Hyght Dumbbell Fly

Verwandte Iwwerwaachungen:

Dumbbell ofwiesselnd Buedem Press

Dumbbell Push-up Front Raise

Hantel Schréiegt Palm an der Press

Hantel Ligen One Arm Press

Hantel läit um Buedem Hammer Press

Dumbbell Banded Bench Press

Deep Push-Up

D

Dumbbell Bréck Bench Press

Dumbbell Bent Arm Pullover

Dumbbell Twisted Fly

Iwwerd'Kuerz Hyght Dumbbell Fly

Den Hyght Hantel Fly ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op d'Brustmuskelen zielt, awer och d'Schëlleren an d'Triceps schafft. Et ass gëeegent fir jiddereen vun Ufänger bis fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, déi hir Uewerkierperstäerkt a Muskeldefinitioun verbesseren. Andeems Dir dës Übung an Är Routine integréiert, kënnt Dir Är Këscht hir Gréisst a Form verbesseren, Är Haltung verbesseren an Är Uewerkierper allgemeng funktionell Kraaft erhéijen.

Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hyght Dumbbell Fly

• Fänkt un andeems Dir op enger flächeger Bank mat engem Hantel an all Hand leien, op den Oberschenkel riicht. Är Handfläche solle vis-à-vis vuneneen sinn.
• Dann, mat Äre Féiss flaach um Buedem, benotzt Är Oberschenkel fir d'Hantelen opzehiewen. Lift d'Hantelen een an enger Zäit op, fir datt Dir se op Är Säiten op d'Schëllerbreet eraushale kënnt.
• Mat enger liicht Béi an den Ellbogen, senken Är Waffen op béide Säiten an engem breede Bogen, bis Dir e Stretch an Ärer Këscht fillt.
• Bréngt Är Waffen zréck an d'Startplaz wéi Dir Är Këschtmuskelen dréckt an eng Sekonn un der Spëtzt hält.
• Widderhuelen fir de recommandéierte Betrag vun Wiederholungen. Gitt sécher d'Kontroll iwwer d'Hantelen iwwerhaapt ze halen

Rotschlää fir d'Uwendung Hyght Dumbbell Fly

• Kontrolléiert Bewegung: Den zweete Schlëssel Tipp ass d'Übung mat kontrolléierter Bewegung auszeféieren. Wann Dir d'Hantelen erofgeet, maacht dat lues a glat, bréngt se dann op eng kontrolléiert Manéier zréck an d'Startplaz. Vermeit de Feeler vum Momentum ze benotzen fir d'Gewiichter opzehiewen, well dëst kann zu enger schlechter Muskelengagement a potenzieller Verletzung féieren.
• Korrekt Gewiicht: En aneren Tipp ass dat richtegt Gewiicht ze benotzen. Wann d'Hantelen ze schwéier sinn, wäert Är Form leiden, an Dir kënnt Iech belaaschten oder verletzen. Fänkt mat engem liichte Gewiicht un a lues a lues erop, wéi Är Kraaft verbessert.
• Halt Äre Réck flaach: Halt Äre Réck

Verwandten Schlësselwieder fir Hyght Dumbbell Fly

• "Dumbbell Fly Workout"
• "Brustübungen mat Hantelen"
• "Hyght Dumbbell Fly Technik"
• "Wéi maachen ech Hyght Dumbbell Fly"
• "Dumbbell Fly fir Këschtmuskelen"
• "Këschtbauübungen"
• "Dumbbell Fly Form Guide"
• "Hyght Dumbbell Fly Tutorial"
• "Verstäerkung vun der Këscht mat Hyght Dumbbell Fly"
• "Dumbbell Workouts fir Pectoral Muskelen"