëscht deenen zwou Säiten unzegoen.
- Seated Hantel Hammer Press: An dëser Variatioun maacht Dir d'Übung wärend Dir oprecht op enger Bank sëtzt, wat en anere Wénkel ubitt an d'Muskelen anescht zielt.
- Hantel Hammer Press mat Resistenzbands: Dës Variatioun beinhalt d'Benotzung vu Resistenzbänner zesumme mat den Hantelen, d'Erhéijung vun der Schwieregkeetsgrad an d'Erhéijung vun der Instabilitéit vun der Übung.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hantel läit um Buedem Hammer Press?
- Push-ups: Push-ups sinn eng Kierpergewiicht Übung déi och d'Këscht, d'Schëlleren an d'Trizeps funktionéiert, ähnlech wéi d'Hantel Ligen op der Buedem Hammer Press, hëlleft der ieweschter Kierperkraaft an Ausdauer ze verbesseren.
- Tricep Dips: Dës Übung ergänzt den Hantel Ligen op de Buedem Hammer Press andeems Dir op d'Trizeps fokusséiert, déi sekundär Muskele sinn, déi an der Hammerpresse benotzt ginn, an doduerch d'allgemeng Armstäerkt a Stabilitéit verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Hantel läit um Buedem Hammer Press
- Dumbbell Floor Press
- Hammer Press Übung
- Këscht Workout mat Hantelen
- Hantel Ligen Press
- Buedem Hammer Press
- Hantel Këscht Übung
- Ligen Hantel Hammer Press
- Home Këscht Workout
- Hantel Floor Këscht Press
- Hammer Këscht Press mat Hantelen