Kettlebell Bottoms bis Knéi tierkesch Get-Up
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kettlebell Bottoms bis Knéi tierkesch Get-Up
D'Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up ass eng komplex, ganz Kierperübung déi d'Kärkraaft verbessert, d'Balance verbessert an d'Gesamtkierperkoordinatioun verbessert. Et ass en ideale Workout fir Athleten a Fitness-Enthusiaster, déi sichen hir Stabilitéit a Kontroll erauszefuerderen an och hir Muskelen ze stäerken. Eppes wéilt dës Übung maachen fir funktionell Kraaft ze bauen, Kierperbewosstsinn ze verbesseren an hir athletesch Leeschtung ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kettlebell Bottoms bis Knéi tierkesch Get-Up
- Biegt Äre richtege Knéi a setzt Äre Fouss flaach op de Buedem, während Äre lénksen Been riicht bleift an Äre lénksen Aarm ass op d'Säit an engem 45-Grad-Wénkel.
- Dréckt Äre richtege Fouss of a rullt op Är lénks Hëfte an Ënneraarm, hält de Kettlebell direkt iwwer Är Schëller mat Ären Aen op all Moment.
- Fuert weider op Är lénks Hand ze drécken, hält Äre rietsen Aarm verlängert. Zu dësem Zäitpunkt sollt Äre Kierper eng riicht Linn vun Ärer rietser Hand bilden, déi de Kettlebell op Är lénks Hand um Buedem hält.
- Lues a lues ëmgedréint d'Beweegunge fir zréck an d'Startplaz zréckzekommen, da schalt d'Säiten a widderhuelen d'Übung mat der Kettlebell an der lénkser Hand.
Rotschlää fir d'Uwendung Kettlebell Bottoms bis Knéi tierkesch Get-Up
- Lues a stänneg: Dir sollt net duerch d'Übung rennen. Den tierkesche Get-Up ass eng lues, bewosst Bewegung déi Fokus a Kontroll erfuerdert. Et geet net drëm wéi vill Dir an enger bestëmmter Zäit maache kënnt, mee iwwer all Rep mat Präzisioun ze maachen.
- Benotzt entspriechend Gewiicht: Mat enger Kettlebell déi ze schwéier ass ass e gemeinsame Feeler. Et ass wichteg mat engem Gewiicht unzefänken deen Dir sécher verwalten kënnt, besonnesch wann Dir d'Bewegung léiert. Dir kënnt ëmmer d'Gewiicht erhéijen wéi Är Kraaft an Technik verbesseren.
- Kierperausrichtung: Vergewëssert Iech datt Äre Kierper richteg ausgeriicht ass
Kettlebell Bottoms bis Knéi tierkesch Get-Up FAQen
Können Ulfänger den Kettlebell Bottoms bis Knéi tierkesch Get-Up?
D'Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up Übung ass zimmlech fortgeschratt a erfuerdert en héije Niveau vu Kraaft, Balance a Koordinatioun. Et ass net typesch fir Ufänger recommandéiert well se vläicht net déi néideg Fäegkeeten oder Kraaft hunn fir et sécher an effektiv auszeféieren. Ufänger solle mat Basis Kettlebell-Übungen ufänken a lues a lues op méi komplexe Beweegunge wéi den tierkesche Get-Up fortschrëtt. Et ass ëmmer recommandéiert en Trainer oder erfuerene professionnelle Iech duerch nei Übungen ze guidéieren fir déi richteg Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kettlebell Bottoms bis Knéi tierkesch Get-Up?
- Kettlebell Bottoms Up to Knee Türkesch Get-Up mat Overhead Press: An dëser Variatioun géift Dir eng Overhead Press maachen wann Dir déi hallef Knéi Positioun erreecht, wat eng extra Erausfuerderung fir Är Schëllerstabilitéit a Kraaft bäidréit.
- Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up with Lunge: Amplaz einfach opzestoen aus der hallef Knéi Positioun, géift Dir e Lunge maachen, wat eng zousätzlech Erausfuerderung fir Är Beenkraaft a Gläichgewiicht bitt.
- Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up with Twist: An dëser Variatioun géift Dir en Twist un der Spëtzt vun der Bewegung addéieren, Äre Kär engagéieren an Är Rotatiounskraaft verbesseren.
- Kettlebell Bottoms bis Knéi tierkesch Get-Up mat Single-L
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kettlebell Bottoms bis Knéi tierkesch Get-Up?
- Goblet Squat: De Goblet Squat hëlleft beim Bauen vun der ënneschter Kierperkraaft an d'Verbesserung vun der Hip Mobilitéit, déi wesentlech sinn fir d'Lunge a Stand-up Portiounen vum tierkesche Get-Up.
- Kettlebell Swing: Dës Übung verbessert Hip Scharnier Bewegung a Grip Kraaft, déi allebéid noutwendeg sinn fir sécher an effektiv d'Kettlebell Bottoms Up to Knee Turkish Get-Up auszeféieren.
Verwandten Schlësselwieder fir Kettlebell Bottoms bis Knéi tierkesch Get-Up
- Kettlebell Übung fir Oberschenkel
- Ënnen bis Knéi tierkesch Get-Up
- Kettlebell Oberschenkel Workout
- Tierkesch Get-Up mat Kettlebell
- Kettlebell Bottoms Up Übung
- Oberschenkelverstäerkung mat Kettlebell
- Kettlebell Workout fir Beenmuskelen
- Tierkesch Get-Up Been Übung
- Kettlebell Training fir Oberschenkel
- Bottoms Up Kettlebell Oberschenkel Übung