Kabel Hannergebai Delt Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel Hannergebai Delt Rei
D'Cable Rear Delt Row ass eng Kraaftbauend Übung déi speziell op déi posterior Deltoiden zielt, d'Schëllerstabilitéit an d'Uewerkierperstäerkt verbessert. Dëse Workout ass ideal fir Athleten, Bodybuilder, a Fitness-Enthusiaster déi hir Schëllerleistung an Ästhetik verbesseren wëllen. Cable Rear Delt Row ausféieren kann d'Haltung verbesseren, de Risiko vu Schëllerverletzungen reduzéieren an zu enger méi equilibréierter Uewerkierpermuskelentwécklung bäidroen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel Hannergebai Delt Rei
- Stand vis-à-vis vun der Kabelmaschinn, gräift d'Bar mat zwou Hänn, Handfläche vis-à-vis vuneneen, a Schrëtt zréck fir Spannungen ze kreéieren.
- Stand riicht mat enger liicht Béie an de Knéien an haalt Är Féiss Schëllerbreet auseneen.
- Pull d'Bar op Är iewescht Këscht, hält Är Ellbogen héich an eraus op d'Säiten, a dréckt Är hënnescht Deltoiden (Réckschëllermuskelen) um Héichpunkt vun der Bewegung.
- Lues a lues lass d'Bar zréck an d'Startplaz, suergt fir d'Kontroll a Spannungen an Äre Muskelen während der Bewegung z'erhalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel Hannergebai Delt Rei
- Richteg Grip: Halt d'Kabelhandtak mat engem neutralen Grip (Handflächen vis-à-vis vuneneen). Vergewëssert Iech datt Äre Grëff fest ass awer net ze enk, well dëst kann zu Handgelenkbelaaschtung féieren.
- Kontrolléiert Bewegung: Wéi Dir d'Kabelen op Iech zitt, fokusséiert op d'Benotzung vun Ären hënneschte Deltoiden a Réckmuskelen, anstatt op Är Bizeps oder Trizeps ze vertrauen. Pull d'Griffe Richtung Äre Kierper bis Är Ellbogen an der Linn mat Äre Schëlleren sinn, da lues a lues lass. Vermeiden ruckeleg oder séier Bewegungen, wat zu enger Verletzung féieren an d'Effizienz vun der Übung reduzéieren.
- Atmungstechnik: Atem an, wéi Dir d'Griffe Richtung Iech zitt an ootmen aus wéi Dir se befreit. Richteg Atmung hëlleft
Kabel Hannergebai Delt Rei FAQen
Können Ulfänger den Kabel Hannergebai Delt Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable Rear Delt Row Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Wéi mat all neier Übung, kann et gutt sinn, en Trainer oder erfuerene Turnstonnen d'Übung als éischt ze demonstréieren. Denkt ëmmer drun, et ass net ëm d'Gewiicht, déi Dir hieft, mee ëm déi richteg Form an Technik.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel Hannergebai Delt Rei?
- D'Single-Arm Cable Rear Delt Row erlaabt Iech op een Aarm gläichzäiteg ze fokusséieren, fir d'selwecht Kraaft Entwécklung op béide Säiten ze garantéieren.
- De Bent-Over Cable Rear Delt Row beinhalt d'Biege vun der Taille beim Ausféieren vun der Übung, wat d'Erausfuerderung fir Äre Kär erhéijen kann.
- D'Seated Cable Rear Delt Row gëtt ausgefouert wärend Dir op enger Bank sëtzt, wat hëllefe kann Är Deltoiden ze isoléieren andeems Dir méi Stabilitéit ubitt.
- D'Cable Rear Delt Row mat Rope Attachement erlaabt eng méi breet Palette vu Bewegung an en anere Grip, wat d'Muskelen anescht zielen kann.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel Hannergebai Delt Rei?
- Face Pulls sinn eng aner Übung déi Cable Rear Delt Rows ergänzt well se och déi hënnescht Deltoiden an iewescht Réckmuskelen zielen, d'allgemeng Schëllergesondheet a Haltung verbesseren.
- Overhead Presse si profitabel fir d'Kabel Rear Delt Reihen z'ergänzen, wéi se op d'anterior oder front Delts zielen, fir datt all Deeler vun der Schëllermuskelgrupp effektiv geschafft ginn.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel Hannergebai Delt Rei
- Kabel Rear Delt Row Workout
- Schulterverstäerkungsübungen
- Kabel Maschinn Schëller Workout
- Rear Deltoid Übungen mat Kabel
- Kabel Workouts fir Schëllermuskelen
- Kabel Hannergebai Delt Rei Technik
- Wéi Cable Rear Delt Zeile ze maachen
- Übungen fir hënnescht deltoid Muskelen
- Kabel Maschinn Workouts fir delts
- Heck Schëllerübungen mat Kabelmaschinn