Kabel Hannergebai Delt Rei
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel Hannergebai Delt Rei
D'Cable Rear Delt Row ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op déi hënnescht Deltoiden zielt, wärend och den Uewer Réck a Bizeps engagéiert. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, vun Ufänger déi hir Uewerkierperstäerkt verbesseren bis fortgeschratt Athleten déi hir Schëllerdefinitioun a Haltung verbesseren. Dës Übung ass wënschenswäert fir déi, déi hir allgemeng Kierperbalance a muskulär Ausdauer verbesseren wëllen, eng besser Schëllergesondheet förderen an hir Leeschtung am Sport an alldeeglechen Aktivitéiten verbesseren, déi Uewerkierperstäerkt erfuerderen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel Hannergebai Delt Rei
- Stand vis-à-vis vun der Kabelmaschinn mat Äre Féiss Schëllerbreet auserneen, gräift den D-Griff mat zwou Hänn, a maacht e puer Schrëtt zréck fir Spannungen am Kabel ze kreéieren.
- Biede liicht an den Hëfte an den Knéien, haalt de Réck riicht, an zitt d'Griffe a Richtung Kierper bis Är Ellbogen an der Linn mat den Schëlleren sinn.
- Halt d'Positioun fir e Moment, engagéiert Är hënnescht Deltoiden (Réckschëllermuskelen).
- Lues an d'Griffe zréck an d'Startplaz zréck, erlaabt Är Waffen voll ze verlängeren, a widderhuelen d'Übung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel Hannergebai Delt Rei
- ** Kontrolléiert Bewegung **: Vermeit ruckend oder séier Bewegungen. De Schlëssel fir dës Übung ass lues, kontrolléiert Bewegung fir déi hënnescht Deltoiden voll ze engagéieren. Dëst wäert och verhënneren datt de Momentum iwwerhëlt, wat d'Effizienz vun der Übung reduzéieren an de Risiko vu Verletzungen erhéijen.
- ** Korrekt Grip **: Vergewëssert Iech datt Dir d'Kabelhandtak richteg gräift. Är Handfläche solle vis-à-vis vuneneen sinn. E gemeinsame Feeler ass d'Griff ze fest oder an déi falsch Richtung ze gräifen, wat zu Handgelenkbelaaschtung féieren kann.
- **Fokus op d'Réck Deltoiden **: Den Haaptziel vun dëser Übung ass déi hënnescht Deltoiden ze schaffen. Vergewëssert Iech datt Dir mat Äre Schëlleren zitt an net Är Bizeps. E gemeinsame Feeler ass ze vill Gewiicht ze benotzen
Kabel Hannergebai Delt Rei FAQen
Können Ulfänger den Kabel Hannergebai Delt Rei?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable Rear Delt Row Übung ausféieren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och gutt fir e Fitness professionnelle oder perséinlechen Trainer d'Übung als éischt ze demonstréieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Wéi mat all Übung ass et essentiell fir Iech virdru waarm ze ginn an duerno ze strecken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel Hannergebai Delt Rei?
- "Single Arm Cable Rear Delt Row" ass eng aner Variatioun wou Dir een Aarm gläichzäiteg benotzt, wat e méi grousst Beweegungsberäich erlaabt an op eenzel Muskelen fokusséiert.
- "Standing Cable Rear Delt Row" ass eng Variatioun wou Dir d'Übung opstinn ausféiert, Äre Kär an den ënneschte Kierper fir Stabilitéit engagéiert.
- "Bent Over Cable Rear Delt Row" ass eng Variatioun wou Dir Iech an der Taille biegt wärend Dir d'Übung maacht, d'Muskelen aus engem anere Wénkel zielt an d'Erausfuerderung fir Äert Gläichgewiicht a Stabilitéit erhéijen.
- "Cable Rear Delt Row with Rope" ass eng Variatioun wou Dir e Seelbefestigung benotzt anstatt eng Bar, déi en anere Grip ubidden a potenziell verschidde Muskelen engagéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel Hannergebai Delt Rei?
- Face Pulls: Face Pulls sinn eng aner Übung déi déi hënnescht Deltoiden an déi iewescht Réckmuskelen zielt, d'Aarbecht vun der Cable Rear Delt Row verstäerkt a besser Haltung a Schëllerstabilitéit fördert.
- Overhead Shoulder Press: Dës Übung zielt haaptsächlech op d'anterior deltoids a ergänzt d'Cable Rear Delt Row andeems se all dräi Kapp vum deltoid Muskel - anterior, lateral a posterior - gläich geschafft ginn, wat zu engem gutt ofgerënnten Schëller Workout féiert.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel Hannergebai Delt Rei
- Kabel Rear Delt Row Workout
- Schulterübungen mat Kabel
- Kabel Workout fir deltoiden
- Hannergebai deltoid Kabel Rei
- Kabelübungen fir Schëllerstäerkt
- Hannergebai delt Rei Kabel Routine
- Kabel Maschinn Schëller Workouts
- Stäerkung Schëlleren mat Kabel Rei
- Hënneschten deltoid Übungen mat Kabel
- Kabel Rei fir hënneschter deltoid Verstäerkung