Thumbnail for the video of exercise: Kabel Triceps Pushdown

Kabel Triceps Pushdown

Iwwerwaachungsprofil

KierperdeelDreipetz., Braushalen.
EquipementKabel
Primären MuskelenTriceps Brachii
Sekondären Muskelen
AppStore IconGoogle Play Icon

Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!

Iwwerd'Kuerz Kabel Triceps Pushdown

De Kabel Triceps Pushdown ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op d'Trizepsmuskelen am Réck vun Ären Waffen zielt, awer och Är Schëlleren, Bizeps a Lats engagéiert. Et ass gëeegent souwuel fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster, well et einfach ugepasst ka ginn fir d'Kraaft an d'Fäegkeetsniveau vun engem Individuum ze passen. D'Leit kënne wielen dës Übung an hir Routine ze integréieren fir seng Virdeeler fir d'Uewerkierperstäerkt ze verbesseren, d'Muskeldefinitioun ze verbesseren an eng besser Leeschtung am Sport an alldeeglechen Aktivitéiten z'ënnerstëtzen, mat Dréckbewegungen.

Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel Triceps Pushdown

  • Gräift d'Bar mat den Handflächen no ënnen (iwwerhand Grip), d'Hänn op d'Schëllerbreet auseneen, an d'Äerm komplett no uewen.
  • Halt Är Ellbogen no bei Ärem Kierper a biegt se fir en 90-Grad Wénkel ze kreéieren, dëst ass Är Startpositioun.
  • Dréckt d'Bar erof andeems Dir Är Waffen verlängert an Är Triceps kontraktéiert, halen Är Ellbogen stationär wärend Dir dës Bewegung maacht.
  • Gitt d'Bar lues zréck an d'Startplaz zréck, garantéiert datt Dir d'Bewegung kontrolléiert an net erlaabt datt de Gewiichtstack op eemol falen.

Rotschlää fir d'Uwendung Kabel Triceps Pushdown

  • Halt Är Ellbogen ageklemmt: Är Ellbogen sollten no Ärem Kierper während der ganzer Bewegung bleiwen. Ausflanzen vun Ären Ellbogen kann net nëmmen zu enger Verletzung féieren, mee engagéiert och d'Schëlleren an d'Réck anstatt d'Trizeps ze isoléieren.
  • Benotzt Voll Beweegungsbereich: Fir dat Bescht aus dem Kabel Triceps Pushdown ze kréien, vergewëssert Iech Är Waffen um Enn vun der Bewegung voll ze verlängeren an erlaben se zréck an en 90-Grad Wénkel uewen. E gemeinsame Feeler ass deelweis Bewegungen ze benotzen, déi d'Trizepsmuskelen net voll aktivéieren.
  • Vermeiden Benotzen iwwerschësseg Gewiicht: Mat engem Gewiicht dat ze schwéier ass

Kabel Triceps Pushdown FAQen

Können Ulfänger den Kabel Triceps Pushdown?

Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Cable Triceps Pushdown Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och gutt fir e perséinlechen Trainer oder Fitnessfachmann Iech déi richteg Technik am Ufank ze weisen. Wéi mat all Übung ass et entscheedend d'Gewiicht graduell ze erhéijen wéi Är Kraaft verbessert.

Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel Triceps Pushdown?

  • Single Arm Cable Triceps Pushdown: Dës Variatioun gëtt een Aarm gläichzäiteg gemaach, wat hëllefe kann all Stäerktongläichgewiicht tëscht Ären Waffen unzegoen.
  • Seel Triceps Pushdown: Amplaz vun enger riichter Bar, benotzt dës Variatioun e Seelbefestigung, wat e méi grousst Beweegungsberäich erlaabt an zousätzlech Akzent op de laterale Kapp vun den Triceps.
  • V-Bar Triceps Pushdown: Dës Variatioun benotzt e V-Bar Uschloss, deen en anere Wénkel vu Widderstand ubitt an verschidden Deeler vun den Triceps zielt.
  • Overhead Cable Triceps Extension: Dës Variatioun ännert de Wénkel vun der Übung andeems se et iwwerdréit, wat de laange Kapp vun den Triceps méi intensiv zielt.

Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel Triceps Pushdown?

  • Close-Grip Bench Press: Dës Übung ergänzt de Cable Triceps Pushdown well et net nëmmen den Triceps funktionnéiert, awer och d'Këscht a Schëlleren engagéiert, e equilibréierten Uewerkierper Workout ubitt.
  • Skull Crushers: Wéi de Cable Triceps Pushdown, Skull Crushers zielen haaptsächlech op den Triceps, awer si engagéieren och d'Stabiliséierungsmuskelen an de Schëlleren an zréck, verbesseren d'Gesamt Uewerkierperkraaft a Stabilitéit.

Verwandten Schlësselwieder fir Kabel Triceps Pushdown

  • "Kabel Triceps Pushdown Workout"
  • "Uewerarmübungen mat Kabel"
  • "Triceps toning Übungen"
  • "Kabel Workouts fir Waffen"
  • "Triceps Stäerkungsübungen"
  • "Gym Kabel Maschinn Übungen"
  • "Arm Workouts mat Kabelmaschinn"
  • "Triceps Pushdown Technik"
  • "Bescht Übungen fir Triceps"
  • "Wéi maachen ech Kabel Triceps Pushdown"